Co to znaczy
Kiedy większość ludzi myśli o zdrowiu penisa, myśli o infekcjach przenoszonych drogą płciową (STI) i zaburzeniach erekcji (ED).
Chociaż te warunki z pewnością mogą wpływać na zdrowie twojego penisa, zdrowie prącia to o wiele więcej.
Istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą wpływać na zdrowie twojego penisa, w tym twoje praktyki higieniczne, zmiany stylu życia i wszelkie podstawowe schorzenia.
Oto, co musisz wiedzieć, aby utrzymać penisa w doskonałej formie.
Co wpływa na zdrowie penisa?
Wiele różnych rzeczy może wpływać na zdrowie penisa. Przez „zdrowie penisa” rozumiemy:
- zdolność do wygodnego oddawania moczu
- zdolność do uzyskania lub utrzymania erekcji
- twoja płodność
Zdrowie penisa obejmuje również unikanie pewnych schorzeń, takich jak rak prącia i choroby przenoszone drogą płciową.
Następujące czynniki mogą wpływać na zdrowie twojego penisa:
Poziomy hormonów
ED może być spowodowane zaburzeniami równowagi hormonalnej, takimi jak niski poziom testosteronu. Niski poziom testosteronu może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami, które omówimy w tym artykule.
Wiek
Wraz z wiekiem bardziej prawdopodobne jest wystąpienie dysfunkcji seksualnych, takich jak zaburzenia erekcji. Dzieje się tak częściowo dlatego, że poziom testosteronu w naturalny sposób spada z czasem.
Warunki zdrowotne
Wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i niektóre stany neurologiczne mogą powodować zaburzenia erekcji. Stany psychiczne, takie jak lęk i depresja, mogą również nasilać zaburzenia erekcji.
Seks
Jeśli chcesz uprawiać seks bez prezerwatywy, upewnij się, że zarówno Ty, jak i Twoi partnerzy, jesteście regularnie badani pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową lub pozostajecie w monogamicznym związku z osobą wolną od chorób przenoszonych drogą płciową.
W przeciwnym razie prawidłowe używanie prezerwatywy za każdym razem, gdy uprawiasz seks, jest jedynym sposobem na zmniejszenie ryzyka.
Ostry seks może również zaszkodzić Twojemu penisowi. Na przykład gwałtowne odciągnięcie napletka może go rozerwać. Przypadkowe zgięcie penisa we wzwodzie może spowodować urazowe złamanie prącia.
Lek
Niektóre formy leków mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji. Porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, jeśli uważasz, że Twój lek powoduje zaburzenia erekcji lub inne zaburzenia seksualne.
Higiena
Dbanie o higienę ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia. Często myj penisa i okolice pachwiny, aby utrzymać je w czystości.
Zła higiena może powodować gromadzenie się smegmy, substancji oleistej, o nieprzyjemnym zapachu i podrażniającej, która występuje pod napletkiem.
Jeśli smegma się nagromadzi, może spowodować zapalenie sąsiedniej skóry. Może to być niewygodne i może być przyczyną zapalenia żołędzi, stanu, w którym głowa penisa staje się czerwona i zaogniona.
Nawet przy obrzezanym penisie, gorsza higiena może prowadzić do podrażnienia i zapalenia prącia, w tym zapalenia żołędzi.
Ogólne wskazówki
Udostępnij na Pinterest
Zdrowie penisa wymaga holistycznego podejścia. Innymi słowy, dbanie o wszystkie aspekty ogólnego stanu zdrowia jest ważne dla zdrowia twojego penisa. Jest to szczególnie ważne, ponieważ szereg różnych schorzeń może wpływać na płodność i zdrowie prącia.
Pozostań nawodniony
Nawodnienie jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, a także dla zdrowia twojego penisa. Może istnieć związek między odwodnieniem a zaburzeniami erekcji, więc staraj się wypijać około dwóch litrów wody dziennie.
Jedz zbilansowaną dietę
Zbilansowana dieta ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka rozwoju cukrzycy i chorób serca, które mogą powodować zaburzenia erekcji.
W jednym badaniu z 2016 roku, przeprowadzonym wśród 25096 badanych, przyjrzano się związkowi między zaburzeniami erekcji a flawonoidami, które występują głównie w warzywach i owocach.
Naukowcy odkryli, że osoby, które regularnie spożywały flawonoidy, były mniej narażone na rozwój zaburzeń erekcji.
Niektóre pokarmy mogą również zwiększyć poziom testosteronu i poprawić płodność. To zawiera:
- szpinak
- pikantne potrawy z kapsaicyną
- awokado
Ćwicz regularnie
Umiarkowana aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji.
W jednym badaniu z 2015 roku przyjrzano się osobom z zaburzeniami erekcji i niedawnym zawałem mięśnia sercowego, powszechnie określanym jako zawał serca. Okazało się, że program chodzenia w domu może zmniejszyć ED.
Spróbuj ćwiczyć przynajmniej kilka razy w tygodniu - nawet szybki spacer co jakiś czas może poprawić stan twojego prącia.
Ćwicz ćwiczenia mięśni dna miednicy
Ćwiczenia dna miednicy są często kojarzone ze zdrowiem pochwy, ale mogą być pomocne dla każdego.
Ćwiczenia te mogą poprawić zdolność do uzyskania i utrzymania erekcji, a także zapobiegać wyciekaniu moczu po oddaniu moczu.
Małe badanie przeprowadzone w 2005 roku na 55 osobach z zaburzeniami erekcji wykazało, że ćwiczenia miednicy pomogły 40 procentom uczestników w odzyskaniu normalnej erekcji.
Dodatkowe 35,5 procent stwierdziło, że chociaż nie odzyskali całkowicie normalnej funkcji, ich ogólna funkcja erekcji poprawiła się.
Możesz wykonywać podstawowe ćwiczenia Kegla, ściskając mięśnie używane do oddawania moczu. Ściśnij przez pięć sekund, rozluźnij i powtarzaj przez 10 rund. Ostatecznie pracuj aż do 20 powtórzeń. Zrób to dwa lub trzy razy dziennie.
Utrzymuj zdrową wagę
Utrzymanie prawidłowej wagi może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca, a wszystko to wpływa na zdrowie prącia.
Ćwicz zarządzanie stresem
Praktykowanie zarządzania stresem jest świetne dla ogólnego stanu zdrowia i zdrowia Twojego penisa.
Stres i niepokój mogą wpływać na Twoją sprawność seksualną i płodność. Stres zwiększa również ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, które mogą prowadzić do zaburzeń erekcji.
Techniki zarządzania stresem obejmują:
- głębokie oddychanie
- spędzanie czasu z bliskimi
- dziennikowanie
- medytacja
Ćwicz higienę snu
Sen jest ważny dla zdrowia naczyń krwionośnych, co wpływa na zdolność do wzwodu.
Wydaje się, że istnieje związek między obturacyjnym bezdechem sennym a zaburzeniami erekcji, prawdopodobnie dlatego, że brak snu może prowadzić do niskiego poziomu testosteronu i innych zaburzeń równowagi hormonalnej.
Unikaj tytoniu
Palenie papierosów jest silnie związane z zaburzeniami wzwodu.
Badanie z 2013 roku wykazało, że prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że palenie zaburza autonomiczną funkcję serca, co z kolei prowadzi do zaburzeń erekcji.
Palenie może również zmniejszyć płodność.
Pij alkohol z umiarem, jeśli w ogóle
Podobnie jak w przypadku tytoniu, nadmierne picie może powodować szereg problemów zdrowotnych, które z kolei mogą wpływać na zdrowie twojego penisa.
Jak myć penisa
Możesz myć okolice łonowe ciepłą wodą i bezzapachowym, łagodnym mydłem. Nie używaj ostrych mydeł ani nie szoruj obszaru zbyt mocno, ponieważ wrażliwa skóra w tym miejscu może być podrażniona.
Upewnij się, że:
- Umyj wzgórek łonowy i skórę wokół podstawy penisa, a także skórę między udami a wzgórkiem łonowym. Tutaj może się zbierać pot.
- Umyj trzon swojego penisa.
- Jeśli masz napletek, delikatnie go odciągnij i umyj. Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się smegmy, która może prowadzić do stanów takich jak zapalenie żołędzi.
- Umyj mosznę i skórę wokół niej.
- Umyj krocze (kawałek skóry między moszną a odbytem).
- Umyj okolice odbytu i między pośladkami.
Najlepiej myć penisa za każdym razem, gdy się kąpiesz.
Kiedy się myjesz, zbadaj skórę wokół pachwiny pod kątem objawów STI. To zawiera:
- niezwykłe wyładowanie
- wysypki
- pęcherze
- brodawki
Jak pielęgnować włosy łonowe
Udostępnij na Pinterest
Niektórzy ludzie lubią czesać włosy łonowe, a inni nie. Decyzja o pielęgnacji włosów łonowych należy do Ciebie.
Jeśli chcesz usunąć lub przyciąć włosy łonowe, pamiętaj o typie skóry. Pomoże Ci to uniknąć poparzeń brzytwą i innych dolegliwości.
Golenie
Golenie to bezbolesny sposób usuwania włosów. Ważne jest, aby podjąć pewne środki ostrożności, aby uniknąć wysypki.
Gol się w tym samym kierunku, w którym rosną twoje włosy. Podczas golenia używaj kremu do golenia, a następnie nałóż krem z kortyzonem, aby zmniejszyć podrażnienia.
Nigdy nie udostępniaj maszynek do golenia nikomu innemu i dezynfekuj swoje przed użyciem. Jeśli używasz jednorazowych maszynek do golenia, wymieniaj je co jakiś czas.
Woskowanie lub gwintowanie
Woskowanie polega na nałożeniu ciepłego wosku na skórę i wyrwaniu włosów z mieszków włosowych.
Nawlekanie polega na owinięciu nici wokół włosów i wyciągnięciu ich za korzeń.
Woskowanie i nawlekanie mogą być niewygodne - wszystko zależy od indywidualnej tolerancji bólu.
Jeśli zostaną wykonane nieprawidłowo, te metody usuwania mogą powodować obrzęk i wysypkę.
Możesz zmniejszyć ryzyko dyskomfortu, odwiedzając profesjonalnego woskowanego lub gwintownika.
Chemiczne usuwanie włosów
Krem do depilacji rozkłada białka włosów, dzięki czemu można je zmyć i usunąć.
Chociaż może to być skuteczny sposób na usuwanie włosów, niektórzy uważają, że kremy do depilacji podrażniają ich skórę.
Nie powinieneś używać tych kremów, jeśli masz wrażliwą skórę lub alergię chemiczną.
Jeśli używasz kremu do depilacji, nie nakładaj go bezpośrednio na penisa.
Lamówka
Jeśli nie chcesz całkowicie usuwać włosów, możesz je przyciąć nożyczkami lub elektrycznym trymerem.
Pamiętaj, aby zdezynfekować nożyczki przed i po użyciu. Nożyczek tych należy używać wyłącznie do pielęgnacji - używanie ich do innych zadań może spowodować rozprzestrzenianie się zarazków.
Jak zapobiegać chorobom przenoszonym drogą płciową
Istnieje wiele sposobów zapobiegania chorobom przenoszonym drogą płciową.
Zaszczep się
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zalecają, aby każdy zaszczepił się na wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) w wieku około 11 lub 12 lat.
Robienie tego w młodym wieku - zanim staniesz się aktywny seksualnie - zapewnia ochronę przed HPV, zanim zostaniesz narażony na wirusa.
Ale jeśli nie byłeś szczepiony jako dziecko, możesz zaszczepić się jako osoba dorosła. Porozmawiaj z lekarzem lub innym lekarzem, aby dowiedzieć się więcej.
Przetestuj po każdym nowym partnerze
Wiele chorób przenoszonych drogą płciową przebiega bezobjawowo, co oznacza, że nie będziesz mieć żadnych zauważalnych objawów.
Z tego powodu ważne jest, aby przejść test przed seksem z nowym partnerem. Zarówno ty, jak i twoi partnerzy powinniście przejść testy.
Jeśli Ty lub Twój partner macie infekcję, możecie podjąć pewne środki ostrożności, aby zapobiec jej rozprzestrzenianiu się między wami.
Na przykład, jeśli jesteś nosicielem wirusa HIV, Twój partner może przyjąć Truvada (profilaktyka przedekspozycyjna, znana również jako PrEP), aby zapobiec zarażeniu się wirusem.
Używaj prezerwatywy za każdym razem, gdy uprawiasz seks
Używanie prezerwatywy za każdym razem, gdy uprawiasz seks - oralny, pochwowy lub analny - jest najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się niektórych chorób przenoszonych drogą płciową.
Jeśli nie chcesz używać prezerwatywy, upewnij się, że ani Ty, ani Twoi partnerzy nie macie żadnych chorób przenoszonych drogą płciową.
Jeśli podejrzewasz, że zaraziłeś się chorobą przenoszoną drogą płciową, staraj się nie panikować. Większość z nich można leczyć i nie ma się czego wstydzić. Porozmawiaj z lekarzem. Pomogą Ci znaleźć przyczynę objawów i doradzą co do dalszych kroków.
Częste pytania
W tym momencie możesz mieć więcej pytań dotyczących zdrowia penisa. Oto kilka typowych obaw, które ma wiele osób.
Czy to ma znaczenie, jeśli jesteś obrzezany?
Obrzezanie ma swoje wady i zalety. Niezależnie od tego, czy jesteś obrzezany, czy nie, ważne jest regularne pranie.
Jeśli masz napletek, delikatnie go odciągnij i wyczyść, aby uniknąć nagromadzenia smegmy. Obrzezane penisy są bardziej narażone na otarcia lub podrażnienia, dlatego zawsze używaj luźnej, bawełnianej bielizny.
Obrzezanie nie wpływa na płodność, ale nieobrzezane penisy są bardziej podatne na choroby przenoszone drogą płciową, a także na stany takie jak zapalenie żołędzi.
Dbanie o higienę i bezpieczny seks może zmniejszyć szanse na wystąpienie tych schorzeń.
Czy to ma znaczenie, czy jesteś „hodowcą”, czy „prysznicem”?
Jak dotąd nie ma żadnych informacji naukowych, które wskazywałyby, czy bycie „hodowcą” czy „prysznicem” jest lepsze, czy zdrowsze. Oba są całkowicie w porządku - więc obejmij każdą kategorię, do której może należeć twój penis!
Czy to normalne, że twój penis ma zgięcie lub krzywiznę?
To normalne, że twój penis lekko się wygina, ale jeśli masz znaczny zgięcie i ból w swoim penisie, gdy jest we wzwodzie, możesz mieć chorobę Peyroniego.
Ten stan może powodować pewien dyskomfort. Często jest to spowodowane urazem.
Jeśli obawiasz się, że możesz mieć Peyronie, udaj się do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.
Czy „wykorzystaj albo strać” jest prawdą?
Wiele osób uważa, że seks to rzecz „wykorzystuj albo strać” - że jeśli przestaniesz uprawiać seks, zaczniesz walczyć o seks.
Chociaż prawdą jest, że częsty seks ma wiele korzyści zdrowotnych i może zwiększyć popęd seksualny, nie ma dowodów na to, że czystość może trwale lub poważnie uszkodzić twojego penisa.
Czy istnieje za dużo lub za mało wytrysku?
Jeśli zauważysz, że wytryskujesz mniejszą ilość nasienia niż zwykle, nazywa się to postrzeganą redukcją objętości ejakulatu (PEVR).
Może to być spowodowane wieloma czynnikami, w tym depresją, cukrzycą i niektórymi chorobami jąder. Może to być również efekt uboczny leków.
Jak możesz utrzymać wrażliwość penisa w miarę starzenia się?
Tkanka na twoim penisie może stracić wrażliwość wraz z wiekiem. Może to być spowodowane tarciem, więc noś luźną bawełnianą bieliznę zamiast ciasnej, szorstkiej bielizny.
Jak możesz zachować zdolność do erekcji?
Podjęcie kroków w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca i cukrzycy - z których oba mogą powodować zaburzenia erekcji - może pomóc w utrzymaniu zdolności do uzyskania erekcji.
Co możesz zrobić, aby promować płodność?
Niektóre pokarmy mogą sprzyjać płodności. Na przykład szpinak zawiera magnez, który może zwiększyć poziom testosteronu.
Pomidory i marchewki mogą zwiększyć liczbę i ruchliwość plemników.
Poza tym zdrowy styl życia pomaga utrzymać płodność.
Jak wspomniano powyżej, unikanie palenia tytoniu i alkoholu, zrównoważona dieta i ćwiczenia są ważne dla zdrowia penisa.
Czy to w porządku, jeśli twoje siusiu zmieni kolor?
Twój mocz może zmieniać kolor w zależności od tego, jak jesteś nawodniony:
- Czysty mocz może oznaczać, że jesteś nadmiernie nawodniony.
- Mocz od żółtego do bursztynowego jest uważany za normalny.
- Pomarańczowy lub brązowy mocz może oznaczać, że jesteś odwodniony.
Niektóre kolory również mogą budzić niepokój.
Na przykład krwawy, mętny, niebieski lub zielony mocz może wskazywać na infekcję lub inny stan zdrowia.
Jeśli doświadczasz nietypowych zmian koloru lub konsystencji, skontaktuj się z lekarzem.
A jeśli zaczniesz sikać bardziej niż zwykle?
Częste oddawanie moczu może być oznaką:
- zakażenie dróg moczowych (ZUM)
- cukrzyca
- śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego
Jeśli sikasz dużo częściej niż zwykle i uważasz, że coś jest nie tak, skontaktuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli podczas oddawania moczu odczuwasz pieczenie.
Czy to normalne, że twój penis pachnie?
Twoja pachwina może naturalnie pachnieć trochę jak pot, ponieważ pocenie się w tym obszarze jest powszechne. Zapach ten można zredukować poprzez codzienne pranie.
Jednak zapach nie powinien być ostry. Nieprzyjemnie pachnący penis może wskazywać na stan, taki jak:
- UTI
- drożdże
- balanitis
- rzeżączka
- chlamydia
Jeśli zapach nie ustąpi po dokładnym myciu, udaj się do lekarza w celu ustalenia diagnozy.
Co jeśli twój penis jest obolały lub w stanie zapalnym?
Jeśli twój penis jest obolały lub w stanie zapalnym, może to być oznaką pewnych chorób penisa. To zawiera:
- balanitis
- stulejka, stan, w którym nie można odciągnąć napletka nad głową prącia
- rak prącia, który jest rzadki, ale poważny
Bez względu na przyczynę ból i stan zapalny mogą być nieprzyjemne, więc udaj się do lekarza. Mogą pomóc Ci znaleźć ulgę.
Czy można złamać lub złamać penisa?
Chociaż penis nie ma kości, termin „złamanie penisa” jest często używany w odniesieniu do urazu penisa, w którym wewnętrzna wyściółka zostaje zerwana. Jest to często spowodowane ostrym seksem.
Jeśli złamiesz penisa, zmieni kolor na czarny i niebieski, spłaszczy się i może wydawać trzaskający dźwięk. Jest to uważane za nagły wypadek medyczny i wymaga natychmiastowej pomocy.
Kiedy iść do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia
Najlepiej raz w roku udać się do lekarza na badanie prącia.
W przeciwnym razie należy zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli wystąpią:
- siniaki na penisie
- żółta, zielona lub w inny sposób niezwykła wydzielina z prącia
- obrzęk lub zapalenie prącia
- pęcherze, wysypki, brodawki lub owrzodzenia na penisie lub w jego pobliżu
- pieczenie, ból lub krwawienie podczas oddawania moczu lub wytrysku
- ból podczas seksu
- ból podczas erekcji
- trudności w uzyskaniu lub utrzymaniu erekcji
Regularnie sprawdzaj pachwinę pod kątem oznak infekcji i innych schorzeń.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc Ci uspokoić umysł i doradzić co do dalszych kroków.
