Zdatność 2024, Listopad

Co jest takiego specjalnego w Lacey? Na początek zapewnia wyjątkową mieszankę motywacji, miłości własnej i wyników. Przenosi ludzi od „nie mogę” do „umiem”

Nie ma dobrego ani złego sposobu na medytację. Kiedy już znajdziesz rodzaj medytacji, który Ci odpowiada, możesz zdecydować, jak ją zastosować. Ucz się więcej

Czy jesteś gotowy, aby podjąć wyzwanie swojego pierwszego triathlonu w wielu dyscyplinach sportowych, czy chcesz spróbować sił i wypróbować Ironmana? Dodaj te blogi do listy, którą musisz obserwować

Jeśli żyjesz z chronicznym zmęczeniem, nie lekceważ tego, jak dieta może wpływać na poziom energii

Wytrzymałość pozwala na wykonywanie codziennych czynności na wyższym poziomie. Istnieje wiele zmian stylu życia, które możesz wprowadzić, aby zwiększyć swoją wytrzymałość

Ból szyi i ramion jest częstym zjawiskiem w pracy siedzącej. Rozluźnij się i rozwiń swoje załamania dzięki tym 12 ćwiczeniom, które możesz wykonać przy biurku

Wszyscy chcielibyśmy wierzyć, że 5-minutowe treningi przyniosą nam rezultaty, których szukamy (witaj, mięśnie brzucha)… ale czy tak się stanie?

Jeśli zwykle chodzisz po 5-funtowe hantle na siłowni, być może nadszedł czas, aby poprawić swoją grę. Oto siedem powodów, dla których warto podnosić ciężary

Rozciąganie się przed biegiem może zapobiec kontuzjom. Dowiedz się o najważniejszych obszarach mięśniowych dla biegaczy, a także o ćwiczeniach rozciągających zapewniających im zdrowie

Jeśli chcesz wzmocnić ramiona, najlepszym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć na całym ciele, odsłaniając mięśnie pod spodem. Połączenie treningu cardio, treningu siłowego i zdrowej diety to świetny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Oto siedem ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających ramiona

Jeśli nie możesz dostać się na zajęcia, dlaczego nie zrobić baru w domu? Oto wszystko, czego potrzebujesz do własnego domowego studia barre

Aktywność seksualna może wydawać się treningiem, ale czy naprawdę liczy się jako ćwiczenia? Oto, ile kalorii możesz się spodziewać podczas seksu

Tłuszcz w diecie ma złą reputację, ale tłuszcz niekoniecznie jest złą rzeczą. Twoje ciało potrzebuje tłuszczu jako energii oraz do przetwarzania niektórych witamin i minerałów. Dowiedz się, jak kumulują się tłuszcze nasycone i nienasycone i co to oznacza dla Ciebie

Wiemy, że bieganie jest dla Ciebie dobre. Ale ile kalorii pomaga ta sesja pocenia się? Okazuje się, że odpowiedź zależy od Ciebie

Producenci himalajskich lamp solnych twierdzą, że uwalniają one pomocne jony ujemne do pomieszczenia i oczyszczają powietrze. Ale czy naprawdę działają?

Przeprost kolana może wystąpić u każdego, ale częściej występuje u sportowców. Zidentyfikuj swoje objawy i możliwe sposoby leczenia

Wraz ze starzeniem się mężczyzn i kobiet kształt ich twarzy ulega zmianom. I chociaż nie możesz całkowicie walczyć ze starzeniem się lub genetyką, istnieją pewne ćwiczenia linii szczęki, które możesz wykonać, aby osiągnąć pożądany wygląd, takie jak podkręcanie szyi, a nawet skręcanie języka. Przeprowadzimy Cię przez pięć ćwiczeń linii szczęki i dowiesz się, jak mogą pomóc

Ćwiczenia odwodzenia bioder mogą nie tylko pomóc tonizować pośladki, ale mogą również pomóc w zapobieganiu i leczeniu bólu bioder i kolan. Oto wszystkie sposoby, w jakie mogą pomóc

Gdzie: South Williamson, KentuckySpór wciąż trwa, ale Hatfields i McCoys udaje się połączyć siły wystarczająco długo, aby zapewnić ci zabawny, wyjątkowy maraton. Biorąc to pod uwagę, ten wyścig nie jest wolny od waśni! Zawodnicy są losowo dzieleni na dwie drużyny, Hatfields i McCoys. Która drużyna ma

Pompki mogą być łatwe lub trudne, w zależności od poziomu sprawności. Wyjaśniamy działanie pompek mięśni, a także ich odmiany

Po intensywnej sesji cardio możesz się zastanawiać, jakie potrawy lub napoje uzupełnić. Oto kilka sprytnych opcji

Czasami nasze ciała gromadzą dodatkowy ciężar w miejscach, które nie lubimy, na przykład pod pachami. Jeśli obawiasz się wyglądu skrzydeł nietoperza na twoich ramionach, możesz użyć treningu siłowego, aby je wzmocnić. Oto siedem ćwiczeń do wypróbowania

Treningi cardio nie są tak ograniczone, jak mogłoby się wydawać! Istnieje wiele zabawnych, kreatywnych sposobów na rozpoczęcie treningu cardio i czerpanie z niego przyjemności

Masz w bagażniku dodatkowe śmieci, których chcesz się pozbyć? Aby wzmocnić swój tors, musisz wykonać połączenie treningu siłowego i cardio. Czytaj dalej, aby znaleźć 10 sprawdzonych ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać wyniki. Przedstawiamy 5 ćwiczeń cardio spalających kalorie, po których następuje 5 ruchów siłowych

Łokieć tenisisty jest spowodowany zapaleniem mięśni przedramienia, które przyczepiają się do łokcia. Zwykle jest to uraz spowodowany nadmiernym zużyciem wywołanym powtarzającymi się czynnościami. Jeśli w przeszłości miałeś łokieć tenisisty lub właśnie po nim dochodzisz do siebie, te pięć ćwiczeń może pomóc wzmocnić mięśnie przedramienia i poprawić funkcje

Ćwiczenie z mostkiem pośladkowym jest wszechstronnym, wymagającym i skutecznym ćwiczeniem. Te 5 odmian pomoże przenieść Twój trening na wyższy poziom

Nieprzyjemny ból kolana może utrudniać wygodne poruszanie się. Te ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc złagodzić wszelkie dolegliwości

Kanał łokciowy znajduje się w łokciu i otacza nerw łokciowy. Ucisk tego nerwu może powodować ból, ale niektóre ćwiczenia mogą pomóc

Klatka piersiowa lejkowata powoduje, że klatka piersiowa wydaje się zapadnięta. Chociaż ćwiczenia mogą wydawać się zniechęcające, mogą zarówno złagodzić objawy, jak i poprawić wygląd. Przyczyny klatka piersiowa lejkowata nie są do końca jasne. Nie można temu zapobiec, ale można to leczyć. Naucz się tych ćwiczeń, które mogą pomóc

Niektóre ćwiczenia wzmacniające ścięgna udowe, pośladki i rdzeń mogą pomóc poprawić postawę lordozy i złagodzić ból. Wypróbuj te pięć

Wzmocnienie mięśni czworogłowych za pomocą tych sześciu prostych ćwiczeń może pomóc chronić kolano przed bólem i urazami

Ścięgno podkolanowe jest odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie kolana i jest używane przez całe życie w takich ruchach, jak chodzenie, kucanie i chodzenie po schodach

Wzmocnienie mięśni podtrzymujących ramię poprawi mobilność i stabilność. Zacznij od tych ćwiczeń z niższych pułapek

Zapalenie ścięgna strzałkowego to częsta kontuzja biegaczy i osób wykonujących inne czynności wymagające powtarzalnych ruchów. Te rozciągnięcia pomogą złagodzić ból

Jeśli jest napięty, grupa mięśni czworobocznych może wydawać się trudnym miejscem do wycelowania. Te rozciągnięcia pomogą rozluźnić i otworzyć górną część pleców i szyi

Jeśli chcesz odmienić swoje mięśnie brzucha i mięśnie brzucha, sprawdź te zaskakujące korzyści płynące z ćwiczeń deski

Emerytowana amerykańska olimpijka i gimnastyczka Shannon Miller zdradza swoje sekrety podstawowych ćwiczeń rozciągających, które każdy powinien znać. Dowiedz się, dlaczego podkreśla wagę rozgrzewki i schłodzenia oraz jak rozciągnąć górną i dolną część ciała, aby zwiększyć elastyczność i zmniejszyć ryzyko kontuzji

Koszty przemocy domowej lub interpersonalnej wykraczają daleko poza początkowe leczenie i dotykają więcej osób niż główna ofiara

Jeśli chcesz poprawić swoją postawę i wzmocnić plecy, będziesz chciał ćwiczyć mięśnie romboidalne. Wypróbuj te pięć ćwiczeń, aby rozpocząć

Jeśli odczuwasz zawroty głowy z powodu zawrotów głowy, terapia równowagi, taka jak ćwiczenia głowy Cawthorne-Cooksey, może pomóc Ci przywrócić poczucie równowagi. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach głowy Cawthorne, ich działaniu i sposobach wykonywania ich w domu