Przegląd
Melatonina to naturalny hormon wytwarzany w szyszynce w mózgu. Celem tego hormonu jest pomoc w regulacji cykli snu. Kiedy robi się ciemno, mózg wytwarza więcej tej substancji chemicznej, co pomaga czuć się sennym i przygotowywać się do snu. W ciągu dnia ta substancja chemiczna jest zasadniczo uśpiona.
Mimo że melatonina jest naturalnie wytwarzana w mózgu, ludzie na całym świecie przyjmują suplementy melatoniny w postaci płynów, żelków, pigułek i tabletek do żucia. Te suplementy mogą pomóc w bezsenności, przerwanych cyklach snu i innych problemach związanych ze snem.
Melatonina dla dzieci
Udowodniono, że jest bezpieczna dla dorosłych, melatonina może być rozwiązaniem - w pewnych okolicznościach - dla niektórych dzieci. Powinien zawsze mieć drugorzędne znaczenie w budowaniu i egzekwowaniu zdrowego harmonogramu snu. Powinieneś także skonsultować się z pediatrą przed podaniem dziecku melatoniny, suplementu lub jakiegokolwiek leku.
W przypadku dzieci pomocna może być melatonina. Około 25% dzieci ma opóźnienie zasypiania, co oznacza, że zasypianie trwa dłużej niż jest to uważane za normalne. Wielu rodziców używało melatoniny, aby pomóc swoim dzieciom szybciej zasnąć.
Badania wskazują, że niektóre dzieci mogą odnieść większe korzyści z melatoniny niż inne, na przykład dzieci z:
- bezsenność
- ADHD
- autyzm
Jeśli Twoje dziecko jest niespokojne w nocy, pierwszym podejściem jest zastosowanie technik treningu snu, takich jak:
- Ustal i utrzymuj regularne, rutynowe pory snu.
- Zarządzaj częstotliwością i czasem trwania drzemek.
- Wyłącz urządzenia elektroniczne i światła przed snem.
- Zajmij się innymi schorzeniami, które wpływają na bezsenność, takimi jak niepokój, odżywianie i choroba.
Toksyczność i skutki uboczne
W 2012 roku około 3,1 miliona dorosłych Amerykanów i 419 000 dzieci stosowało melatoninę.
Jeśli chodzi o toksyczność, wydaje się, że jest bezpieczny do krótkotrwałego stosowania. Ze względu na brak badań jego bezpieczeństwo przy długotrwałym stosowaniu nie jest znane.
Chociaż melatonina jest bezpieczna dla większości ludzi, niektórzy ludzie mogą mieć szkodliwe skutki uboczne lub komplikacje.
Pojawiły się obawy dotyczące melatoniny i jej możliwego wpływu na rozwój układu rozrodczego. Dzieci nie powinny otrzymywać melatoniny bez uzasadnionych powodów medycznych i monitorowania przez pediatrę dziecka.
Jeśli chcesz podać dziecku melatoninę, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki. Efekty uboczne u dzieci są rzadkie, ale częste skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej ilości tego suplementu mogą obejmować:
- żywe sny
- nudności
- biegunka
- wycieńczenie
Pomimo faktu, że melatonina wydaje się być bezpieczna, nie ma długoterminowych badań nad melatoniną u niemowląt i dzieci. Dlatego nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy długotrwałe stosowanie będzie miało zauważalne lub niebezpieczne skutki uboczne.
Na wynos
Melatonina ogólnie wydaje się bezpieczna i może być skuteczna w przypadku niektórych dorosłych i dzieci z zaburzeniami snu. Większość badań oceniających melatoninę koncentrowała się na osobach dorosłych. Chociaż w kilku badaniach oceniano melatoninę u dzieci z określonymi schorzeniami, które powodują problemy ze snem, większość dotychczasowych badań ma charakter wstępny i często nie jest rozstrzygający.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, najlepszym pierwszym krokiem jest wypracowanie z nim zdrowych nawyków dotyczących snu, takich jak harmonogram snu. Jeśli to nie zadziała, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach. W zależności od indywidualnej sytuacji Twojego dziecka melatonina może być opcją wartą omówienia.
