Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Trzeci trymestr
Trzeci trymestr to czas wielkiego oczekiwania. Za kilka tygodni Twoje maleństwo w końcu tu będzie.
Niektóre objawy w trzecim trymestrze mogą obejmować bezsenność i ból. Ważne jest, aby wiedzieć, co jest normalne, a co nie, szczególnie jeśli chodzi o dyskomfort, jaki możesz odczuwać w trakcie trzeciego trymestru.
W tym czasie może wystąpić ból w pozornie każdej części ciała. Od pleców po biodra i brzuch jest wiele miejsc, które mogą być obolałe i nieprzyjemne.
Chociaż bezsenność i ból z pewnością nie są przyjemne, widać koniec. Wkrótce powitasz swoje nowe dziecko na świecie.
Ból brzucha
Ból brzucha w trzecim trymestrze ciąży może obejmować wzdęcia, zaparcia i skurcze Braxtona-Hicksa (pozorny poród). Chociaż mogą one powodować dyskomfort w jamie brzusznej, nie powinny powodować nadmiernego bólu.
Ból brzucha, który jest cięższy i niepokojący, może być spowodowany przez:
- zakażenie dróg moczowych (ZUM)
- stan przedrzucawkowy, stan powodujący wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży
- oderwanie łożyska, stan, który pojawia się, gdy łożysko oddziela się od macicy zbyt wcześnie
Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią:
- krwawienie z pochwy
- gorączka
- dreszcze
- zawroty głowy
- nudności
- wymioty
Ból w dole pleców i bioder
W miarę jak Twoje ciało przechodzi dalsze zmiany przygotowujące do porodu, poziom hormonów wzrasta, co powoduje rozluźnienie tkanki łącznej. Zwiększa to elastyczność miednicy, dzięki czemu dziecko może łatwiej przejść przez kanał rodny.
Jednak kobiety często odczuwają ból biodra, gdy tkanka łączna rozluźnia się i rozciąga. Ból dolnej części pleców może również wystąpić wraz z bólem biodra, ponieważ zmiany postawy mogą powodować, że będziesz bardziej pochylać się w jedną lub drugą stronę.
Spanie na boku z poduszką między nogami może pomóc złagodzić ten ból, ponieważ nieznacznie otwiera biodra.
Wypróbuj te wskazówki
- Weź ciepłą kąpiel.
- Zastosuj ciepłe okłady lub okład z lodu, ale unikaj brzucha.
- Zrób masaż prenatalny.
- Usiądź na krzesłach z solidnym oparciem.
- Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, aby zmniejszyć ból i dyskomfort.
Zadzwoń do lekarza, jeśli ból nasili się lub poczujesz promieniujący ucisk w kierunku ud. Mogą to być oznaki porodu przedwczesnego.
Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli bólowi towarzyszą skurcze żołądka, skurcze, które pojawiają się w odstępie około 10 minut lub wydzielina z pochwy jest wyraźna, różowa lub brązowa.
Rwa kulszowa
Twój nerw kulszowy to długi nerw, który biegnie od dolnej części pleców aż do stóp. Kiedy ból pojawia się wzdłuż tego nerwu, stan ten jest znany jako rwa kulszowa.
Wiele kobiet doświadcza rwy kulszowej podczas ciąży, ponieważ powiększona macica uciska nerw kulszowy. To zwiększone ciśnienie powoduje ból, mrowienie lub drętwienie w dolnej części pleców, pośladków i ud. Może wpływać na jedną lub obie strony ciała.
Chociaż ból rwy kulszowej jest nieprzyjemny, nie powinien ranić twojego rosnącego dziecka.
Możesz złagodzić ból, rozciągając się, biorąc ciepłą kąpiel lub używając poduszek, aby ustawić się tak wygodnie, jak to możliwe.
Ból pochwy
Ból pochwy podczas trzeciego trymestru może powodować niepokój i stres. Możesz się zastanawiać, czy Twoje dziecko się zbliża, czy też ból jest oznaką, że coś jest nie tak.
Odpowiedź zależy od nasilenia bólu. Niektóre kobiety odczuwają ostry, przeszywający ból w pochwie. Może to potencjalnie wskazywać, że szyjka macicy rozszerza się w przygotowaniu do porodu.
Powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:
- silny ból pochwy
- intensywny ból w pochwie
- intensywny ból w dolnej części brzucha
- krwawienie z pochwy
Nawet jeśli okaże się, że te objawy nie są powodem do niepokoju, najlepiej uzyskać potwierdzenie od lekarza.
Dlaczego w trzecim trymestrze pojawia się bezsenność?
Bezsenność to zaburzenie snu, które utrudnia zasypianie lub regularne zasypianie. Są szanse, że oba te objawy mogą wpłynąć na Ciebie w którymś momencie trzeciego trymestru.
Według National Sleep Foundation, około 97 procent kobiet z jednego badania zgłosiło, że pod koniec ciąży budziły się średnio trzy razy w ciągu nocy. 67% ankietowanych kobiet budziło się pięć lub więcej razy w tygodniu.
Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do bezsenności w trzecim trymestrze:
Rosnący rozmiar dziecka
W ostatnim trymestrze Twoje dziecko znacznie się powiększa. Może to utrudniać oddychanie podczas snu i trudniej znaleźć wygodną pozycję.
Ból w dolnej części pleców, którego możesz doświadczyć podczas ciąży, może również wpływać na zdolność do dobrego snu w nocy.
Chrapanie
Chrapanie może mieć również wpływ na sen. Szacuje się, że 30 procent kobiet chrapie w czasie ciąży z powodu obrzęku przewodów nosowych.
Zwiększony rozmiar dziecka powoduje również dodatkowy nacisk na przeponę lub mięśnie oddechowe. Podczas gdy niektóre przyszłe mamy mogą przespać chrapanie, inne mogą budzić się chrapaniem.
Skurcze nóg i niespokojne nogi
Możesz zacząć rozwijać skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg (RLS) w trzecim trymestrze.
Skurcze mogą wystąpić w wyniku zbyt dużej ilości fosforu i zbyt małej ilości wapnia w organizmie.
RLS, czyli przytłaczająca potrzeba ciągłego poruszania nogą, może być objawem niedoboru żelaza lub kwasu foliowego. Z tego powodu ważne jest, aby poinformować lekarza, jeśli doświadczasz objawów RLS. Mogą to być:
- nieprzyjemne uczucie w nogach
- silna potrzeba poruszania jedną lub obiema nogami
- drganie nóg w nocy
- przerwanie snu
Twój lekarz może chcieć wykonać określone badania krwi, aby ustalić przyczynę RLS.
Zapobieganie i zwalczanie bezsenności
Bezsenność może być trudnym stanem. Jest jednak kilka kroków, które możesz podjąć, aby lepiej spać w trzecim trymestrze. Wypróbuj poniższe:
- Śpij na lewym boku, aby zapewnić dziecku przepływ krwi. Umieść poduszkę pod brzuchem, aby go podtrzymać. Jeśli podczas leżenia na płasko odczuwasz zgagę lub refluks, umieść dodatkowe poduszki pod górną częścią ciała.
- Unikaj spania na plecach, jeśli to możliwe, ponieważ ogranicza to przepływ krwi.
- Unikaj potraw, o których wiadomo, że powodują skurcze nóg, zwłaszcza napojów gazowanych i zawierających kofeinę.
- Pij dużo wody, aby zmniejszyć skurcze.
- Podziel się swoimi objawami z lekarzem. Jeśli wystąpi obrzęk nosa, który powoduje chrapanie, lekarz może chcieć przeprowadzić określone testy, aby upewnić się, że nie jest to objaw stanu przedrzucawkowego lub wysokiego ciśnienia krwi.
- Rozciągnij nogi przed pójściem spać. Spróbuj wyprostować nogi i zgiąć stopy, aby zmniejszyć skurcze nóg, które nie pozwalają Ci zasnąć w nocy.
- Jeśli nie możesz zasnąć, nie zmuszaj tego. Spróbuj przeczytać książkę, medytować lub wykonać inną relaksującą czynność.
Leki
Najlepiej unikać przyjmowania leków w czasie ciąży i ogólnie na bezsenność, ale jeśli inne środki wydają się nie pomagać, możesz spróbować użyć krótkoterminowej pomocy nasennej.
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby wybrać najlepszy lek. Istnieją pewne bezpieczne środki nasenne, których można używać w czasie ciąży, chociaż niektóre z nich mogą uzależniać, nawet jeśli są przyjmowane na krótki czas.
Chociaż możesz spodziewać się pewnych zaburzeń snu podczas ostatniego trymestru, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli występują one codziennie lub jeśli nie możesz spać dłużej niż kilka godzin każdej nocy. Sen jest ważny zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego rosnącego dziecka.
