Kogo więc zwerbujesz do pomocy w utrzymaniu aktywów na plusie? Dla Khloé Kardashian odpowiedź jest oczywista: Lacey Stone.
Guru fitness z Los Angeles wystąpił w programie telewizyjnym „Revenge Body”. Według The Wall Street Journal „Żadna trenerka nie jest gorętsza w Ameryce”.
Co jest takiego specjalnego w Lacey? Na początek zapewnia wyjątkową mieszankę motywacji, miłości własnej i wyników. Jej celem jest przeniesienie ludzi z „nie mogę” do „umiem”. Lacey robi to poprzez intensywny program typu boot camp, który łączy treningi HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności), dostarczanie posiłków i sesje spinningowe spalające kalorie.
Healthline niedawno spotkała się z trenerem celebrytów i wszechstronną fajną laską (jej entuzjazm jest zaraźliwy), aby porozmawiać o bohaterach zdrowia, dniach oszukiwania i jej autorskim programie, 8 TYGODNI DO ZMIANY.
W końcu, jeśli to wystarczająco dobre dla Khloé Kardashian, to wystarczy dla nas!
Kto miał największy wpływ i inspirację w Twojej drodze do zdrowia?
Mój trener w college'u miał ogromny wpływ na moją podróż zdrowotną. Dostałem stypendium koszykówki Division 1 i chciałem od razu mieć czas na grę. Starsze dziewczyny w drużynie były silniejsze i szybsze ode mnie, więc wiedziałem, że muszę poprawić swoją kondycję, aby grać.
Tak ciężko pracowałem latem, wchodząc na drugi rok, a kiedy ścigaliśmy się na torze, znalazłem się w pierwszej trójce. Mój trener był pod wielkim wrażeniem mojej lepszej kondycji i nauczyłem się, że ciężka praca i poświęcenie się opłacają.
Jaki jest Twój ulubiony sposób na relaks i odmłodzenie?
Co dwa tygodnie mam masaż tkanek głębokich. Staram się też spać co najmniej osiem godzin każdej nocy.
Co sprawia, że przeżywasz cięższe dni?
Mam najlepszą grupę przyjaciół. Kiedy czuję się źle, wystarczy, że sięgnę do nich i wiem, że wszystko będzie dobrze.
Jakie są 3 najważniejsze elementy Twojej codziennej rutyny?
Potrzebuję czasu dla siebie. Potrzebuję kilku godzin w środku dnia lub pod koniec dnia, kiedy z nikim nie rozmawiam. Uważam, że mogę skupić się w ciszy i naprawdę skontaktować się z tym, czego potrzebuję i chcę.
Ogromna część mojego życia ćwiczy. Każdego tygodnia mam osiem godzin potu i dwa dni odpoczynku. Każdego dnia świadomie wybieram, czy będę się pocić, czy odpocząć. Większość ludzi o tym nie wie, ale odpoczynek jest tak samo ważny jak trening. Nie możesz być dobry w jednym bez drugiego.
Co byś powiedział swojemu szesnastolatkowi?
Pod koniec życia nigdy nie chodzi o to, ile udało Ci się osiągnąć. Chodzi o robienie czegoś, co kochasz i dobrą zabawę. Niezależnie od tego, co robisz, upewnij się, że połowa dnia jest wypełniona radością i śmiechem. Żyje się tylko raz, więc uczyń go wyjątkowym.
Czy jest jedna sztuczka zdrowotna lub sztuczka, bez której nie możesz żyć?
Myślę, że trening jest źródłem młodości. Jeśli potrafisz utrzymać ciało w dobrej formie i konsekwentnie ćwiczyć, poczujesz się lepiej, będziesz szczęśliwszy, a Twoje życie będzie trwać dłużej. Sprawność fizyczna to o wiele więcej niż tylko dobry wygląd. Może to być różnica między dobrym życiem a wspaniałym życiem.
Jaka jest Twoja ulubiona piosenka do ćwiczeń?
To trudne… „The Greatest” Sii naprawdę mnie podnieca.
Jaki jest Twój ulubiony zdrowy przysmak?
O rany… Pojedyncza porcja masła migdałowego Justina to właściwie wszystko.
Co jesz w dni oszustwa?
Uwielbiam cheeseburgera i frytki.
Kto jest twoim bohaterem zdrowia?
Olimpijczycy mnie rozwalają. Całe życie poświęcają zdrowiu swojego organizmu, aby móc konkurować na najwyższym poziomie. Nie mogę wymyślić nic bardziej inspirującego.
Opowiedz nam o swoim nowym programie 8 tygodni na zmianę
8 tygodni do zmiany to mój intensywny ośmiotygodniowy program mający na celu przemianę umysłów i ciał klientów od wewnątrz. Robię wszystko, co w mojej mocy, aby wziąć grupę 20 osób i zmienić ich życie, tworząc i utrzymując głębokie połączenie z każdym indywidualnym uczestnikiem (dodałem to, ponieważ chcesz, aby czuli, że jest to połączenie na całe życie, a nie tylko na czas obóz).
Wszyscy na obozie zobowiązują się razem do 16 obozów drużynowych. Team Days to specjalistyczne treningi grupowe, które obejmują podnoszenie ciężarów połączone z ćwiczeniami kardio i plyometrycznymi. Każdy musi zjeść program posiłków Kleanla.com, który jest dostarczany pod drzwi klienta w gotowych, idealnie porcjowanych porcjach.
Oprócz treningów grupowych wszyscy uczestnicy muszą spędzić od 3 do 4 dni rowerowych w Flywheel w trakcie trwania obozu. Najważniejsza zasada? Nie ma absolutnie ŻADNEGO PICIA.
Odkryłem, że kiedy ludzie skupiają się na byciu najlepszą wersją siebie przez dwa miesiące, nie wracają do swoich niezdrowych nawyków żywieniowych po zakończeniu programu.
Dla Ciebie pomoc kobietom w odzyskaniu ciała to coś więcej niż tylko sprawność fizyczna. Czy możesz mi wytłumaczyć dlaczego?
Kobietom nie wolno wyrażać swojego gniewu i krzywdzić w taki sam sposób, w jaki mężczyźni mogą w dzisiejszych normach społecznych. Kobiety uczono „kobiecości”, a bycie silnym przez wiele lat było postrzegane jako negatywne. Kiedy nie możesz wyrazić swojej siły na zewnątrz, zwracasz się do czegoś, aby poradzić sobie z tym emocjonalnym bólem. Dlatego wiele kobiet zwraca się ku jedzeniu.
Jako trenerka umożliwiam kobietom odzyskanie sił i stanięcie w obronie siebie. Uważam, że ma to dramatyczny wpływ na ich zdrowie i szczęście. Kiedy kobiety zamiast przejadać się lub pić, stają się w obronie samych siebie, poprawia to pewność siebie i zapewnia większą motywację, aby ich organizm wrócił na właściwe tory.
Dlaczego większość z nas z czasem przestaje dbać o swoje ciało?
Większość miejsc pracy przy biurku od 9 do 17 zwykle wiąże się z kolacjami w pracy i / lub spotkaniami sieciowymi z napojami alkoholowymi. W takich przypadkach wielu osobom trudno jest oprzeć się złemu jedzeniu lub piciu, zwłaszcza gdy zaprzeczanie takim zachciankom może wydawać się niegrzeczne lub bezczelne.
Powoduje to przejadanie się i picie, co zaczyna przynosić kilogramy w talii. Liczba wizyt w siłowni stopniowo się zmniejsza, ponieważ pracownik jest zmęczony i przenosi się do 10 lat, kiedy ci ludzie patrzą w lustro i mówią: „Potrzebuję trenera”.
Jaka jest najważniejsza rzecz, jaką możemy zrobić dla naszego ciała?
Kiedy jesteś zmęczony, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz podejmować złe decyzje dla swojego zdrowia, niż gdy jesteś wypoczęty. Te wybory zwykle powodują przyrost masy ciała w wyniku złej diety lub schematu ćwiczeń, ale co ważniejsze, organizm potrzebuje odpoczynku, aby utrzymać szybki metabolizm i zregenerować się.
Odpoczynek jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ciała. Najważniejsze jest, abyś słuchał potrzeb swojego organizmu, zwłaszcza gdy wykazuje oznaki zmęczenia. Koniec.
