Ponad 8 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych i ponad 125 milionów ludzi na całym świecie żyje z łuszczycą.
Osoby z łuszczycą mają nadaktywny układ odpornościowy, który powoduje, że komórki skóry szybko rosną i namnażają się. Dodatkowe komórki gromadzą się na powierzchni skóry i powodują swędzące, bolesne i łuszczące się plamy.
Swędzenie może czasami osłabiać, a objawy mogą być nieprzyjemne i krępujące. Prawie dwie trzecie osób z łuszczycą twierdzi, że ich stan jest głównym problemem w ich codziennym życiu.
Spójrzmy prawdzie w oczy, diagnoza łuszczycy oznacza, że będziesz musiał zmienić swój styl życia, aby zwalczyć objawy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego możesz się spodziewać w swoim codziennym życiu, aby poradzić sobie z tą przewlekłą chorobą i żyć tak, jak chcesz.
Jakich objawów można się spodziewać
Objawy łuszczycy mogą być różne dla każdego. Ogólnie jednak prawdopodobnie doświadczysz:
- czerwone plamy na skórze pokryte srebrzystymi grubymi łuskami; plastry mogą pokrywać małe plamki lub duże obszary
- swędzenie, ból lub pieczenie
- sucha, popękana skóra
- pogrubione, dziurkowane lub prążkowane paznokcie
Do 30 procent osób z łuszczycą może również rozwinąć się łuszczycowe zapalenie stawów, które powoduje obrzęk, ból i sztywność stawów.
Co nałożyć na skórę
Pielęgnacja skóry jest istotną częścią Twojej codziennej rutyny po rozpoznaniu łuszczycy. Musisz przejść na łagodne mydła i środki czyszczące oraz zainwestować w kilka dobrych środków nawilżających.
Oto, czego szukać w produktach na łuszczycę:
- mydła hipoalergiczne, bezalkoholowe, bezbarwne i bezzapachowe
- gęste lub tłuste płyny lub środki nawilżające, takie jak wazelina lub masło shea
- bezzapachowe balsamy zawierające ceramidy
- olej kokosowy lub awokado
- krem z kapsaicyną
- aloes
- na łuszczycę skóry głowy, szampon leczniczy lub produkt dostępny bez recepty zawierający kwas salicylowy lub smołę węglową
Jeśli nie masz pewności, czy dany produkt do pielęgnacji skóry jest dobry dla Twojej skóry, możesz sprawdzić, czy ma on „Pieczęć uznania” National Psoriasis Foundation.
W co się ubrać
Ważne jest, aby nosić lekkie i luźne ubrania, które nie podrażniają skóry. Wybierz delikatne tkaniny, takie jak bawełna, jedwab i kaszmir. Unikaj tkanin takich jak wełna, które mogą drapać i podrażniać skórę.
Jeśli masz na sobie sukienkę, ale chcesz zatuszować zmiany na nogach, rozważ noszenie rajstop. Wypróbuj rajstopy w różnych kolorach, aby dodać blasku do swojego stroju.
Możesz również założyć szaliki i rękawiczki, które pomogą Ci zakryć łaty. Jaśniejsze kolory to dobry wybór, jeśli Twoja skóra się łuszczy.
Co zjeść
Przestrzeganie zdrowej diety jest ważne dla każdego. Ale jedzenie pożywnych pokarmów jest jeszcze ważniejsze dla osób próbujących radzić sobie z objawami łuszczycy.
Nie ma określonej diety dla osób z łuszczycą. Rozważ dodanie produktów bogatych w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, zwłaszcza te uważane za przeciwzapalne, takie jak:
- chude białka zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś i tuńczyk biały
- roślinne źródła kwasów omega-3, takie jak orzechy włoskie, nasiona lnu i soja
- kolorowe owoce i warzywa, takie jak marchew, szpinak, buraki, dynia, truskawki, jagody, mango i jabłka
- orzechy i nasiona
- fasolki
Co należy uwzględnić w swojej codziennej rutynie
Kluczowe znaczenie ma ustalenie codziennej rutyny. Jeśli masz łuszczycę, włącz niektóre z tych zachowań do swojej codziennej rutyny:
- ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, spacery, piesze wycieczki lub pływanie
- weź zimny prysznic lub 15-minutową kąpiel z ciepłą (nie gorącą) wodą i dodaj sól Epsom, koloidalną owsiankę lub oliwę z oliwek
- nawilżaj regularnie przez cały dzień i bezpośrednio po kąpieli lub prysznicu
- zastosuj krem przeciwsłoneczny przed wyjściem na zewnątrz
- pić dużo wody przez cały dzień
- stosuj techniki odprężające, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia głębokiego oddychania
- śledź swoje leki, objawy i czynniki wyzwalające, zapisując je w dzienniku lub używając aplikacji na smartfony
- dużo spać
- użyj nawilżacza, aby powietrze w domu nie było zbyt suche
- przyjmować suplementy diety lub suplementy ziołowe, które zmniejszają stan zapalny, takie jak olej rybny, witamina D, ostropest plamisty, aloes, kurkuma i winogrona Oregon
Jeśli rozważasz przyjmowanie jakichkolwiek suplementów, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami.
Co wyciąć ze swojego życia
Ważne jest, aby unikać wszystkiego, co może wywołać zaostrzenie łuszczycy lub pogorszyć objawy skórne.
Jeśli masz łuszczycę, podejmij kroki, aby usunąć z codziennego życia:
- alkohol
- przetworzona żywność
- pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, takie jak czerwone mięso i nabiał
- żywność zawierająca gluten, taka jak chleb i wypieki
- zapachy
- palenie
- mydła zawierające siarczany
- balsamy lub inne produkty do skóry zawierające alkohol (poszukaj etanolu, alkoholu izopropylowego i metanolu na etykiecie)
- odzież, która podrażnia skórę, np. wełna
- nadmierna ekspozycja na słońce
- solarium
- ciasna odzież i buty na obcasie
Oczywiście nie możesz uniknąć wszystkich wyzwalaczy łuszczycy. Chorobom, kontuzjom, zimnej i suchej pogodzie oraz stresowi nie zawsze można zapobiec. Świadomość wpływu tych czynników na objawy może pomóc w dostosowaniu rutyny w razie potrzeby.
Gdzie uzyskać wsparcie
Grupy wsparcia mogą pomóc zmniejszyć stres, a także udzielić praktycznych wskazówek i wskazówek dotyczących leczenia łuszczycy.
National Psoriasis Foundation oferuje indywidualne grupy wsparcia i internetowe fora wsparcia dla osób z łuszczycą.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli objawy nasilą się lub zaczną boleć stawy, skontaktuj się z lekarzem. Być może lekarz będzie musiał zmienić lek lub przepisać kombinację leków, aby złagodzić objawy.
Konieczne jest poinformowanie lekarza o objawach. Postaraj się jak najbardziej szczegółowo opisać swoje objawy, w tym, czy i jak łuszczyca wpływa na twoje zdrowie emocjonalne.
Aby leczyć łuszczycę, lekarz prawdopodobnie zacznie od łagodniejszej opcji leczenia, takiej jak terapia światłem lub miejscowy krem na receptę.
Następnie przejdą do leków ogólnoustrojowych, jeśli te terapie nie będą działać wystarczająco dobrze.
W przypadku łagodnej do umiarkowanej łuszczycy leczenie może obejmować:
- terapia światłem
- kremy z witaminą D, takie jak kalcypotrien (Dovonex, Sorilux)
- kremy steroidowe
- inhibitory kalcyneuryny, takie jak takrolimus
- smoła węglowa
- miejscowe lub doustne retinoidy
- szampony lecznicze na receptę
W leczeniu łuszczycy o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego lekarz może przepisać:
- leki doustne, takie jak cyklosporyna, metotreksat lub apremilast (Otezla)
- leki biologiczne, takie jak iksekizumab (Taltz) lub guselkumab (Tremfya)
Na wynos
Kiedy żyjesz z łuszczycą, ważne jest, aby dowiedzieć się, co należy uwzględnić w codziennej rutynie, a czego unikać.
Zarządzanie łuszczycą może być trudne i wymaga pewnych prób i błędów. Ale jeśli będziesz śledzić swoje wyzwalacze i zabiegi, w końcu znajdziesz rutynę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
