Zaostrzenia łuszczycy mają wpływ nie tylko na skórę, ale także na zdrowie emocjonalne i ogólne samopoczucie.
Oprócz przyjmowania leków lub zabiegów zgodnie z zaleceniami lekarza wypróbuj te wskazówki, które pomogą radzić sobie z zaostrzeniem i uzyskać potrzebne wsparcie.
1. Unikaj wyzwalaczy
Wiele osób z łuszczycą może zidentyfikować jeden lub więcej czynników, które pogarszają ich stan. Te wyzwalacze różnią się w zależności od osoby.
Do najczęściej zgłaszanych wyzwalaczy należą:
- infekcje, takie jak infekcja górnych dróg oddechowych
- uraz skóry, taki jak ugryzienie przez robaka
- naprężenie
- niektóre pokarmy, w tym mleko pełne, gluten, cukier i tłuste potrawy
- alkohol
- nadmierna ekspozycja na słońce
- palenie
Po zidentyfikowaniu przyczyny zaostrzeń, pierwszym krokiem do radzenia sobie jest unikanie tego wyzwalacza w jak największym stopniu.
2. Trzymaj się rutyny skóry
Swędzenie, zaczerwienienie i ból występujące podczas nawrotu łuszczycy mogą mieć duży wpływ na jakość życia. Rutynowa pielęgnacja skóry skoncentrowana na łagodzeniu skóry może złagodzić część swędzenia i pomóc radzić sobie z objawami, podczas gdy leki lub zabiegi wykonują swoją pracę.
Będziesz musiał trochę poeksperymentować, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Twojej skóry, ale oto punkt wyjścia:
- Weź ciepłą (nie gorącą) kąpiel i dodaj takie rzeczy, jak sól z Morza Martwego, sól Epsom, olej mineralny, koloidalne płatki owsiane lub oliwę z oliwek. Po wyjściu delikatnie osusz (nie pocieraj) skórę.
- Nawilżaj ciężkimi kremami i maściami, aby zatrzymać wodę w skórze.
- Usuń złuszczanie za pomocą produktu zmiękczającego kamień (keratolityczny) lub balsamu dostępnego bez recepty (OTC) zawierającego kwas salicylowy, kwas mlekowy lub fenol.
- Zamiast kąpieli weź zimny prysznic.
- Wypróbuj krem przeciw swędzeniu OTC, taki jak balsam kalaminowy lub krem hydrokortyzonowy.
Należy unikać kremów, mydeł i produktów do włosów zawierających substancje zapachowe lub alkohol, ponieważ mogą one wysuszać skórę.
3. Ubierz się kreatywnie
Podczas zaostrzenia łuszczycy możesz być zaniepokojony lub zawstydzony wyglądem skóry. Jeśli próbujesz zatuszować zaostrzenie, może to być wyzwanie.
Poszukaj sposobów na wykazanie się kreatywnością w swoich strojach. Oto kilka wskazówek:
- Noś szaliki, rękawiczki lub bluzki z golfem, które świetnie na Tobie wyglądają, ale pomagają zakryć łaty.
- Ubierz się w jaśniejsze kolory (jasnoszary, kremowy, biały), jeśli Twoja skóra się łuszczy.
- Wypróbuj różne kolory kryjących rajstop pod spódnice i sukienki.
- Noś lekką i przewiewną sukienkę maxi.
- Unikaj tkanin, które swędzą lub podrażniają skórę.
4. Sięgnij po wsparcie
Podobnie jak większość chorób przewlekłych, łuszczyca może powodować depresję, samotność, niepokój lub strach, a także miliony innych emocji.
Czasami przyjaciele i rodzina nie mogą odnieść się do twojej sytuacji. Mogą nawet czuć się nieswojo, rozmawiając o tym i próbować zmienić temat. Niezwykle ważne jest, abyś rozmawiał z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
Grupa wsparcia to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i lękiem związanym z przewlekłą chorobą.
Przykłady obejmują:
- Psoriasis One to One, program stworzony przez National Psoriasis Foundation (NPF), który łączy nowo zdiagnozowane osoby z innymi chorymi na tę chorobę
- Fora pomocy technicznej NPF TalkPsoriasis
- Grupa wsparcia łuszczycy Daily Strength
- spotkania z łuszczycą na Meetup.com
5. Zarządzaj stresem
Zaostrzenia łuszczycy mogą być stresujące, a stres jest często przyczyną zaostrzeń. Może to prowadzić do błędnego koła, które jest niezwykle trudne do przerwania.
Dokładny związek między stresem a zaostrzeniami łuszczycy nie jest do końca zrozumiały, ale uważa się, że jest związany z hormonami stresu i ich wpływem na układ odpornościowy.
Wypróbuj różne sposoby na zmniejszenie stresu, takie jak:
- joga
- medytacja
- hipnoza
- dostać masaż
- poradnictwo lub terapia
- ćwiczenia głębokiego oddychania
- pisanie w dzienniku
- ćwiczenia
- wycieczki przyrodnicze
- rozmawiać z rodziną lub przyjaciółmi
- dołączenie do grupy wsparcia dla osób z łuszczycą
- aromaterapia (ale należy zachować ostrożność, ponieważ niektóre zapachy mogą powodować reakcję alergiczną lub astmatyczną)
6. Lecz depresję
Naukowcy dowiedzieli się niedawno, że osoby z łuszczycą doświadczają wyższego wskaźnika depresji.
Jeśli czujesz, że Twoje życie się rozpada i masz poczucie beznadziejności i rozpaczy, poszukaj profesjonalnej pomocy. Rozważ poszukiwanie terapeuty, który ma doświadczenie w leczeniu osób z łuszczycą lub podobnymi schorzeniami.
W niektórych przypadkach leki przeciwdepresyjne na receptę mogą być konieczne, aby pomóc Ci sobie z tym poradzić.
7. Poinformuj swojego lekarza
Ważne jest, aby poinformować lekarza o zaostrzeniu łuszczycy. Jeśli łuszczyca się pogarsza lub objawy znacznie wpływają na jakość życia, lekarz może zalecić inne leczenie. Następna w kolejce terapia może okazać się skuteczna.
Najważniejsze
Dla milionów ludzi, którzy żyją z łuszczycą, radzenie sobie z zaostrzeniem nie jest łatwym zadaniem. Ścisła współpraca z lekarzem, znajdowanie sposobów radzenia sobie ze stresem, dbanie o skórę, unikanie własnych wyzwalaczy i utrzymywanie pozytywnego nastawienia może pomóc Ci przetrwać.
Szukając leku, który działa na Ciebie, ważne jest, aby połączyć się z innymi osobami, które wiedzą, na czym polega walka, abyście mogli razem pokonać te przeszkody.
