Twoje łydki znajdują się z tyłu podudzi. Mięśnie łydek są niezbędne do wykonywania czynności takich jak chodzenie, bieganie i skakanie. Są również odpowiedzialne za pomoc w zginaniu stopy w dół lub staniu na palcach.
Czasami podczas chodzenia możesz odczuwać ból łydek. Może to być spowodowane różnymi przyczynami. W tym artykule przyjrzymy się bliżej najczęstszym przyczynom bólu łydek podczas chodzenia, możliwościom leczenia i terminowi skontaktowania się z lekarzem.
Co może powodować ból łydek podczas chodzenia?
Istnieje wiele powodów, dla których możesz odczuwać ból łydek podczas chodzenia. Niektóre przyczyny są spowodowane powszechnymi chorobami mięśni, podczas gdy inne mogą wynikać z podstawowego stanu zdrowia.
Poniżej omówimy, co może powodować tego typu ból, objawy, które możesz odczuwać, i wszelkie kroki zapobiegawcze, które możesz podjąć.
Kurcze mięśni
Skurcze mięśni występują, gdy mięśnie kurczą się mimowolnie. Najczęściej wpływają na nogi, w tym łydki. Te skurcze często występują podczas chodzenia, biegania lub wykonywania jakiejś aktywności fizycznej.
Skurcze mięśni mogą mieć wiele przyczyn, chociaż czasami przyczyna jest nieznana. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn:
- niewłaściwe rozciąganie przed aktywnością fizyczną
- nadużywanie mięśni
- odwodnienie
- niski poziom elektrolitu
- niski dopływ krwi do mięśni
Głównym objawem skurczu mięśni jest ból, który może mieć nasilenie od łagodnego do silnego. Zaatakowany mięsień może również być twardy w dotyku.
Skurcz może trwać od kilku sekund do kilku minut.
Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów mięśni łydek. Obejmują one nawodnienie i rozciąganie przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju aktywności fizycznej.
Uraz mięśni
Uraz mięśnia łydki może również powodować ból podczas chodzenia. Najczęstsze urazy, które mogą powodować ból kończyn dolnych, to siniaki i nadwyrężenia.
- Siniak pojawia się, gdy uderzenie w ciało uszkadza leżące pod nim mięśnie i inne tkanki bez uszkodzenia skóry.
- Napięcie występuje, gdy mięsień jest nadużywany lub nadmiernie rozciągany, powodując uszkodzenie włókien mięśniowych.
Typowe objawy urazu mięśnia łydki to:
- ból w dotkniętym obszarze, który często występuje podczas ruchu
- widoczny siniak
- obrzęk
- czułość
Wiele siniaków lub nadwyrężeń można leczyć w domu. Jednak poważniejsze obrażenia mogą wymagać oceny przez lekarza.
Możesz zapobiec urazom mięśni łydek poprzez:
- rozciąganie i rozgrzewka przed aktywnością fizyczną
- utrzymanie zdrowej wagi
- ćwiczenie dobrej postawy
Choroba tętnic obwodowych (PAD)
Choroba tętnic obwodowych (PAD) to stan, w którym płytka nazębna odkłada się w tętnicach, które przenoszą krew do obszarów takich jak nogi, ręce i narządy wewnętrzne.
PAD jest spowodowany uszkodzeniem tętnic, które może być wynikiem:
- cukrzyca
- wysokie ciśnienie krwi
- wysoki cholesterol
- palenie
Jeśli masz PAD, możesz odczuwać chromanie przestankowe lub ból podczas chodzenia lub wchodzenia po schodach, który ustępuje wraz z odpoczynkiem. Dzieje się tak, ponieważ twoje mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości krwi. Wynika to z zwężenia lub zablokowania naczyń krwionośnych.
Inne objawy PAD obejmują:
- skóra blada lub niebieska
- słaby puls w nogach lub stopach
- powolne gojenie się ran
Leczenie PAD trwa przez całe życie i ma na celu spowolnienie postępu choroby. Aby zapobiec postępowi PAD, ważne jest, aby:
- podejmij kroki w celu kontrolowania i monitorowania poziomu glukozy, cholesterolu i ciśnienia krwi
- nie palić
- regularnie ćwicz
- skup się na diecie zdrowej dla serca
- utrzymać zdrową wagę
Przewlekła niewydolność żylna (CVI)
Przewlekła niewydolność żylna (CVI) ma miejsce, gdy krew ma problemy z przepływem z powrotem do serca z nóg.
Zawory w żyłach zwykle pomagają utrzymać przepływ krwi. Ale w przypadku CVI te zawory są mniej funkcjonalne. Może to prowadzić do cofania się lub gromadzenia się krwi w nogach.
W przypadku CVI możesz odczuwać ból nóg podczas chodzenia, który ustępuje podczas odpoczynku lub podnoszenia nóg. Dodatkowe objawy mogą obejmować:
- cielęta, które są napięte
- żylaki
- obrzęk nóg lub kostek
- skurcze lub skurcze mięśni
- przebarwiona skóra
- wrzody na nogach
CVI należy leczyć, aby zapobiec powikłaniom, takim jak owrzodzenia nóg lub zakrzepica żył głębokich. Zalecane leczenie będzie zależeć od ciężkości stanu.
Stenoza kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym
Zwężenie kręgosłupa lędźwiowego występuje wtedy, gdy nacisk na nerwy w dolnej części pleców jest spowodowany zwężeniem kanału kręgowego. Często jest to spowodowane problemami, takimi jak choroba zwyrodnieniowa dysku lub tworzenie ostrogi kostnej.
Zwężenie kręgosłupa lędźwiowego może powodować ból lub skurcze łydek lub ud podczas chodzenia. Ból może złagodzić, gdy pochylisz się do przodu, usiądziesz lub położysz się.
Oprócz bólu możesz również odczuwać osłabienie lub drętwienie nóg.
Na ogół zwężenie kręgosłupa lędźwiowego leczy się środkami zachowawczymi, takimi jak fizjoterapia i leczenie bólu. Ciężkie przypadki mogą wymagać operacji.
Przewlekły zespół ciasnoty wysiłkowej (CECS)
Przewlekły wysiłkowy zespół ciasnoty (CECS) występuje, gdy określona grupa mięśni, zwana przedziałem, puchnie podczas wysiłku. Prowadzi to do wzrostu ciśnienia w przedziale, co zmniejsza przepływ krwi i prowadzi do bólu.
CECS najczęściej dotyka osoby wykonujące czynności z powtarzającymi się ruchami nóg, takie jak szybki marsz, bieganie lub pływanie.
Jeśli masz CECS, możesz odczuwać ból łydek podczas aktywności fizycznej. Ból zwykle ustępuje, gdy aktywność ustaje. Inne objawy mogą obejmować:
- drętwienie
- wybrzuszenie mięśni
- kłopoty z poruszaniem stopą
CECS zwykle nie jest poważny, a ból ustępuje, gdy odpoczywasz. Możesz pomóc zapobiegać CECS, unikając rodzajów czynności, które powodują ból.
Kiedy iść do lekarza
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli podczas chodzenia odczuwasz ból łydki, który:
- nie poprawia się ani nie pogarsza po kilku dniach opieki w domu
- utrudnia poruszanie się lub wykonywanie codziennych czynności
- wpływa na zakres ruchu
Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli zauważysz:
- obrzęk jednej lub obu nóg
- noga niezwykle blada lub chłodna w dotyku
- ból łydki, który pojawia się po długim okresie siedzenia, na przykład po długiej podróży samolotem lub jeździe samochodem
- objawy zakażenia, w tym gorączka, zaczerwienienie i tkliwość
- wszelkie objawy nóg, które pojawiają się nagle i nie można ich wyjaśnić konkretnym wydarzeniem lub stanem
Aby zdiagnozować przyczynę bólu łydki, lekarz najpierw zbierze historię choroby i przeprowadzi badanie fizykalne. Mogą również użyć dodatkowych testów, aby pomóc zdiagnozować Twój stan. Testy te mogą obejmować:
- Obrazowanie. Korzystanie z technologii obrazowania, takiej jak rentgen, tomografia komputerowa lub ultradźwięki, może pomóc lekarzowi w lepszej wizualizacji struktur w dotkniętym obszarze.
- Indeks kostka-ramię. Wskaźnik kostka-ramię porównuje ciśnienie krwi w kostce z ciśnieniem krwi w ramieniu. Może pomóc określić, jak dobrze krew przepływa przez kończyny.
- Test na bieżni. Podczas monitorowania Cię na bieżni lekarz może zorientować się, jak poważne są Twoje objawy i jaki poziom aktywności fizycznej je wywołuje.
- Badania krwi. Badania krwi mogą sprawdzić wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę i inne schorzenia.
- Elektromiografia (EMG). EMG służy do rejestrowania aktywności elektrycznej mięśni. Twój lekarz może to wykorzystać, jeśli podejrzewa problem z sygnalizacją nerwową.
Możliwości leczenia bólu łydki
Leczenie bólu łydek zależy od stanu lub problemu, który powoduje ból. Potencjalne leczenie może obejmować:
- Leki. Jeśli masz chorobę podstawową, która przyczynia się do bólu łydki, lekarz może przepisać leki, aby go leczyć. Jednym z przykładów są leki obniżające ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu w PAD.
-
Fizykoterapia. Fizjoterapia może pomóc poprawić elastyczność, siłę i ruch. Twój lekarz może zalecić ten rodzaj terapii, aby pomóc w schorzeniach, takich jak:
- urazy mięśni
- stenoza kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym
- CECS
-
Operacja. W ciężkich przypadkach może być zalecany zabieg chirurgiczny. Przykłady obejmują:
- operacja w celu naprawy poważnych urazów mięśni
- angioplastyka w celu otwarcia tętnic w PAD
- laminektomia w celu zmniejszenia nacisku na nerwy spowodowane zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego
-
Zmiany stylu życia. Twój lekarz może zalecić wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobą lub zapobiec jej pogorszeniu. Zalecane zmiany stylu życia mogą obejmować:
- regularne ćwiczenia
- stosowanie zbilansowanej diety
- utrzymanie zdrowej wagi
Samoopieka na ból łydek
Jeśli ból łydki nie jest zbyt silny, możesz wypróbować środki samoopieki w domu, aby uśmierzyć ból. Niektóre opcje, które możesz wypróbować, obejmują:
- Odpoczynek. Jeśli zraniłeś łydkę, spróbuj odpocząć przez kilka dni. Unikaj długich okresów bez ruchu, ponieważ może to zmniejszyć przepływ krwi do mięśni i przedłużyć gojenie.
- Zimno. Rozważ zastosowanie zimnego kompresu na bolące lub tkliwe mięśnie łydek.
- Leki dostępne bez recepty (OTC). Leki takie jak ibuprofen (Motrin, Advil) i acetaminofen (Tylenol) mogą pomóc w bólu i obrzęku.
- Kompresja. W przypadku urazu łydki pomocne może być owinięcie łydki miękkim bandażem. Stosowanie pończoch uciskowych może również wpływać na poprawę przepływu krwi w CVI.
- Podniesienie. Podniesienie zranionego łydki powyżej poziomu bioder może złagodzić ból i obrzęk. Uniesienie nóg może również pomóc złagodzić objawy CVI.
Najważniejsze
Czasami możesz odczuwać ból łydki, który pojawia się podczas chodzenia. Często ten ból ustępuje lub całkowicie ustępuje podczas odpoczynku.
Istnieje kilka typowych przyczyn tego rodzaju bólu, takich jak skurcze mięśni, siniaki lub nadwyrężenia.
Jednak ból łydek podczas chodzenia może być również spowodowany schorzeniami, które wpływają na naczynia krwionośne lub nerwy. Przykłady takich stanów obejmują chorobę tętnic obwodowych (PAD), przewlekłą niewydolność żylną (CVI) i zwężenie kręgosłupa lędźwiowego.
Możesz złagodzić łagodny ból łydek w domu, odpoczywając, stosując lód i stosując leki OTC. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból nie ustąpi podczas opieki domowej, nasili się lub wpłynie na codzienne czynności.
