Jak zmniejszyć objawy
Jeśli masz nadreaktywny pęcherz (OAB), możesz odczuwać częstą, intensywną potrzebę oddawania moczu. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie pęcherza kurczą się, nawet jeśli pęcherz nie jest pełny.
Twoje mięśnie pęcherza mogą również nagle się kurczyć, bez uczucia nagromadzenia lub ostrzeżenia. Powoduje to pilną potrzebę oddania moczu.
OAB jest powszechne i dotyka około 33 milionów Amerykanów. Chociaż występuje częściej u osób starszych, OAB może wystąpić w każdym wieku.
Jeśli masz OAB, możesz zrobić wiele rzeczy, aby złagodzić objawy, w tym:
- Trening pęcherza. Czas na wyjście do łazienki może pomóc Twojemu pęcherzowi dostosować się do zatrzymywania moczu przez dłuższy czas.
- Ćwiczenia dna miednicy. Nazywane również Kegels, mogą pomóc Ci lepiej kontrolować zatrzymywanie i rozpoczynanie oddawania moczu.
- Leki dostępne bez recepty (OTC). Niektóre leki mogą pomóc rozluźnić mięśnie pęcherza, zapewniając większą kontrolę między przerwami w łazience.
Twoja dieta również odgrywa kluczową rolę w objawach. W niektórych przypadkach to, co jesz, może w rzeczywistości zwiększyć stres pęcherza i zwiększyć podrażnienie. Niektóre leki OTC stosowane do kontroli pęcherza mają skutki uboczne, które mogą wpływać na spożycie pokarmów i płynów.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak Twoja dieta wpływa na OAB, jakie pokarmy możesz jeść, aby znaleźć ulgę i jakich pokarmów powinieneś unikać.
Co Twoja dieta ma wspólnego z nadreaktywnym pęcherzem?
Jeśli masz OAB, niektóre pokarmy i napoje mogą dodatkowo podrażniać Twój pęcherz lub drogi moczowe.
Może to spowodować wzrost następujących objawów:
- częsta potrzeba oddania moczu
- częste oddawanie moczu
- skurcze pęcherza
- niemożność utrzymania moczu
Pamiętaj, że żywność, która ma negatywny wpływ na jedną osobę, może nie mieć na Ciebie wpływu. Eksperymentowanie z różnymi potrawami i napojami może pomóc ci zidentyfikować wszelkie dietetyczne wyzwalacze. Pomocne może być również prowadzenie dziennika żywności.
Picie dużej ilości wody jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Ale jeśli masz OAB, większe spożycie płynów oznacza zwykle więcej wizyt w łazience. Jeśli te płyny są gazowane, mogą jeszcze bardziej nasilić objawy.
Omów spożycie płynów z lekarzem. Mogą pomóc określić, ile płynów należy wypijać codziennie i o jakich porach.
Wiele osób z OAB unika picia przed snem, aby ograniczyć nocne wyjścia do łazienki.
Pamiętaj, że zbyt małe spożycie płynów również nie jest idealne. Jeśli pijesz za mało, mocz może stać się skoncentrowany i kwaśny, co zwiększa podrażnienie jelit.
Jeśli masz również celiakię lub wrażliwość na gluten, spożywanie żywności zawierającej gluten może przyczynić się do OAB. Gluten można znaleźć w produktach z pszenicy, żyta i jęczmienia. Typowe przykłady to:
- panierowane potrawy
- płatki
- owies
- makaron
- zupy
- alkohol
Co należy ograniczyć lub usunąć z diety?
Niektóre potrawy i napoje zawierają substancje drażniące, które mogą nasilać objawy OAB.
Ograniczenie lub unikanie:
- napoje gazowane, takie jak woda gazowana
- napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i herbata
- czekolada
- napoje alkoholowe
- napoje sportowe, takie jak Gatorade
- owoc cytrusowy
- pomidory i produkty na bazie pomidorów, w tym keczup, sos pomidorowy i chili
- pikantne jedzenie
- żywność zawierająca sztuczne aromaty i konserwanty
- żywność zawierająca cukier lub substytuty cukru
- kochanie
- surowa cebula
Eliminacja drażniących pokarmów nie musi być podejściem typu „wszystko albo nic”. Może się okazać, że tolerujesz pewne pokarmy w małych ilościach lub spożywane sporadycznie.
Jeśli zdecydujesz się całkowicie wyeliminować określony pokarm, możesz być w stanie ponownie wprowadzić go do swojej diety w późniejszym czasie.
Sprawdź: Czy ćwiczenia mogą pomóc w przypadku nadreaktywnego pęcherza? »
Czy leczenie OAB wpływa na Twoją dietę?
Twój lekarz może zalecić leki zwiotczające pęcherz, aby pomóc kontrolować mięśnie pęcherza.
Typowe opcje leków obejmują:
- fezoterodyna (Toviaz)
- tolterodyna (Detrol)
- oksybutynina (ditropan)
- darifenacyna (Enablex)
- solifenacyna (VESIcare)
Chociaż te leki mogą pomóc złagodzić objawy, mogą powodować działania niepożądane. Potencjalne skutki uboczne obejmują suchość w ustach i zaparcia.
Suchość w ustach
Suchość w ustach może prowadzić do wypicia większej ilości płynów niż jest to zalecane. Może to spowodować poprawę ogólnych objawów OAB. Jeśli masz suchość w ustach, spróbuj popijać niewielkie ilości wody przez cały dzień. Istnieją również produkty OTC, które mogą pomóc zmniejszyć uczucie suchości w ustach, w tym:
- cukierki lub gumy bez cukru, które mogą stymulować wydzielanie śliny
- substytuty śliny, takie jak Mouth Kote Dry Mouth Spray lub Biotene Moisturizing Mouth Spray
- płyny do płukania ust zawierające ksylitol, takie jak ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Zaparcie
Twoje jelita znajdują się blisko pęcherza. Jeśli masz zaparcia, możesz odczuwać dodatkowy nacisk na pęcherz, powodując częstsze oddawanie moczu.
Możesz być w stanie temu zaradzić, jedząc pokarmy bogate w błonnik, które są znane ze zmniejszania zaparć. Orzechy to świetna opcja, w tym:
- migdały
- pistacje
- pekan
Jeśli martwisz się skutkami ubocznymi swojego leku, porozmawiaj z lekarzem. Mogą wspólnie z Tobą znaleźć bardziej odpowiedni lek. Jeśli potrzebujesz leków na OAB, nie przerywaj przyjmowania obecnej recepty bez zgody lekarza.
Jakie pokarmy powinny znaleźć się w Twojej diecie?
Jeśli masz OAB, ważne jest, aby unikać pokarmów, które mogą podrażniać pęcherz. Wybieraj pokarmy bogate w witaminy, takie jak niekwaśne owoce i warzywa.
Owoce dla zdrowia pęcherza obejmują:
- banany
- jabłka
- winogrona
- orzech kokosowy
- arbuz
- truskawki
- Jeżyny
Warzywa wpływające na zdrowie pęcherza to:
- szparag
- brokuły
- ogórki
- Jarmuż
- marchew
- seler
- sałata
- papryka
Ważne są również pokarmy bogate w błonnik. Mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom, które mogą wywierać dodatkowy nacisk na pęcherz.
Pokarmy bogate w błonnik obejmują:
- soczewica
- fasolki
- maliny
- karczoch
- jęczmień
- otręby
- owies
- migdały
Białko jest również niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Dobre źródła białka obejmują:
- ryba
- kurczak
- tofu
- jajka
Zapraszam do eksperymentowania z różnymi przyprawami, aby nadać nowy wymiar daniom gotowym do spożycia. Może to pomóc w utrzymaniu ciekawości Twoich zszywek, a jednocześnie pomaga uniknąć potencjalnych czynników drażniących.
Czytaj dalej: Więcej pokarmów, których należy unikać, jeśli masz OAB »
Suplementy zapewniające odpowiednie odżywianie
Opracowanie diety wolnej od czynników drażniących może wymagać pewnych prób i błędów. W tym czasie ważne jest, aby otrzymywać zalecaną ilość dziennych składników odżywczych.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o swoich indywidualnych potrzebach żywieniowych. Mogą pomóc w ustaleniu odpowiednich suplementów dla Ciebie.
Może okazać się korzystne uzupełnienie diety codziennymi napojami multiwitaminowymi lub odżywczymi. Popularne napoje odżywcze obejmują koktajle, takie jak Boost lub Zapewnij, oraz formuły, takie jak ProNourish.
Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementu lub napoju odżywczego do swojego schematu. Niektóre składniki mogą kolidować z lekami lub w inny sposób negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia.
Sprawdź: Jakie domowe środki zaradcze działają na nadreaktywny pęcherz? »
Najważniejsze
Chociaż nie ma lekarstwa na OAB, większość ludzi może zmniejszyć lub złagodzić objawy poprzez zmianę stylu życia, leki lub jedno i drugie.
Identyfikacja wyzwalaczy pokarmowych może znacznie przyczynić się do zmniejszenia objawów i poprawy jakości życia. Może również okazać się korzystne monitorowanie spożycia płynów i ograniczenie picia do określonych okresów.
Jeśli uważasz, że Twoja dieta może przyczyniać się do objawów, rozpocznij dziennik żywieniowy. Pamiętaj, aby zanotować każdy posiłek i wszelkie objawy, które po nim wystąpią.
Jeśli objawy pojawiają się długo po posiłku, zapisz, co robiłeś, gdy objawy się pojawiły. Może się okazać, że twoje objawy mają więcej wspólnego z niektórymi czynnościami, takimi jak ćwiczenia.
