Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego 2024, Listopad

Przywodziciele bioder to mięśnie w wewnętrznej części uda, które wspierają równowagę i wyrównanie. Tonowanie, wzmacnianie i rozciąganie przywodzicieli bioder i innych mięśni bioder może poprawić wyniki sportowe i zapobiegać kontuzjom

Zespół martwego tyłka może wynikać ze zbyt dużej braku aktywności w ogóle lub zbyt długiego siedzenia między treningami. Powiemy Ci, jak uzyskać ulgę

Ból środkowej części pleców po lewej stronie może mieć wiele przyczyn, od naprężenia mięśni lub złej postawy po poważniejszy stan. Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy samoopieka lub domowe środki lecznicze mogą złagodzić ból, a kiedy szukać pomocy medycznej

Wzmocnienie mięśni wokół kostek może pomóc poprawić słabe kostki i niestabilność. Oto siedem ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu lub w pracy

Stopy mają wiele kształtów i rozmiarów. Chociaż kształt stopy nie ujawnia Twojego dziedzictwa ani osobowości, może determinować sposób chodzenia i prawdopodobnie zwiększać ryzyko wystąpienia pewnych chorób stóp. Ucz się więcej

Szybkie wyszukiwanie w Internecie może zasugerować użycie musztardy do leczenia oparzeń. Jednak nigdy nie należy używać musztardy na oparzenia. Ten anegdotyczny środek domowy może w rzeczywistości pogorszyć twoje obrażenia. Dowiedz się, jak możesz leczyć drobne oparzenia i kiedy powinieneś udać się do lekarza

Pasta do zębów może usuwać płytkę nazębną, chronić szkliwo zębów i zapobiegać chorobom dziąseł, ale nie jest skutecznym lekarstwem na oparzenia. Dowiedz się, dlaczego nie powinieneś używać pasty do zębów na oparzenia i jakich domowych środków możesz użyć zamiast tego

Co oni mogą zrobić? A czego nie mogą zrobić? Oto, co należy wiedzieć o stymulatorach ab, zwanych także elektrycznymi stymulatorami mięśni, zanim rzucisz pieniądze na jeden z wielu dostępnych produktów

Lekarze nie zawsze traktują ból poważnie. Oto, jak skutecznie zwrócić ich uwagę i skutecznie rozmawiać o bólu przewlekłym

Noszenie butów o odpowiedniej szerokości ma kluczowe znaczenie dla zdrowych stóp. Tabele szerokości buta i właściwe pomiary mogą pomóc w ustaleniu odpowiedniej szerokości buta dla stóp i zapobieganiu bólom stóp i wielu innym problemom ze stopami

Przedstawiamy 11 rozciągnięć i ćwiczeń wzmacniających siłę nadgarstka. Niezależnie od tego, czy szukasz poprawy w swoich sesjach podnoszenia, czy też odzyskania zakresu ruchu w nadgarstku, te rozciągania i ćwiczenia mogą sprawić, że Twoje ręce i dłonie będą mocne i zwinne

Jeśli ktoś fizycznie porusza lub rozciąga część twojego ciała dla ciebie, jest to pasywny zakres ruchu. Możesz nawet samodzielnie rozciągnąć pasywny zakres ruchu. Zobaczmy, jak to zrobić

Kiedy ścięgno w mięśniu bicepsa pęka, może to spowodować zgięcie mięśnia i utworzenie dużej, bolesnej kuli na ramieniu. To wybrzuszenie nazywa się deformacją Popeye lub znakiem Popeye. Oto, jak możesz go rozpoznać, leczyć i zapobiegać

Oto 9 różnych pomysłów, które możesz wypróbować, aby złagodzić lub zatrzymać skurcz mięśni w jego ścieżkach i w różnych obszarach ciała

Budzenie się z bólem szyi może oznaczać, że poduszka lub pozycja do spania nie w pełni podpiera szyję. A może Twoja postawa lub sposób korzystania z telefonu obciążają szyję. Dowiedz się więcej o przyczynach, leczeniu i sposobach zapobiegania budzeniu się z bólem szyi

Uśmierzenie bólu wygląda inaczej dla każdego. Tych 5 strategii bólu przewlekłego to dobry początek

Być może słyszałeś, że dzieci mają więcej kości niż dorośli. To prawda, a my powiemy Ci dlaczego

Istnieje kilka czynników, które determinują średni rozmiar bicepsa. Wzrost w odniesieniu do rozmiaru bicepsa nie został dokładnie zbadany, ale istnieją dane dotyczące średniego rozmiaru bicepsa według wieku

Ćwiczenia przedramion pomagają wzmocnić nadgarstki i ramiona, co może poprawić codzienne czynności, takie jak otwieranie słoika i wyniki w sporcie, takim jak golf. Możesz wykonywać te ćwiczenia z ciężarkami, maszynami lub bez żadnego sprzętu

Wiele chorób może powodować ból biodra, a rak jest jednym z nich. Istnieją jednak inne, bardziej powszechne przyczyny bólu biodra, takie jak napięcie mięśni, zapalenie stawów i starzenie się. Nowotwory wywodzące się z biodra są rzadkie, ale niektóre nowotwory, takie jak piersi i płuca, mogą z czasem rozprzestrzenić się na biodro

Naucz się pięciu najlepszych ćwiczeń, które łagodzą ból, stany zapalne i tkliwość łokcia golfisty. Powiemy Ci, jak i kiedy wykonać te ćwiczenia. Zapewnimy również terapie uzupełniające i zalecenia dotyczące leczenia i profilaktyki łokcia golfisty

Prawidłowe zgięcie nadgarstka jest ważne w codziennych czynnościach, takich jak chwytanie przedmiotów, pisanie na klawiaturze i funkcja dłoni. Oto, jakie powinno być normalne zgięcie nadgarstka, jak stwierdzić, czy masz problem, i ćwiczenia, które możesz wykonać dzisiaj, aby poprawić zgięcie nadgarstka

Środki zwiotczające mięśnie i alkohol mogą mieć potencjalnie niebezpieczne interakcje. Dowiedz się, dlaczego nie powinieneś ich mieszać i co zrobić, jeśli już je masz

Skurcze ścięgien są bardzo częste. Mogą pojawić się nagle, powodując miejscowy ucisk i ból w tylnej części uda. Dowiedz się, dlaczego możesz odczuwać skurcze ścięgien, a także jak możesz złagodzić ból i zapobiec nawrotom skurczów

Oto sześć technik usuwania pierścienia z opuchniętego palca. Ponadto poznaj znaki wskazujące, kiedy należy szukać pomocy medycznej w przypadku zablokowanego pierścienia

Twoje kości zapewniają organizmowi wiele podstawowych funkcji, takich jak wytwarzanie nowych krwinek, ochrona narządów wewnętrznych, umożliwianie ruchu i zapewnianie szkieletu dla organizmu

Laserowa chirurgia pleców to rodzaj małoinwazyjnej operacji, którą można wykonać w celu leczenia określonych schorzeń, takich jak ucisk nerwu. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, jak wypada ono w porównaniu z bardziej tradycyjnymi metodami

Hickey zajmuje tylko kilka sekund, ale zagojenie trwa od kilku dni do ponad tygodnia. Możesz być w stanie złagodzić podrażnienia i stany zapalne, a niektóre techniki samoleczenia mogą nawet przyspieszyć czas gojenia o dzień lub dwa

Śmierć ze śmiechu nie występuje często, ale może się zdarzyć w pewnych okolicznościach. Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje ciało i udać się do lekarza, jeśli zaczniesz odczuwać jakiekolwiek nietypowe objawy

Oparzenie trzeciego stopnia jest często uważane za najpoważniejsze, ale w rzeczywistości istnieje coś takiego jak oparzenie czwartego stopnia. Powiemy Ci, co wyróżnia ten rodzaj oparzeń

Wzmocnienie i rozciągnięcie najszerszych mięśni grzbietu jest niezbędne w budowaniu siły górnej części ciała, poprawie zakresu ruchu i zapobieganiu kontuzjom. Oto 10 prostych i skutecznych ćwiczeń rozciągających, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny ćwiczeń

Jeśli podejrzewasz, że masz wstrząs mózgu, oto rzeczy, które możesz zrobić w ciągu kilku godzin i dni po urazie, które mogą pomóc. Dowiedz się, jak długo trwa gojenie i kiedy szukać pomocy medycznej

Przy tak wielu różnych typach sprzętu do ćwiczeń, czy dekolt na klatkę piersiową jest najlepszym wyborem, jeśli chodzi o mięśnie klatki piersiowej? Chociaż często jest to kwestia osobistych preferencji, niektórzy ludzie uzyskują świetne wyniki, korzystając z tego sprzętu treningowego

Ból kostki u biegaczy może być oznaką nadwyrężenia lub skręcenia kostki, zapalenia ścięgna lub złamania naprężeniowego. Dowiedz się o typowych przyczynach i sposobach leczenia bólu kostki u biegaczy

Włączenie rozciągania i wzmacniania kostek do codziennej rutyny opłaca się zapobiegać wypadkom i zapewnia lepszą mobilność. Mocne, elastyczne kostki pomogą Ci prawidłowo chodzić i zapobiegną osłabieniu mięśni kolan i bioder

Ból głowy i pleców występują razem z wielu powodów, od zespołu napięcia przedmiesiączkowego i urazów po poważne stany, takie jak tętniak. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli masz ból głowy i ból opakowania, który utrzymuje się lub nie reaguje na odpoczynek lub leki przeciwbólowe OTC

Oparzenia parą można lekceważyć, ponieważ oparzenia spowodowane parą mogą nie wyglądać tak szkodliwie, jak inne rodzaje oparzeń. Dowiedz się, jak leczyć oparzenia parą i jak im zapobiegać

Wznoszenie kciuka odnosi się do wybrzuszenia, które można zobaczyć u podstawy kciuka. Składa się z trzech oddzielnych mięśni, które kontrolują delikatne ruchy kciuka

Dowiedz się, co powoduje ból stopy podczas chodzenia i jak sobie z tym radzić. Powiemy Ci również, kiedy nadszedł czas, aby udać się do lekarza

Ból szyi i ramion jest zwykle wynikiem nadwyrężeń i skręceń spowodowanych nadmiernym wysiłkiem lub złą postawą. Ale ból może być również wynikiem urazu wymagającego leczenia, aw rzadkich przypadkach jest oznaką nagłego wypadku wymagającego natychmiastowego leczenia