Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, możesz być zainteresowany podjęciem czegoś, co pomoże Ci odpocząć. Jedną z takich środków wspomagających sen jest melatonina. To hormon, który możesz przyjąć, aby zwiększyć poziom melatoniny w organizmie. Naturalna i syntetyczna melatonina pomaga przygotować organizm do snu w nocy. Jeśli jednak bierzesz pigułki antykoncepcyjne, przyjmowanie dodatkowej melatoniny może zmniejszyć skuteczność tych tabletek.
Co to jest melatonina?
Melatonina to naturalnie występujący hormon w organizmie. Ten hormon pomaga zasnąć i zasnąć w nocy. Jest produkowany przez szyszynkę. To mały gruczoł znajdujący się powyżej środka mózgu.
Kiedy słońce zachodzi, twoje ciało produkuje melatoninę, powodując uczucie senności. Naturalnie występująca melatonina zaczyna działać około godziny 21:00. Jej poziom utrzymuje się na podwyższonym poziomie przez około 12 godzin. Do 9 rano poziom melatoniny w twoim ciele jest ledwo wykrywalny.
Jeśli masz trudności z zasypianiem, możesz wziąć syntetyczną melatoninę, aby zwiększyć poziom już znaleziony w organizmie. Melatonina może być przydatna w przypadku kilku schorzeń, takich jak:
- zespół opóźnionej fazy snu
- bezsenność u dzieci i osób starszych
- zmęczenie spowodowane różnicą czasu
- zaburzenia snu
- poprawa snu dla zdrowych
Melatonina jest dostępna bez recepty. Ponieważ jest uważany za suplement diety, amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje tego. Oznacza to, że to, co jest dostępne w sprzedaży, jest bardzo zróżnicowane. Może to również oznaczać, że informacje podane na etykiecie mogą nie być dokładne. Zaleca się kupowanie komercyjnych suplementów melatoniny produkowanych w laboratorium, aby zmniejszyć ryzyko.
Przyjmowanie melatoniny może pomóc w szybszym zasypianiu lub dostosowaniu rytmu dobowego, który jest naturalnym zegarem organizmu. Jeśli używasz tabletek antykoncepcyjnych, przed użyciem melatoniny skonsultuj się z lekarzem.
Melatonina i antykoncepcja
Jeśli stosujesz antykoncepcję, powinieneś omówić z lekarzem opcje pomocy w zasypianiu. Połączenie antykoncepcji i melatoniny może zmienić skuteczność tabletek antykoncepcyjnych. Pigułki antykoncepcyjne zwiększają naturalną melatoninę w organizmie. Kiedy są używane w połączeniu z melatoniną, poziom melatoniny może stać się zbyt wysoki.
Melatonina może również wchodzić w interakcje z innymi lekami, w tym lekami rozrzedzającymi krew, lekami immunosupresyjnymi i lekami przeciwcukrzycowymi.
6 porad ekspertów dotyczących lepszego snu w nocy
Rozmowa z lekarzem
Jeśli stosujesz antykoncepcję i masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych leków lub suplementów. Twój lekarz powinien ocenić skuteczność Twojej antykoncepcji z dodanymi lekami. Lekarz może nakreślić dodatkowe środki ostrożności, które należy podjąć, aby zapobiec ciąży.
Twój lekarz może również udzielić ci informacji na temat innych możliwych środków nasennych, a także poinstruować cię o prawidłowych dawkach. Ważne jest, aby przyjmować odpowiednią ilość środków nasennych, aby uniknąć zakłócenia naturalnego cyklu snu.
