Co to są suplementy wątroby?
Twoja wątroba jest jednym z największych i najważniejszych narządów.
Oprócz przechowywania i uwalniania energii z pożywienia działa jako naturalny filtr organizmu. Twoja wątroba wyłapuje „maź” we krwi, usuwając toksyny i odpady z organizmu.
Biorąc pod uwagę, jak ważny jest ten organ dla twojego zdrowia, nie jest zaskoczeniem, że producenci suplementów wskoczyli na modę detoksykacji wątroby.
Dziesiątki produktów o nazwach takich jak „Liver Guard”, „Liver Rescue” i „Liver Detox” twierdzi, że mogą one pomóc Twojej wątrobie w najlepszej kondycji - i pomóc Ci poczuć się lepiej w tym procesie.
Czy suplementy wątroby działają? I czy organ, który odtruwa twoje ciało, naprawdę potrzebuje własnego detoksu?
W rzeczywistości wiele twierdzeń dotyczących butelek suplementów wątrobowych nie jest zgodnych z badaniami. Chociaż niektóre badania wykazały korzyści z niektórych składników suplementów - takich jak ostropest plamisty i liść karczocha - były one głównie u osób z chorobami wątroby.
Nie zostało jeszcze udowodnione, czy te suplementy mogą poprawić czynność wątroby u zdrowych osób.
Jakie są roszczenia?
Etykiety suplementów wątrobowych twierdzą, że ich produkty „odtruwają”, „zregenerują” i „uratują” wątrobę.
Mają na celu zniwelowanie szkodliwego działania alkoholu, tłuszczu, cukru i wszystkich innych toksyn, które twoja wątroba musiała przetwarzać przez lata - lub po weekendowym objadaniu się.
Witryny internetowe zawierające suplementy wątroby twierdzą, że ich produkty:
- promować funkcjonowanie i zdrowie wątroby
- chronią komórki wątroby przed uszkodzeniem
- stymulują wzrost nowych komórek wątroby
- odtruć wątrobę
- poprawiają przepływ krwi z wątroby
Producenci tych naturalnych środków zaradczych obiecują, że ich suplementy zregenerują Twoją wątrobę i przywrócą jej szczytową funkcję. Twierdzą również, że ich produkty dadzą ci więcej energii, wzmocnią układ odpornościowy, pomogą schudnąć, a nawet poprawią nastrój.
Jak działa wątroba
Ważąc około 3 funtów, wątroba ma wiele ważnych zadań.
Twoja wątroba ostatecznie przetwarza wszystko, co jesz. Po zakończeniu trawienia pokarmu przez żołądek i jelita, przechodzi on przez twój krwiobieg do wątroby w celu filtrowania.
Wątroba rozkłada tłuszcz, aby uwolnić energię. Wytwarza żółto-zieloną substancję zwaną żółcią, która pomaga organizmowi rozkładać i wchłaniać tłuszcz.
Narząd ten bierze również udział w metabolizmie cukru. Wyciąga glukozę z krwi i przechowuje ją w postaci glikogenu. Za każdym razem, gdy poziom cukru we krwi spada, wątroba uwalnia glikogen, aby utrzymać go na stałym poziomie.
Kiedy alkohol, leki i inne toksyny przedostają się do wątroby, są usuwane z krwi. Następnie wątroba albo oczyszcza te substancje, albo usuwa je z moczem lub kałem.
Popularne składniki suplementów
Wiele suplementów wątrobowych dostępnych na rynku zawiera połączenie trzech składników ziołowych:
- ostropest plamisty
- liść karczocha
- korzeń mniszka lekarskiego
Podzielmy każdy składnik według badań.
Ostropest plamisty
Ostropest plamisty był stosowany w leczeniu chorób wątroby od ponad 2000 lat. Jest to składnik ziołowy najczęściej stosowany w Stanach Zjednoczonych przy dolegliwościach wątroby.
Substancją czynną ostropestu plamistego jest sylimaryna, która składa się z kilku naturalnych związków roślinnych.
Badania laboratoryjne sugerują, że sylimaryna pomaga w regeneracji tkanki wątroby, łagodzi stany zapalne i chroni komórki wątroby przed uszkodzeniem, działając jako przeciwutleniacz. Jednak badania na ludziach są mieszane pod względem korzyści.
Jedno z badań dotyczyło dzieci, które były leczone chemioterapią z powodu białaczki. Po 28 dniach dzieci, które otrzymały suplementy z ostropestem plamistym, miały nieco mniej oznak uszkodzenia wątroby.
Wiele badań nad sylimaryną dotyczyło osób z marskością wątroby, wirusowym zapaleniem wątroby typu B lub C.
W przeglądzie Cochrane oceniono 18 badań ostropestu plamistego obejmujących osoby z tymi schorzeniami. Suplement nie miał większego wpływu na powikłania choroby wątroby lub zgony w porównaniu z leczeniem placebo (nieaktywnym). Wiele badań włączonych do przeglądu było słabej jakości.
Analiza badań z 2017 roku wykazała, że sylimaryna nieznacznie zmniejszyła niektóre enzymy wątrobowe, markery uszkodzenia wątroby, u osób z chorobami wątroby. Nadal potrzebne są dalsze badania, aby wiedzieć, jak dobrze może działać ostropest plamisty.
Ostropest plamisty wydaje się być bezpieczny. Jednak niektórzy ludzie zgłaszali objawy ze strony przewodu pokarmowego lub reakcje alergiczne po jego przyjęciu.
Ponieważ ten suplement może obniżyć poziom cukru we krwi, osoby chore na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed jego przyjęciem.
Liść karczocha
Liść karczocha ma właściwości przeciwutleniające. Badania sugerują, że może chronić wątrobę. Badania przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że może pomóc w regeneracji komórek wątroby.
W badaniach przeprowadzonych w 2016 i 2018 roku na osobach z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, liść karczocha zmniejszył markery uszkodzenia wątroby w porównaniu z placebo. Jednak kliniczne korzyści suplementacji liśćmi karczocha nie są widoczne.
Korzeń mniszka lekarskiego
Chociaż mniszek lekarski był stosowany w leczeniu chorób wątroby, dowody na jego korzyści są nieliczne. Potrzeba znacznie więcej badań, aby określić, czy jest to bezpieczne i skuteczne w tym celu.
Inne składniki
Oprócz ostropestu plamistego, karczochów i mniszka lekarskiego, suplementy wątrobowe wyróżniają się dzięki dodaniu mieszanki innych składników. Może to obejmować takie rzeczy, jak:
- dziki tam meksykański korzeń
- wyciąg z korzenia doku żółtego
- jagoda głogu
- chanca piedra
Dobrze zaprojektowane badania na ludziach pokazujące, że tych ziół wciąż brakuje.
Jak zachować zdrową wątrobę
Nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić, czy przyjmowanie suplementów odtruwa lub ochroni wątrobę. Jednak wykazano, że kilka wyborów dotyczących stylu życia poprawia zdrowie wątroby.
Oto kilka wskazówek, które pomogą utrzymać wątrobę w optymalnym stanie:
Ogranicz tłuszcz w diecie
Spożywanie diety bogatej w smażone potrawy, słodycze i fast foody prowadzi do przyrostu masy ciała. Otyłość lub nadwaga zwiększa ryzyko niealkoholowego stłuszczenia wątroby.
Utrzymanie zdrowej diety spowoduje, że wątroba będzie szczuplejsza i zdrowsza.
Trzymaj się z dala od toksyn
Chemikalia w niektórych środkach owadobójczych, środkach czyszczących i aerozolach mogą uszkodzić wątrobę podczas ich przetwarzania. Jeśli musisz korzystać z tych produktów, upewnij się, że pomieszczenie jest dobrze wentylowane.
Nie pal. Palenie jest szkodliwe dla wątroby.
Zachowaj ostrożność podczas picia alkoholu
Duże ilości piwa, wina lub innych trunków uszkadzają komórki wątroby i mogą prowadzić do marskości. Pij alkohol z umiarem - nie więcej niż jedną do dwóch szklanek dziennie.
Unikaj przewlekłego zażywania narkotyków
Każdy lek, który bierzesz, musi zostać rozłożony i usunięty przez wątrobę. Przewlekłe stosowanie lub nadużywanie leków, takich jak steroidy i środki wziewne, może trwale uszkodzić ten narząd. Używanie szkodliwych lub nielegalnych narkotyków, takich jak heroina, może również uszkodzić wątrobę. Należy ich unikać.
Nie mieszaj alkoholu z lekami
Jednoczesne spożywanie alkoholu i niektórych narkotyków może pogorszyć uszkodzenie wątroby. Przeczytaj uważnie instrukcję przed przyjęciem jakichkolwiek leków na receptę. Unikaj alkoholu, jeśli etykieta mówi, że połączenie jest niebezpieczne.
Co zrobic nastepnie
Suplementy na wątrobę mają wiele zalet. Jak dotąd badania nie potwierdzają większości tych twierdzeń.
Jeśli myślisz o przyjęciu jednego z tych produktów, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie bezpieczny.
