Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przegląd
Jednoczesny ból szyi i barku jest powszechny i zwykle jest wynikiem naciągnięcia lub skręcenia.
Ból może wahać się od łagodnego do bardzo silnego i może obejmować:
- mrowienie
- strzelający ból
- sztywność
- drętwienie
- skurcze
- ból
W niektórych przypadkach ból szyi i ramion może być oznaką zawału serca lub udaru. Są to poważne nagłe przypadki medyczne, które wymagają natychmiastowej pomocy.
Rzadko może to być spowodowane kamieniami żółciowymi i niektórymi nowotworami.
Powoduje ból szyi i ramion
Większość bólu szyi i ramion jest spowodowana skręceniami i nadwyrężeniami spowodowanymi uprawianiem sportu, nadmiernym wysiłkiem lub nieprawidłową postawą.
Urazy tkanek miękkich
Ból szyi i ramion jest często spowodowany urazem tkanki miękkiej. Tkanka miękka obejmuje mięśnie, ścięgna i więzadła. Termin ten służy do odróżnienia go od twardej tkanki kości i chrząstki.
Urazy tkanek miękkich mogą powodować wiele rodzajów bólu, w tym:
- sztywność
- bół głowy
- skurcze mięśni
Zerwanie mankietu rotatorów
Mankiet rotatorów to grupa czterech ścięgien, które utrzymują ramię (kość ramienną) w łopatce.
Zerwanie stożka rotatorów może być spowodowane pojedynczym urazem (takim jak upadek) lub powtarzającym się stresem w czasie, co może być powszechne w sportach wymagających częstego używania ramion i ramion.
Starzenie się może również przyczyniać się do pękania stożka rotatorów. Zmniejszony dopływ krwi może spowolnić naturalną zdolność organizmu do naprawy uszkodzeń. W stawie mogą tworzyć się ostrogi kostne, uszkadzając ścięgna stożka rotatorów.
Nagłe rozdarcie zwykle powoduje silny ból barku i natychmiastowe osłabienie ramienia.
Łzy spowodowane wielokrotnym stosowaniem mogą z czasem powodować ból barku i osłabienie rąk. Czynności wymagające sięgania do góry lub od tyłu, takie jak czesanie włosów, mogą stać się bolesne.
Bicz
Whiplash to zerwanie mięśni, ścięgien i więzadeł szyi w wyniku nagłego ruchu szyi. Zwykle występuje w przypadku kolizji automatycznej.
Inne typowe przyczyny to:
- kontakt sport
- być wstrząśniętym
- spada
- cios w głowę
Objawy mogą pojawić się po 24 godzinach lub dłużej i obejmują:
- ból i sztywność karku
- bóle głowy
- zawroty głowy
- rozmazany obraz
- ciągłe zmęczenie
Większość ludzi wraca do zdrowia w ciągu trzech miesięcy, ale niektórzy mogą odczuwać chroniczny ból i bóle głowy przez lata później.
Spondyloza szyjna (choroba zwyrodnieniowa stawów szyjki macicy)
Spondyloza szyjna to nazwa nadana związanemu z wiekiem zużyciu krążków kręgowych szyi. Jest to bardzo powszechny stan, który dotyka ponad 85 procent osób powyżej 60 roku życia.
Twój kręgosłup składa się z kostnych segmentów zwanych kręgami. Pomiędzy każdym kręgiem znajduje się miękki materiał zwany dyskami.
Z wiekiem Twoje dyski tracą wodę i stają się sztywniejsze. Twoje kręgi zbliżają się do siebie. Może to podrażniać wyściółkę stawów w stanie zwanym chorobą zwyrodnieniową stawów szyjki macicy.
W ramach zapalenia stawów można również rozwinąć ostrogi kostne.
Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów szyjki macicy zwykle obejmują ból szyi i sztywność. W cięższych przypadkach może prowadzić do uszczypnięcia nerwu.
Uciśnięty nerw (radikulopatia szyjna)
Uciśnięty nerw w szyi może powodować ból promieniujący w kierunku ramienia. Jest to również znane jako radikulopatia szyjki macicy.
Radikulopatia szyjki macicy najczęściej wynika ze zmian w kręgosłupie spowodowanych starzeniem się lub urazem.
Ostrogi kostne mogą powodować szczypanie nerwów przebiegających przez pustą przestrzeń w kręgach. Jeśli zdarzy się to w twojej szyi, może to spowodować ucisk nerwu.
Objawy obejmują:
- mrowienie lub drętwienie palców lub dłoni
- osłabienie mięśni ramienia, barku lub dłoni
Przepuklina dysku
Kiedy dyski szyjki macicy kurczą się, kręgi zbliżają się do siebie i czasami mogą prowadzić do uszkodzenia jednego lub więcej dysków.
Jeśli miękka wewnętrzna część dysku wystaje z twardszej powierzchni, nazywa się to poślizgnięciem, przepukliną lub wypadnięciem dysku.
Objawy wyślizgnięcia się lub przepukliny dysku obejmują:
- ból
- drętwienie
- mrowienie
- zbolały
- uczucie pieczenia w szyi
Postawa i pozycja do spania
Trzymanie szyi w niewygodnej pozycji przez dłuższy czas może prowadzić do nadwyrężenia mięśni i ścięgien szyi i ramion.
Niektóre pozycje i czynności, które zwykle powodują ból szyi i ramion, to:
- spanie na zbyt wysokiej poduszce lub stosie poduszek
- zgrzytanie lub zaciskanie zębów w nocy
- siedząc przy komputerze lub nad telefonem z szyją wyciągniętą do przodu lub podniesioną do góry
- nagłe szarpnięcie szyją podczas ćwiczeń
Zawał serca
Podczas gdy nagły ból w klatce piersiowej lub ramionach może być oznaką zawału serca, objawami są również ból i drętwienie szyi, pleców lub szczęki.
Stabilna dławica piersiowa
Ból ramion, szyi, pleców lub szczęki może być również objawem stabilnej dławicy piersiowej. Występuje, gdy serce nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu z powodu zwężenia tętnic wieńcowych.
Zwykle występuje ból w środku klatki piersiowej, który może rozprzestrzeniać się na lewe ramię, barki, szyję, plecy i szczękę.
Należy go szybko zdiagnozować i leczyć.
Udar mózgu lub rozwarstwienie tętnicy szyjnej
Ból szyi może być objawem poważnego rodzaju udaru zwanego rozwarstwieniem tętnicy szyjnej. Ten stan występuje rzadko, ale jest jedną z najczęstszych przyczyn udaru mózgu u osób poniżej 50 roku życia.
Objawy udaru obejmują:
- opadanie twarzy
- drętwienie ramion i osłabienie
- trudności w mówieniu lub niewyraźna mowa
- kłopoty ze wzrokiem
- trudności z chodzeniem
Złamany obojczyk (obojczyk)
Obojczyk (obojczyk) to lekko zakrzywiona kość w górnej części klatki piersiowej, która biegnie od łopatek do klatki piersiowej.
Do złamań obojczyka często dochodzi, gdy upadasz na wyciągniętą rękę.
Oznaki złamanego obojczyka obejmują:
- intensywny ból
- niemożność podniesienia ręki
- obwisłe ramię
- zasinienie, obrzęk i tkliwość
Złamana łopatka (łopatka)
Łopatka (łopatka) to duża, trójkątna kość, która łączy ramię z obojczykiem.
Złamania łopatki mogą wystąpić w przypadku urazów spowodowanych silnymi uderzeniami, takich jak kolizje motocyklowe lub samochodowe.
Objawy obejmują silny ból podczas poruszania ramieniem i obrzęk z tyłu barku.
Zamrożone ramię (zapalenie torebki stawowej)
Zamarznięte ramię to stan, w którym poruszanie ramieniem staje się coraz trudniejsze i bolesne. Najbardziej zagrożone są osoby w wieku od 40 do 60 lat i osoby chore na cukrzycę.
Przyczyna nie jest znana.
Głównym objawem zamrożonego barku jest tępy lub obolały ból, zwykle zlokalizowany na zewnętrznej stronie barku, a czasem także na górnej części ramienia.
Zapalenie ścięgna barku lub kaletki
Ścięgna to mocne włókna, które mocują mięśnie do kości. Bursa to wypełnione płynem worki, które zapobiegają tarciu stawów.
Zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien) i kaletki maziowej (zapalenie kaletki) są częstymi przyczynami bólu barku, ale ból może wystąpić wszędzie tam, gdzie występuje stan zapalny.
Ścięgna i kaletka wokół stożka rotatorów są szczególnie podatne na zapalenie, które powoduje ból i sztywność wokół ramienia.
Separacja ramion
Separacja barku to uraz stawu, w którym obojczyk styka się z najwyższym punktem (akromionem) łopatki. Staw nazywany jest stawem barkowo-obojczykowym (AC).
Uraz stawu AC często występuje, gdy upadasz bezpośrednio na ramię. Nasilenie może wahać się od niewielkiego skręcenia do całkowitego oddzielenia, które pokazuje duży guz lub wybrzuszenie powyżej barku.
W okolicach może wystąpić ból.
Ból barku i szyi
Z powodu ścisłego połączenia obsługujących je nerwów często mylone są ze sobą bóle barku i szyi.
Możesz poczuć ból w ramieniu, który faktycznie pochodzi z szyi i odwrotnie. Nazywa się to bólem skierowanym.
Niektóre z objawów bólu rzutowanego szyi to:
- kłujący, palący lub mrowienie przypominający prąd elektryczny
- ból promieniujący do łopatki, łokcia i dłoni
- ból promieniujący w dół ramienia, gdy skręcasz szyję
- ból, który ustępuje, gdy podpierasz szyję
Kamienie żółciowe lub powiększony woreczek żółciowy
Ból w prawym ramieniu może być oznaką kamicy żółciowej blokującej przewód w woreczku żółciowym. Możesz również poczuć ból pleców między łopatkami. Ból może być nagły i ostry.
Możesz lub nie odczuwać częstszych objawów kamieni żółciowych lub zapalenia pęcherzyka żółciowego. To są:
- nagły ból w prawej górnej części brzucha
- ból w środku brzucha, poniżej mostka
- nudności lub wymioty
Rak
W niektórych przypadkach uporczywy ból szyi może być objawem raka głowy lub szyi.
Najczęstszymi przyczynami raka głowy i szyi jest nadmierne spożywanie alkoholu i tytoniu. Stanowią one około 75 procent przypadków.
Skierowany ból barku może być również objawem raka płuc.
Ból po jednej stronie szyi i barków
Ból często pojawia się po jednej stronie szyi. Zwykle jest to spowodowane naciągnięciem lub skręceniem, które wystąpiło po tej stronie, lub z powodu złej pozycji do spania.
Osoby praworęczne mogą bardziej nadwyrężać prawą szyję lub ramię.
Ból szczególnie w prawym ramieniu może być objawem kamieni żółciowych lub zapalenia pęcherzyka żółciowego.
Ból szyi i ramion z bólem głowy
Napięcie mięśni szyi jest bardzo częstą przyczyną napięciowych bólów głowy.
Jest to rodzaj bólu rzutowanego zwany szyjkowym bólem głowy.
Cervicogenne bóle głowy mogą być podobne do migreny. Objawy obejmują:
- ból po jednej stronie głowy lub twarzy
- sztywność karku i ból głowy po pewnych ruchach szyi
- ból wokół oczu
Leczenie bólu szyi i ramion w domu
Jeśli ból szyi i ramion jest łagodny, możesz złagodzić ból za pomocą domowych środków. W przypadku poważniejszych objawów udaj się do lekarza.
Wypróbuj niektóre z poniższych wskazówek i metod zapobiegania w domu:
- Zrób sobie przerwę od uprawiania sportu lub innych zajęć, które mogą pogorszyć okolicę.
- Użyj okładu z lodu na tym obszarze przez pierwsze trzy dni po rozpoczęciu bólu. Owiń opakowanie z lodem w ręcznik i używaj go do 20 minut 5 razy dziennie. Pomoże to zmniejszyć obrzęk.
- Zastosuj ciepło za pomocą poduszki grzewczej lub ciepłego kompresu.
- Weź leki przeciwbólowe OTC.
- Noś uśmierzającą ból opaskę na ramię, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Sprawdź je online.
- Delikatnie masuj szyję i okolice ramion.
- Użyj miejscowego kremu przeciwbólowego OTC. Zdobądź trochę tutaj.
Ćwiczenia na ból szyi i ramion
Wypróbuj te rozciągania i ćwiczenia, aby złagodzić ból szyi i ramion. Są to delikatne ruchy i rozciąganie w celu uzyskania sztywności.
Jeśli ból jest silniejszy lub zwiększa się podczas ćwiczeń, przerwij je i udaj się do lekarza.
Lekarz może również skierować Cię do fizjoterapeuty, który może popracować nad tkanką miękką i mięśniami, aby złagodzić ból. Terapeuta może podać Ci program ćwiczeń w domu dostosowany do Twoich potrzeb. Pomoże to wzmocnić szyję i ramiona, aby zapobiec przyszłym urazom.
Szyja się rozciąga
Wykonaj następujące rozciągnięcia jako trzy lub cztery obwody naraz:
- Usiądź w wygodnej pozycji.
- Przechyl głowę do przodu, dotykając brodą do klatki piersiowej i utrzymuj tę pozycję przez 5 do 10 sekund.
- Powoli odchyl głowę do tyłu, patrząc w sufit. Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund.
- Przechyl głowę w prawą stronę, jakbyś kierował ucho na ramię. Rozluźnij ramię i utrzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund.
- Powtórz ruch po lewej stronie.
- Obróć delikatnie głowę w prawo, jakbyś patrzył przez ramię. Trzymaj tam głowę przez 5 do 10 sekund.
- Powtórz ruch po przeciwnej stronie.
Rozciągnięcie łopatki lewatora
Mięsień dźwigacza łopatki znajduje się z boku iz tyłu szyi, po obu stronach. Podnosi kość łopatki, która łączy ramię i obojczyk.
Rozciągać:
- Stań bokiem do ściany i zegnij rękę w łokciu, tworząc kąt prosty.
- Odwróć głowę na przeciwną stronę i pochyl głowę, aż poczujesz delikatne rozciąganie szyi i pleców. Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund.
- Powtórz z drugą stroną.
Rozciąganie ramion
- Stań w drzwiach z obiema rękami zgiętymi w łokciach pod kątem prostym i rękami na framudze drzwi.
- Pochylaj się do przodu, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie pod obojczykiem.
- Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund.
Leczenie bólu szyi i ramion
Leczenie bólu szyi i ramion zależy od przyczyny.
Zawał serca, udar i inne poważne stany często obejmują leczenie w nagłych wypadkach. W większości innych sytuacji domowe sposoby, fizjoterapia i masaż przyniosą poprawę.
Niektóre z poważniejszych sytuacji, które mogą wymagać leczenia chirurgicznego, obejmują:
Złamania
Zawiesia na ręce, które utrzymują ramię i bark w pozycji podczas gojenia się kontuzji, to pierwsza linia leczenia w przypadku złamań łopatki lub obojczyka.
Jeśli wymagana jest operacja, podstawową procedurą jest ponowne złożenie złamanych końców kości i zamocowanie ich na miejscu, aby zapobiec ich przesuwaniu się podczas gojenia.
Może to wymagać wprowadzenia płytek i śrub w znieczuleniu.
Zerwanie mankietu rotatorów
Leczenie niechirurgiczne jest skuteczne u około 80 procent osób z łzami stożka rotatorów.
Jeśli masz znaczne osłabienie ramienia, a objawy utrzymują się od 6 do 12 miesięcy, lekarz może zalecić operację.
Chirurgia zerwanego mankietu rotatorów zwykle polega na ponownym przymocowaniu zerwanych ścięgien do kości ramienia.
Kiedy iść do lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- Twój zakres ruchu jest ograniczony
- odczuwasz silny ból
- uważasz, że masz nagły wypadek medyczny
Możesz mieć naderwanie mięśnia lub ścięgna lub coś poważniejszego, co wymaga natychmiastowego leczenia.
Powinieneś także zgłosić się do lekarza, jeśli ból utrzymuje się, nasila się lub powraca po wyzdrowieniu.
Diagnozowanie bólu szyi i ramion
Lekarz zbada Cię fizycznie i przeprowadzi wywiad lekarski. Będą chcieli wiedzieć, kiedy zaczął się Twój ból i jakie masz objawy.
Badanie może obejmować próbę ściskania ramienia w celu ustalenia przyczyny bólu.
Mogą również sprawdzić zakres ruchu, prosząc Cię o poruszanie ramionami, ramionami i szyją. Lekarz może wówczas zlecić dodatkowe badania w celu zdiagnozowania problemu.
Inne testy mogą obejmować:
- badania krwi
- Rentgenowskie
- TK i MRI
- elektromiografia (EMG), która wykorzystuje elektrody do pomiaru aktywności elektrycznej tkanki mięśniowej
Lekarz może również zlecić nakłucie lędźwiowe (nakłucie lędźwiowe), jeśli podejrzewa infekcję.
Zapobieganie bólom karku i ramion
Możesz pomóc w zapobieganiu bólom szyi i ramion, siedząc i chodząc z prawidłową postawą oraz zmieniając codzienne ruchy, aby uniknąć stresu na szyi lub ramionach.
Ćwicz dobrą postawę
Aby sprawdzić dobrą postawę:
- Stań plecami do ściany. Dopasuj ramiona, biodra i pięty do ściany.
- Przysuń dłonie do ściany tak wysoko, jak to możliwe, a następnie w dół.
- Powtórz 10 razy, a następnie idź naprzód.
To powinno pomóc ci stać i siedzieć prosto.
Rozciąganie i ćwiczenia
Stwórz rutynę rozciągającą, która rozluźnia szyję, ramiona i plecy. Skorzystaj z ćwiczeń wymienionych powyżej lub zapytaj lekarza. Mogą mieć wydruki do udostępnienia.
Podczas ćwiczeń ważne jest, aby mieć dobrą formę, aby nie ciągnąć ani nie nadwyrężać mięśni, ścięgien lub więzadeł.
Poruszaj się
Jeśli siedzisz cały dzień, wstawaj co 30 minut i chodź.
Zmiany w miejscu pracy
Powtarzające się czynności mogą obciążać szyję i ramiona. Czasami tych czynności nie da się uniknąć, więc szukaj pomocy, aby zminimalizować stres.
Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi ergonomii w miejscu pracy, aby wyrwać się ze złych nawyków:
- Jeśli często rozmawiasz przez telefon, kup zestaw słuchawkowy. Nie używaj szyi i ramion do podtrzymywania telefonu.
- Usiądź na krześle, które odpowiednio Cię podpiera.
- Rób częste przerwy.
Na wynos
Ból szyi i ramion jest zwykle wynikiem nadwyrężeń i skręceń spowodowanych nadmiernym wysiłkiem lub złą postawą.
Czasami ten ból ustąpi samoistnie. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą również leczyć ból.
Czasami ból szyi i ramion jest spowodowany złamaniem kości barku. Siła bólu zwykle ostrzega, że należy szukać pomocy medycznej.
W bardzo rzadkich przypadkach może to być skierowany ból z przyczyn takich jak kamienie żółciowe lub rak.
Dwa nagłe stany - zawał serca i udar - mogą również powodować nagły ból szyi i ramion. Należy je natychmiast leczyć.
