Ból kostek odnosi się do wszelkiego rodzaju bólu lub dyskomfortu w kostkach. Ten ból może być spowodowany urazem, takim jak skręcenie, lub stanem chorobowym, takim jak zapalenie stawów.
Według National University of Health Sciences (NUHS) skręcenie kostki jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu kostki - stanowi 85 procent wszystkich urazów kostki. Skręcenie występuje, gdy więzadła (tkanki łączące kości) pękają lub ulegają nadmiernemu rozciągnięciu.
Większość zwichnięć kostki to skręcenia boczne, które występują, gdy stopa się toczy, powodując skręcenie zewnętrznej kostki w kierunku ziemi. Ta czynność rozciąga lub zrywa więzadła.
Skręcona kostka często puchnie i tworzy siniaki przez około 7 do 14 dni. Jednak pełne wyleczenie poważnych urazów może zająć kilka miesięcy.
Czytaj dalej, aby poznać przyczyny bólu kostki i sposoby ich leczenia.
Stany z bólem kostki jako objawem
Skręcenie jest częstą przyczyną bólu kostki. Skręcenia występują zwykle, gdy kostka toczy się lub skręca, tak że zewnętrzna kostka przesuwa się w kierunku ziemi, zrywając więzadła kostki, które trzymają kości razem.
Rolowanie kostki może również spowodować uszkodzenie chrząstki lub ścięgien kostki.
Ból może być również wynikiem:
- zapalenie stawów, szczególnie zapalenie kości i stawów
- dna
- uszkodzenie lub uraz nerwu, taki jak rwa kulszowa
- zablokowane naczynia krwionośne
- infekcja stawu
Dna występuje, gdy w organizmie gromadzi się kwas moczowy. To wyższe niż normalne stężenie kwasu moczowego (produkt uboczny normalnego rozpadu starych komórek organizmu) może osadzać kryształy w stawach, powodując ostry ból.
Dna rzekoma to podobny stan, w którym w stawach odkładają się złogi wapnia. Objawy zarówno dny, jak i dny rzekomej obejmują ból, obrzęk i zaczerwienienie. Zapalenie stawów może również powodować ból kostek. Artretyzm to zapalenie stawów.
Wiele rodzajów zapalenia stawów może powodować ból kostek, ale najczęściej występuje choroba zwyrodnieniowa stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest często spowodowana zużyciem stawów. Im starsze osoby, tym większe prawdopodobieństwo rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów.
Septyczne zapalenie stawów to zapalenie stawów spowodowane infekcją bakteryjną lub grzybiczą. Może to powodować ból kostek, jeśli kostki są jednym z zakażonych obszarów.
Dbanie o ból kostki w domu
Do natychmiastowego leczenia bólu kostki w domu zaleca się metodę RICE. To zawiera:
- Odpoczynek. Unikaj obciążania kostki. Staraj się poruszać jak najmniej przez pierwsze kilka dni. Jeśli musisz chodzić lub się poruszać, użyj kul lub laski.
- Lód. Rozpocznij od umieszczenia worka lodu na kostce na co najmniej 20 minut, z 90 minutami między sesjami lodu. Rób to trzy do pięciu razy dziennie przez 3 dni po urazie. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i drętwienie bólu.
- Kompresja. Owiń zranioną kostkę elastycznym bandażem, takim jak bandaż ACE. Nie owijaj go tak mocno, aby kostka stała się zdrętwiała lub palce u nóg stały się niebieskie.
- Podniesienie. O ile to możliwe, trzymaj kostkę uniesioną powyżej poziomu serca na stosie poduszek lub innej konstrukcji podtrzymującej.
Możesz przyjmować leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak paracetamol lub ibuprofen, aby złagodzić ból i obrzęk. Gdy ból ustąpi, delikatnie ćwicz kostkę, obracając ją w kółko. Obróć się w obu kierunkach i zatrzymaj się, jeśli zacznie boleć.
Możesz także delikatnie zginać kostkę w górę iw dół. Ćwiczenia te przywracają zakres ruchu, pomagają zmniejszyć obrzęk i przyspieszają proces regeneracji.
Jeśli ból kostki jest wynikiem zapalenia stawów, nie będziesz w stanie całkowicie wyleczyć kontuzji. Istnieją jednak sposoby, aby sobie z tym poradzić. Może pomóc:
- stosować miejscowe środki przeciwbólowe
- przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) w celu zmniejszenia bólu, obrzęku i stanu zapalnego
- pozostać aktywnym fizycznie i przestrzegać programu fitness koncentrującego się na umiarkowanych ćwiczeniach
- ćwiczyć zdrowe nawyki żywieniowe
- rozciągnij, aby zachować dobry zakres ruchu w stawach
- utrzymuj masę ciała w zdrowym zakresie, co zmniejszy obciążenie stawów
Opcje leczenia bólu kostki
Jeśli modyfikacje stylu życia i leczenie OTC po prostu nie zmniejszają bólu, być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się innym opcjom.
Ortopedyczna wkładka do buta lub orteza stopy lub kostki to doskonały niechirurgiczny sposób na wyrównanie stawów i powstrzymanie bólu i dyskomfortu. Dostępne w różnych rozmiarach i stopniach sztywności, wkładki wspierają różne części stopy i redystrybuują ciężar ciała, zapewniając w ten sposób ulgę w bólu.
Orteza stawu skokowego działa podobnie. Te szelki są dostępne w różnych rozmiarach i poziomach wsparcia. Niektóre można nosić ze zwykłymi butami, podczas gdy inne są bardziej wszechogarniające, przypominając odlew, który zakrywa zarówno kostkę, jak i stopę.
Chociaż kilka odmian może być dostępnych w drogerii lub aptece, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby odpowiednio dopasować.
W celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego można zastosować zastrzyki steroidowe. Zastrzyki zawierają lek zwany kortykosteroidem, który zmniejsza sztywność obrzęku i ból w dotkniętej chorobą okolicy.
Większość zastrzyków trwa zaledwie kilka minut i przynosi ulgę w ciągu kilku godzin, podczas gdy efekty utrzymują się od 3 do 6 miesięcy. Najlepsze jest to, że jest to nieinwazyjna, niechirurgiczna procedura, dzięki której możesz odpocząć w domu tego samego dnia.
Kiedy skonsultować się z lekarzem
Podczas gdy większość skręceń kostki goi się przy niewielkim TLC i opiece domowej, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy kontuzja przekroczyła ten punkt.
Osoby, które doświadczają silnego obrzęku lub zasinienia, a także niemożności obciążenia lub ucisku na to miejsce bez znacznego bólu, powinny skonsultować się z lekarzem.
Inną ogólną zasadą jest zwrócenie się o pomoc lekarską, jeśli w ciągu pierwszych kilku dni nie nastąpiła poprawa.
Na wynos
Ból kostki jest często spowodowany przez typowe urazy, takie jak skręcenie, lub schorzenia, takie jak zapalenie stawów, dna lub uszkodzenie nerwów. Dyskomfort zwykle objawia się obrzękiem i zasinieniem przez 1 do 2 tygodni.
W tym czasie staraj się odpoczywać, podnosić stopę i zamrażać kostkę trzy do pięciu razy dziennie przez pierwsze kilka dni. Leki OTC również mogą przynieść ulgę.
Ale jeśli ból nadal się utrzymuje, udaj się do lekarza, aby omówić wszystkie opcje, od specjalnych ortez stawu skokowego i butów po operację.
