Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego 2024, Listopad

Kiedy masz wieszaka, to, czego nie robisz, jest tak samo ważne jak to, co robisz. Nie ciągnij ani nie gryź wisiorka i postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby prawidłowo go leczyć

Nie jest niczym niezwykłym, że jednocześnie występuje sztywność karku i ból głowy. Często ból szyi spowodowany napięciem, uszczypnięciem nerwu lub przepukliną dysku jest siłą napędową bólu głowy. Oto, jak leczyć go w domu i jak przede wszystkim zapobiegać sztywności karku i bólowi głowy

Twoja kończyna dolna to wszystko, od biodra po palce u nóg, w tym biodro, udo, kolano, nogę, kostkę, stopę i palce. Obejmuje ponad 30 kości, takich jak kość udowa i śródstopie, a także ponad 40 mięśni, w tym mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe

Torbiel zwojowa to powszechny, niezłośliwy, wypełniony płynem guzek występujący na stawach lub ścięgnach. Większość torbieli zwojowych występuje z przodu lub z tyłu nadgarstka. Często można je również znaleźć na stopach i kostkach. Jeśli twój lekarz zdiagnozuje torbiel zwojową, może zasugerować leczenie w domu, leczenie lub brak leczenia

Czy masz sztywne plecy? Jest to powszechny stan, który ma wiele przyczyn, w tym zapalenie stawów oraz napięcie mięśni i więzadeł. Ból w dole pleców i sztywność zwykle ustępują z upływem czasu, niezależnie od leczenia, jednak istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się bardziej komfortowo podczas rekonwalescencji

Te ćwiczenia na płaskostopie mogą pomóc złagodzić ból lub problemy z ułożeniem ciała spowodowane upadkiem łuku. Są szybkie, proste i można je wykonać prawie wszędzie

Uzyskanie silniejszych ud wymaga poświęcenia się ćwiczeniom oporowym, ćwiczeniom aerobowym i zmianie nawyków żywieniowych. Przeczytaj więcej o tych zmianach stylu życia, które mogą pomóc Ci schudnąć i wzmocnić nogi

Wiszenie jest na ogół zalecane tylko na kilka minut. Dowiedz się o niebezpieczeństwach związanych z zawieszeniem się do góry nogami przez dłuższy czas

Tępy ból jest zwykle bólem znośnym, ale długotrwałym. Tępy ból można opisać jako stały ból. Podczas diagnozy lekarz zada kilka pytań dotyczących lokalizacji, intensywności, jakości i częstotliwości bólu. Dowiedz się, czy Twój ból jest tępy i jak skutecznie opisać go lekarzowi

Twoja kostka to złożony mechanizm obejmujący kości, ścięgna, więzadła i chrząstkę. Uszkodzony lub dotknięty niekorzystnymi warunkami może powodować ból podczas chodzenia. Ból kostki podczas chodzenia może wpływać na zdolność do pracy i cieszenia się życiem. Jeśli odczuwasz silny ból kostki, powinieneś zgłosić się do lekarza w przypadku złamania lub złamania

Staw promieniowo-nadgarstkowy jest jednym z dwóch głównych stawów nadgarstka. Dowiedz się o jego różnych ruchach i częściach, a także o tym, co może powodować ból w tym stawie

Często można usunąć martwy naskórek ze stóp w domu. Przedstawiamy 7 prostych metod usuwania martwego naskórka oraz 3 metody, których możesz chcieć uniknąć

Autorka, która ma między innymi fibromialgię i zespół chronicznego zmęczenia, opowiada o swoim cyklicznym procesie żałoby po swoim starym życiu, zdrowym ciele i marzeniach, które nie pasują już do jej rzeczywistości. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, możesz odnieść się do jej historii o żałobie za każdym razem, gdy ma wybuch

Wraz ze złożoną siecią więzadeł, ścięgien, mięśni i nerwów w przedniej części stopy znajduje się 19 kości. Przyczyny bólu przodostopia obejmują bóle śródstopia, zapalenie sezamoidalne i nerwiak Mortona. Jeśli odczuwasz dyskomfort stóp lub inne problemy ze stopami, odwiedź lekarza lub podiatrę

Dowiedz się o domowych i medycznych metodach leczenia przyczyn bólu biodra i dowiedz się, kiedy musisz wezwać lekarza

Podwichnięcie rzepki, czyli przemieszczenie rzepki, wymaga diagnozy i leczenia od lekarza. Możesz potrzebować aparatu ortodontycznego, kul, fizjoterapii lub, w niektórych przypadkach, operacji. Dowiedz się więcej o tej kontuzji

Dowiedz się więcej o akupresurze i o tym, jak może ona naturalnie leczyć ból szyi. Na Twoim ciele znajduje się pięć punktów nacisku, które mogą leczyć dokuczliwy ból szyi, przynajmniej według niepotwierdzonych dowodów

Okostna to warstwa tkanki łącznej pokrywająca większość kości. Składa się z dwóch warstw i ma kluczowe znaczenie dla naprawy i wzrostu kości. Dowiedz się o jego funkcjach i częściach, a także o warunkach, które mogą na to wpływać

Czerwone plamy na stopach mogą być spowodowane stanem, takim jak łuszczyca lub czynnikiem środowiskowym, takim jak owady lub alergie na rośliny. Wyjaśnimy niektóre z najczęstszych przyczyn czerwonych plam na stopach, towarzyszące im objawy oraz co możesz zrobić, aby leczyć czerwone plamy w domu

Większość ludzi ma włosy na tyłku. Niektórzy mają mniej, jaśniejszych włosów, a inni więcej, ciemniejszych włosów. Obie są całkowicie normalne. Jednak czasami nadmierne owłosienie może być oznaką podstawowej choroby. Wyjaśnimy, dlaczego niektórzy ludzie mają owłosiony tyłek i jak usunąć nadmiar włosów, jeśli chcesz to zrobić

Skurcz dolnej części pleców to mimowolny skurcz lub napięcie mięśni w tym obszarze. Twój lekarz może zlecić zdjęcie rentgenowskie, aby zidentyfikować możliwe przyczyny, takie jak zapalenie stawów lub złamanie kości. Dowiedz się, jak leczyć skurcze i jak zapobiegać bólowi. Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć skurcze

W większości przypadków złamana kość ogonowa nie wymaga operacji. Zamiast tego musisz uzbroić się w cierpliwość i przejść fizjoterapię, aby wrócić do formy. Dowiedz się o najczęstszych przyczynach złamania kości ogonowej, o tym, jak leczy się uraz w porównaniu z posiniaczoną kością ogonową i kto jest najbardziej narażony na tego typu urazy

Dowiedz się o najczęstszych przyczynach złamania obojczyka, który jest najbardziej narażony na ten uraz, i jak jest diagnozowany. Omówiono opcje leczenia niechirurgicznego i chirurgicznego, a także czas powrotu do zdrowia u dzieci i dorosłych

Kolana ze skórą można często leczyć w domu, ale w niektórych przypadkach może być konieczna wizyta u lekarza. Wyjaśniamy, jak dbać o zdarte kolano, oznaki infekcji i kiedy szukać pomocy

Nadmierne wyprostowanie szyi to uraz spowodowany nagłym ruchem głowy i szyi do przodu, a następnie do tyłu. Uraz ten często pojawia się w wyniku uderzenia od tyłu w wypadku samochodowym. Przeczytaj więcej o przyczynach, leczeniu i perspektywach powrotu do zdrowia w przypadku tego typu urazów

Dowiedz się o objawach zakażonej stopy, a także o przyczynach i różnych opcjach leczenia. Infekcja stóp prawdopodobnie będzie wymagać leczenia farmakologicznego. Dowiedz się, w którym momencie powinieneś udać się do lekarza i co możesz w międzyczasie zrobić w domu, aby złagodzić ból

Jeśli zraniłeś się w palec, możesz się zastanawiać, czy jest zakleszczony, czy złamany. Chociaż oba stany mogą powodować ból, każdy ma inne, ale podobne objawy. Tutaj podamy wskazówki, jak odróżnić złamany i zakleszczony palec, a także opcje leczenia w celu wyleczenia zakleszczonego palca

Chociaż kształt ludzkiej czaszki często się zmienia, wgniecenie lub nieregularność w czaszce może wskazywać na poważny stan zdrowia. Dowiedz się o przyczynach i sposobach leczenia

Oparzenia linami to często drobne rany, które można leczyć w domu. Głębokie oparzenie liny będzie wymagało leczenia od lekarza. Dowiedz się, jak leczyć oparzenia liny w domu, a także kiedy szukać pomocy u lekarza

Postawa wpływa na nasze życie na wiele sposobów. Od leczenia bólów głowy po budowanie pewności siebie - oto 12 sposobów, w jakie może nam pomóc dobra postawa. Dodatkowo nauczysz się kilku wskazówek, jak wyregulować swoją postawę, aby żyć jak najlepiej

Swędzenie mięśni to częste uczucie, które może być związane z chorobą podstawową. Zwykle ma więcej wspólnego z nerwami i przepływem krwi niż ze świądem

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zwyrodnieniową, która może powodować sztywność i ból stawów, w tym bioder. Niewielki wpływ na wzmocnienie mięśni, elastyczność, równowagę i ćwiczenia aerobowe mogą pomóc złagodzić ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów bioder. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej

Często, nawet jeśli masz jednocześnie ból w dole pleców i biegunkę, nie są one ze sobą powiązane. Są też inne chwile, kiedy mogą wskazywać na podstawowy stan przewodu pokarmowego lub poważniejsze schorzenia. Dowiedz się, kiedy możesz leczyć tę dwójkę w domu, a kiedy powinieneś udać się do lekarza

Zapalenie kaletki nadtwardówkowej występuje, gdy stan zapalny kaletki nadtwardówkowej. Twoja kaletka nadgarstkowa znajduje się tuż nad kolanem. Większość przypadków ustępuje w ciągu kilku tygodni przy leczeniu zachowawczym. Omówimy przyczyny, objawy, ćwiczenia zapobiegawcze i nie tylko

Ruch części ciała w bok nazywa się zgięciem bocznym i często występuje w plecach i szyi osoby. Urazy i stany chorobowe mogą wpływać na zakres zgięcia bocznego. Opiszemy, jak to jest mierzone, i opiszemy ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić zakres ruchu szyi i pleców

Ramię to złożony system stawów - trzy kości i pięć stawów - który może poruszać się w wielu kierunkach. Twój normalny zakres ruchu ramion zależy od twojego zdrowia i elastyczności. Dowiedz się o normalnym zakresie ruchu przy zginaniu, prostowaniu, odwodzeniu, przywodzeniu, rotacji przyśrodkowej i bocznej

Niezależnie od tego, czy chodzi o artretyzm, który cię przygnębia, zapalenie kaletki maziowej, czy efekt siedzenia przez cały dzień przy biurku - ból biodra nie jest zabawny. Uzyskaj gibkość i ruszaj się z tymi 12 ruchami, aby rozciągać, wzmacniać i wspierać biodra

Rolfing to technika, którą ludzie żyjący z przewlekłym bólem mogli jeszcze nie próbować znaleźć ulgi. Omawiamy siedem rzeczy, które ludzie z przewlekłym bólem powinni wiedzieć o Rolfingu. Dzielimy się tym, czym różni się od masażu tkanek głębokich i czego można się spodziewać, zapisując się na sesje Rolfing z certyfikowanym praktykiem

Ból krzyża i kaszel często idą w parze. Sam przewlekły i silny kaszel może nawet powodować bóle pleców. Spójrzmy na inne powody, dla których dolna część pleców może boleć podczas kaszlu

Jeśli masz wrastający paznokieć, który Cię niepokoi, przeczytaj to przed wykonaniem pierwszego (lub następnego) cięcia. To coś więcej niż branie tego pudełkowatego obcinacza do paznokci na paznokieć, chociaż jest to dobre narzędzie do zapobiegania wrastaniu paznokci. Omówimy sposoby samodzielnego wykonywania czynności, porady dotyczące zapobiegania i termin wizyty u lekarza