Co Zrobić Z Bólem łydki: 8 Przyczyn, Leczenie I Zapobieganie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Jaki jest ból łydki

Łydka składa się z dwóch mięśni - mięśnia brzuchatego łydki i płaszczkowatego. Mięśnie te spotykają się w ścięgnie Achillesa, które przyczepia się bezpośrednio do pięty. Każdy ruch nóg lub stóp wykorzystuje te mięśnie.

Ból łydki różni się w zależności od osoby, ale zwykle jest tępy, obolały lub ostry, czasami z uciskiem w tylnej części podudzia. Objawy, które mogą wskazywać na poważniejszy stan, obejmują:

• obrzęk
• niezwykły chłód lub blady kolor łydki
• mrowienie lub drętwienie łydek i nóg
• osłabienie nogi
• zatrzymanie płynów
• zaczerwienienie, ciepło i delikatność łydki

Jeśli oprócz bólu łydek występuje u Ciebie którykolwiek z tych objawów, powinieneś udać się do lekarza.

Ból łydki może wynikać z wielu przyczyn, w tym z przepracowania mięśni, skurczów i chorób stóp. Podczas gdy większość przypadków bólu łydek można leczyć w domu, inne przyczyny mogą wymagać natychmiastowej pomocy lekarskiej.

1. Kurcze mięśni

Skurcze mięśni to nagłe, bolesne skurcze mięśni. Mogą być krótkie lub trwać jednorazowo przez kilka minut. Skurcze są częste i generalnie są spowodowane większą niż zwykle aktywnością lub wykonywaniem nowych ćwiczeń.

Skurcze mogą być również wywoływane przez odwodnienie, urazy mięśni i niedobory minerałów. Poważniejsze przyczyny skurczów mięśni to:

• niewydolność nerek
• niedoczynność tarczycy
• alkoholizm
• cukrzyca
• ciężka choroba naczyń obwodowych

W cięższych przypadkach ograniczony dopływ krwi do części ciała i inne poważne schorzenia mogą powodować skurcze mięśni.

2. Nadwyrężenie mięśni

Napięcia mięśni zwykle występują w wyniku zmęczenia, nadużywania lub niewłaściwego używania mięśnia. Na przykład rozpoczęcie nowego schematu ćwiczeń lub zwiększenie liczby ćwiczeń, które silnie angażują nogi, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i trójbój siłowy, może nadwyrężać mięśnie łydek.

Zwykle odczuwasz napięcie mięśni, gdy się pojawia, i zauważysz nagły początek bólu, bolesność i ograniczony zakres ruchu.

Od łagodnych do umiarkowanych szczepów można z powodzeniem leczyć w domu za pomocą lodu, ciepła i leków przeciwzapalnych. Poważne nadwyrężenia lub łzy mogą wymagać leczenia.

3. Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa jest spowodowane przeciążeniem, nadwyrężeniem lub naciskiem na ścięgno Achillesa. Typowe objawy to zapalenie ścięgna, ból w tylnej części nogi, obrzęk i ograniczony zakres ruchu podczas zginania stopy. Pomocne mogą być proste domowe zabiegi, takie jak RYŻ (odpoczynek, lód, okłady, elewacja).

Jeśli leczenie domowe nie działa lub ból nasila się, ważne jest, aby udać się do lekarza.

4. Rwa kulszowa

Rwa kulszowa jest wynikiem problemów z nerwem kulszowym, który kontroluje mięśnie dolnej części nogi i tylnej części kolana. Może powodować ból, drętwienie i mrowienie w dolnej części pleców, które może rozciągać nogę do łydki i innych mięśni.

W cięższych przypadkach może być konieczna operacja w celu leczenia rwy kulszowej. Sprawdź te sześć odcinków, aby złagodzić ból rwy kulszowej.

5. Kontuzja

Kontuzja lub siniak jest wynikiem urazu, takiego jak upadek, skaleczenie lub uderzenie. Uraz powoduje pękanie naczynek pod skórą, co powoduje przebarwienia. Siniaki zwykle goją się samoistnie.

Powinieneś udać się do lekarza, jeśli masz niewyjaśnione siniaki lub siniaki, które pojawiają się w tym samym miejscu bez obrażeń.

6. Obwodowa neuropatia cukrzycowa

Obwodowa neuropatia cukrzycowa (DPN) to forma uszkodzenia nerwów, która dotyka stopy, nogi, ręce i dłonie. Ten stan jest częstym powikłaniem cukrzycy wynikającym z nadmiernej ekspozycji na wysoki poziom cukru we krwi, czynniki genetyczne lub zapalenie nerwów. Inne objawy DPN to:

• ostry ból
• skurcze mięśni
• słabe mięśnie
• utrata równowagi i koordynacji
• drętwienie
• zaburzenia czucia (zmniejszona zdolność odczuwania bólu lub zmian temperatury)

7. Zakrzepica żył głębokich

Zakrzepica żył głębokich (DVT) jest wynikiem zakrzepu krwi tworzącego się w żyle głębokiej ręki lub nogi, w tym łydki. Istnieje wiele czynników i warunków, które mogą powodować DVT. Niektóre z nich obejmują długie siedzenie, powikłania po lekach i palenie.

Objawy DVT obejmują:

• widoczne żyły w dotkniętym obszarze
• obrzęk
• tkliwość nóg
• przebarwienia skóry
• uczucie ciepła w łydce

W przypadku wystąpienia objawów zakrzepicy żył głębokich należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

8. Zespół przedziałów

Zespół przedziałów mięśniowych jest poważnym stanem, który występuje, gdy wewnątrz przedziału mięśniowego rośnie duże ciśnienie. Zwykle ma to miejsce po poważnym urazie okolicy, takim jak złamanie lub złamanie kości.

Objawy zespołu ciasnoty mogą obejmować:

• silny ból, który nie ustępuje po odpoczynku lub przyjmowaniu leków
• drętwienie
• kłopoty z przenoszeniem dotkniętego obszaru
• zauważalne wybrzuszenie w dotkniętym mięśniu

Domowe sposoby łagodzenia bólu łydek

Metody leczenia bólu łydek różnią się w zależności od przyczyny, ale większości przyczyn można zaradzić w domu. W przypadku bólu łydki spowodowanego przeciążeniem lub łagodnym do umiarkowanego urazem, oto kilka wskazówek:

• RYŻ (odpoczynek, lód, kompresja i wzniesienie). Oblodzenie i uniesienie nogi to dwie powszechne zasady RYŻU, które są przydatne w przypadku bólu łydek. Spróbuj unieść nogę do poziomu serca lub powyżej poziomu, aby zmniejszyć obrzęk. Pomocne może być również nakładanie okładu z lodu w odstępach 20-minutowych.
• Leki OTC. Ból łydki można również złagodzić za pomocą popularnych środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub naproksen. Możesz kupować leki przeciwbólowe na Amazon.

• Rozciąganie. Lekkie rozciąganie może złagodzić ból łydek. Po nieznacznym ustąpieniu objawów należy rozciągnąć mięśnie łydek. Typowe ćwiczenia, aby to osiągnąć, obejmują:

  • podnosi łydkę
  • Pies skierowany w dół
  • wyprostowane łydki

Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź te rozciągania nóg i kostek.

W przypadku poważniejszych obrażeń lekarz może zalecić fizjoterapię.

W przypadku bólu łydki spowodowanego chorobami, takimi jak DVT, zespół ciasnoty lub DPN, wymagana będzie interwencja medyczna, w tym operacja i leki.

Jeśli ból nasili się lub nie ustąpi w ciągu kilku dni, należy porozmawiać z lekarzem.

Zapobieganie

Oto kilka wskazówek, które powinny pomóc w zapobieganiu bólowi łydek:

• Rozciągać. Jedną z najważniejszych metod zapobiegania bólom łydek jest rozciąganie. Rozciąganie przed i po każdym treningu pomaga naprawić i wzmocnić łydkę, zapobiegając w ten sposób przyszłym bólom i kontuzjom. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek między treningami, aby ułatwić naprawę i wzrost mięśni.
• Pozostań nawodniony. Pozostawanie nawodnionym to kolejny kluczowy sposób zapobiegania bólowi łydek. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie bezpośrednio przyczynia się do skurczów mięśni. Poznaj siedem innych korzyści wynikających z picia wystarczającej ilości wody.
• Stopniowo zwiększaj ćwiczenia. Podczas rozpoczynania lub zwiększania ćwiczeń ważne jest, aby robić to stopniowo. Zbyt gwałtowne zwiększenie poziomu aktywności może spowodować obrażenia. Znajdź plan ćwiczeń online lub popracuj z trenerem.