Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Niewyjaśnione drętwienie rąk może być niepokojącym objawem, z którym się budzisz, ale zwykle nie ma się czym martwić, jeśli to jedyny objaw.
Prawdopodobnie jest to wynikiem ucisku nerwu z powodu pozycji do spania.
Jeśli jednak masz drętwienie rąk wraz z innymi nietypowymi objawami, takimi jak drętwienie w innych miejscach, umów się na wizytę u lekarza.
Ucisk nerwu ma miejsce, gdy coś (w tym przypadku pozycja twoich ramion) wywiera dodatkowy nacisk na nerw.
Jeśli twoja ręka jest zdrętwiała, prawdopodobnie jest to spowodowane uciskiem nerwu łokciowego, promieniowego lub pośrodkowego. Każdy z tych nerwów zaczyna się na twojej szyi. Spływają po twoich ramionach i przez twoje ręce.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać różne rodzaje ucisku nerwów, aby odpowiednio dostosować pozycję do spania.
Ucisk nerwu łokciowego
Twój nerw łokciowy pomaga kontrolować mięśnie przedramienia, które pozwalają ci chwytać rzeczy. Zapewnia również wrażenie małego palca i połowy palca serdecznego obok małego palca, zarówno z przodu, jak iz tyłu dłoni.
Nerw łokciowy jest również odpowiedzialny za drętwienie, ból lub szok, które możesz odczuwać, uderzając w wewnętrzną stronę łokcia, potocznie nazywany „śmieszną kością”.
Ucisk nerwu łokciowego zwykle wynika ze zbyt dużego nacisku na łokieć lub nadgarstek.
Tak więc, jeśli śpisz z rękami i dłońmi zwiniętymi do wewnątrz, możesz odczuwać drętwienie w:
- Twój mały i mały palec serdeczny
- część dłoni pod tymi palcami
- grzbiet dłoni pod tymi palcami
Ciągłe uciskanie nerwu łokciowego może przyczyniać się do rozwoju zespołu kanału łokciowego. Jeśli ból lub osłabienie zacznie towarzyszyć Twojemu drętwieniu, umów się na wizytę u lekarza. Mogą zalecić ćwiczenia w domu lub okresowe noszenie ortez łokcia.
Ucisk nerwu pośrodkowego
Twój nerw pośrodkowy kontroluje mięśnie i czucie w palcu wskazującym i środkowym. Odpowiada również za mięśnie i odczucia po stronie środkowego palca palców serdecznych oraz kciuka po stronie dłoni.
Ucisk nerwu pośrodkowego ma również tendencję do występowania na łokciu lub nadgarstku, więc zwijanie się w pozycji płodowej może powodować drętwienie:
- na przedniej (dłoni) stronie kciuka, wskazującym, środkowym i połowie palca serdecznego (połowa na środkowej stronie)
- wokół podstawy kciuka po wewnętrznej stronie dłoni
Ciągłe uciskanie nerwu pośrodkowego w nadgarstku może przyczynić się do zespołu cieśni nadgarstka, chociaż pozycja do spania zwykle nie powoduje tego samodzielnie.
Ucisk nerwu promieniowego
Twój nerw promieniowy kontroluje mięśnie używane do prostowania palców i nadgarstka. Odpowiada również za mięśnie i odczucia w tylnej części dłoni i kciuka.
Zbyt duży nacisk nad nadgarstkiem lub wzdłuż przedramienia może prowadzić do ucisku nerwu promieniowego.
Na przykład zasypianie na ramieniu lub nadgarstku może powodować drętwienie:
- palcem wskazującym
- z tyłu kciuka
- w taśmie między palcem wskazującym a kciukiem
Ucisk na nerw promieniowy może również prowadzić do stanu zwanego zespołem kanału promieniowego, ale zwykle nie będziesz odczuwać drętwienia palców ani dłoni w tym stanie. Zamiast tego najprawdopodobniej odczujesz ból w przedramieniu, łokciu i nadgarstku.
Jak tym zarządzać
Zwykle można zarządzać kompresją nerwów w nocy, zmieniając pozycję do spania.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:
- Unikaj spania w pozycji płodowej. Spanie z ugiętymi ramionami i łokciami może wywierać większy nacisk na nerwy i powodować drętwienie. Spróbuj ciasno zwinąć koce, aby utrudnić ci przewracanie się i zwijanie w kłębek podczas snu.
- Jeśli śpisz na brzuchu, staraj się trzymać ramiona po bokach. Spanie z nimi pod twoim ciałem może wywierać na nich zbyt duży nacisk i powodować odrętwienie.
- Śpij z rękami po bokach zamiast nad głową. Spanie z rękami nad głową może powodować drętwienie poprzez odcięcie krążenia w dłoniach.
- Unikaj wkładania rąk pod poduszkę podczas snu. Ciężar głowy może wywierać nacisk na nadgarstki lub łokcie i uciskać nerw.
Oczywiście, kiedy śpisz, trudno jest kontrolować ruchy ciała, więc możesz potrzebować dodatkowej pomocy.
Jeśli masz problem z utrzymaniem łokci lub nadgarstków prosto przez noc, podczas snu możesz spróbować założyć ortezę unieruchamiającą. Zapobiegnie to poruszaniu się łokci lub nadgarstków.
Możesz znaleźć te szelki w Internecie zarówno na łokieć, jak i nadgarstek. Możesz też zrobić własną ortezę, owijając ręcznikiem obszar, który chcesz unieruchomić i zakotwiczyć.
Niezależnie od tego, czy kupujesz ortezę, czy robisz ją, upewnij się, że jest wystarczająco ciasna, aby nie zsuwała się podczas snu, ale nie tak ciasna, że spowoduje większą kompresję.
Po kilku tygodniach użytkowania Twoje ciało może zacząć dostosowywać się do nowej pozycji i możesz zrezygnować z noszenia ortezy w łóżku.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli próbowałeś spać w różnych pozycjach i używać aparatu ortodontycznego w nocy, a mimo to budzisz się z drętwieniem w dłoniach, możesz umówić się na wizytę u lekarza.
Zobacz również lekarza, jeśli masz:
- drętwienie, które trwa do dnia
- drętwienie innych części ciała, takich jak ramiona, szyja lub plecy
- drętwienie obu rąk lub tylko jednej części dłoni
- słabe mięśnie
- niezdarność w dłoniach lub palcach
- słabe odruchy rąk lub nóg
- ból dłoni lub ramion
Najważniejsze
Drętwienie dłoni często wynika z ucisku nerwu promieniowego, łokciowego lub pośrodkowego. Te nerwy są odpowiedzialne za mięśnie dłoni i palców. Zbyt duży nacisk na nie może prowadzić do odrętwienia.
Budzenie się z drętwieniem tylko w dłoniach i palcach zazwyczaj nie jest powodem do niepokoju, jeśli nie masz innych objawów. Spanie w innej pozycji lub wyprostowanie nadgarstków i łokci podczas snu może wystarczyć, aby złagodzić drętwienie.
Ale jeśli nadal odczuwasz drętwienie lub zaczynasz zauważać inne nietypowe objawy, umów się na wizytę u lekarza.
