Ponad 30 procent dorosłych w USA żyje z przewlekłym lub silnym bólem. Jeśli jesteś częścią tej statystyki, wiesz, jak niszczące może być życie z silnym lub codziennym bólem.
Leczenie bólu przewlekłego, definiowanego jako ból trwający 12 tygodni lub dłużej, zależy od przyczyny. Na przykład w przypadku problemów mięśniowo-szkieletowych i stanów zapalnych korzystne mogą być leki przeciwzapalne, lód, ciepło i rozciąganie.
Dla wielu osób długotrwałe przyjmowanie leków na receptę może nie być najlepszym sposobem leczenia bólu. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją inne metody radzenia sobie z przewlekłym bólem.
Różne rzeczy działają na różne ciała i urazy: akupunktura, masaż tkanek głębokich, kąpiele solne Epsom, diety przeciwzapalne, joga i inne.
Rolfing Structural Integration to jedna z technik, których ludzie żyjący na co dzień z bólem mogliby jeszcze nie zbadać. Opracowany w latach 60. XX wieku Rolfing ponownie zyskuje na popularności w alternatywnej społeczności zdrowia.
Co to jest Rolfing?
Aby zrozumieć, w jaki sposób ta metoda pomaga ludziom złagodzić przewlekły ból, musisz zapoznać się z Rolfingiem i tym, jak różni się on od zwykłego masażu tkanek głębokich.
Według Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing jest systematyczną i holistyczną metodą manipulowania mięśniami i powięziami, aby pomóc ciału przywrócić równowagę strukturalną w ruchu i grawitacji.
Kiedy to się stanie, Rock mówi, że naturalne mechanizmy organizmu przejmują kontrolę i kończą zadanie korygowania tych zaburzeń równowagi.
To ma sens, prawda? Ale jak praktykujący to osiąga?
„W podstawowej serii 10 sesji Rolfing, praktykujący Rolfing systematycznie zajmuje się miejscami nadwyrężenia, niewspółosiowości i ograniczonego ruchu, które istnieją w obrębie całego wzorca ciała” - wyjaśnia Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer i starszy wykładowca Rolf Instytut Integracji Strukturalnej.
„Czasami, gdy czujesz ból, jest to punkt nadwyrężenia w ramach większego wzoru”, wyjaśnia Stolzoff. Dlatego praca z całym wzorem może pomóc zmniejszyć ból, który jest utrzymywany lub utrzymywany na miejscu przez napięcie.
Czym różni się Rolfing od masażu tkanek głębokich?
Podczas gdy Rolfing może wydawać się podobny do bardzo głębokiego masażu, praktykujący Rolfing będą masować mięśnie i powięź nie tylko tam, gdzie odczuwasz ból, ale na całym ciele. Celem jest naprawienie postawy i struktury ciała, tak aby organizm skorygował wszelkie utrzymujące się zaburzenia równowagi, które powodują ból
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o Rolfingu, jeśli masz przewlekły ból
W przypadku bólu przewlekłego istnieje duża szansa, że nie możesz zrozumieć, dlaczego ból się utrzymuje. Stolzoff mówi, że jest to powszechna troska zarówno lekarza, jak i osoby szukającej pomocy.
„Jeśli można wykluczyć ból spowodowany postacią poważnej choroby, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Rolfing Structural Integration może odegrać pozytywną rolę w leczeniu tej choroby” - mówi.
Oto siedem rzeczy, które Rock i Stolzoff mówią, że powinieneś wiedzieć o rolfingu i przewlekłym bólu, zanim zdecydujesz się pójść naprzód.
1. Rolfing może pomóc w chronicznym bólu
„Powinieneś wiedzieć, że Rolfing może być skuteczną niemedyczną, nielekową metodą zwalczania przewlekłego bólu nerwowo-mięśniowego” - wyjaśnia Stolzoff.
Kompleksowe Centrum Bólu Uniwersytetu Zdrowia i Nauki Oregon włączyło do swoich praktyk alternatywne i uzupełniające terapie, w tym Rolfing.
Jednak istnieją ograniczone badania dotyczące skuteczności Rolfing. Dwa małe badania w 2014 i 2015 roku wykazały, że Rolfing może zmniejszyć poziom bólu u osób z fibromialgią i bólem krzyża, przynajmniej w krótkim okresie.
2. Rolfing nie jest szybkim rozwiązaniem
„Przedawkowanie się przewlekłego bólu wymagało czasu, a powrót do zdrowia zajmie trochę czasu” - wyjaśnia Rock. Jej rada: bądź cierpliwa.
Mówi, że dobrą zasadą jest to, że na każdy rok bólu pozwól sobie na jeden miesiąc cotygodniowych sesji. Chociaż Rock mówi, że powinieneś zauważać poprawę z każdą sesją.
Jest również prawdopodobne, że będziesz musiał dokonywać ciągłych zmian w stylu życia, aby pomóc w utrzymaniu i kontynuowaniu zmian od Rolfingu. „Może to obejmować ergonomię, obuwie, poduszki, jogę, odżywianie itp.” - wyjaśnia Rock.
3. Rolfing odnosi się do strukturalnych (myśl posturalnych) i funkcjonalnych (myśl ruch) aspektów przewlekłego bólu
Rolfing może być pomocny, gdy chroniczna sztywność, ucisk po urazie lub operacji, pozycje trzymane, które hamują ruch płynu lub powtarzalne ruchy, utrzymują poziom bólu.
4. Rolfing nigdy nie powinien być bolesny
Rolfing jest często głęboki, a czasem intensywny i niewygodny, ale Rock mówi, że nigdy nie miał być bolesny. „Rolfing nigdy nie powinien być bardziej niewygodny niż chroniczny ból, w którym już się znajdujesz” - wyjaśnia.
5. Rolfing może ujawnić inne miejsca bólu
Jeśli miałeś do czynienia z przewlekłym bólem, są szanse, że jest to obszar, na którym koncentrujesz większość swojej energii.
Jednak w przypadku Rolfing Stolzoff mówi, że odkryjesz inne miejsca w swoim ciele, które mogą odgrywać rolę w twoim bólu. Znajomość tych informacji może być pomocna w ogólnym planie leczenia.
6. Rolfing może ujawnić głęboko zakorzenione emocje
Rock mówi, aby mieć świadomość, że emocje mogą pojawiać się na stole i poza nim, ponieważ tkanki zatrzymują i uwalniają pamięć mięśniową. „Często jest to część procesu leczenia, więc choć może się to wydawać dziwne, w rzeczywistości jest pomocne” - wyjaśnia.
7. Rolfing wymaga wykwalifikowanego praktyka
Rolfing, szczególnie w przypadku bólu przewlekłego, musi być wykonany przez certyfikowanego i wykwalifikowanego lekarza. Rock sugeruje znalezienie Rolfera, z którym się łączysz, ponieważ jest to bardzo osobisty proces.
A co najlepsze? Praktycznie nie ma ryzyka wypróbowania Rolfingu i nie ma żadnych skutków ubocznych.
„Zawsze mówię swoim klientom, że to eksperyment” - mówi Stolzoff. „Jeśli to zadziała, to świetnie. Ale jeśli tak się nie stanie, nic się nie stanie”.
Aby znaleźć certyfikowanego Rolfera, odwiedź stronę internetową Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, jest niezależną pisarką o zdrowiu i fitness. Posiada tytuł licencjata w zakresie nauk o ćwiczeniach oraz tytuł magistra poradnictwa. Spędziła swoje życie, ucząc ludzi, jak ważne jest zdrowie, dobre samopoczucie, sposób myślenia i zdrowie psychiczne. Specjalizuje się w łączeniu ciała z umysłem, koncentrując się na tym, jak nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne wpływa na naszą sprawność fizyczną i zdrowie.
