Co to jest terapia światłem?
Terapia światłem, znana również jako fototerapia, to zabieg, w którym jesteś narażony na sztuczne źródło światła. Terapia przede wszystkim leczy duże zaburzenie depresyjne o wzorach sezonowych (wcześniej znane jako sezonowe zaburzenie afektywne lub SAD). Jest to rodzaj depresji, która pojawia się o określonej porze roku, zwykle zimą. Światło jest również stosowane w leczeniu innych chorób, w tym zaburzeń snu i innych rodzajów depresji.
Jak to działa
Zazwyczaj terapia światłem ma na celu skompensowanie braku ekspozycji na światło słoneczne, które uważa się za związane z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi o wzorach sezonowych. Usiądziesz w pobliżu lightboxa, które emituje silne światło. Światło zwykle naśladuje naturalne światło słoneczne, ale mogą występować różnice. Jednostka miary zwana luxem mierzy ilość światła używanego podczas zabiegu. Standardowa moc kasetonu wynosi od 2500 do 10000 luksów.
Zabiegi zwykle rozpoczynają się jesienią i trwają do wczesnej wiosny. Sesje trwają zwykle od 10 do 15 minut. Długość sesji zależy od tego, jak dobrze sobie poradzisz z zabiegiem i od siły podświetlenia. Ktoś nowy w tej metodzie może otrzymać krótsze początkowe zabiegi. Im mocniejszy lightbox, tym krótszy może być zabieg.
Dlaczego terapia światłem jest skuteczna, wciąż jest badana. Jedna z teorii głosi, że światło w naturalny sposób wyzwala produkcję serotoniny w mózgu. Serotonina to „poprawiająca samopoczucie” substancja chemiczna mózgu. Niektórzy eksperci uważają, że sukces terapii światłem wynika z efektu placebo.
Skutki uboczne
Terapia światłem ma skutki uboczne, w tym bóle głowy i oparzenia słoneczne. Zwykle nie są one poważne. Z większością skutków ubocznych można sobie poradzić, dostosowując czas trwania i intensywność sesji. Inne metody leczenia, które mogą złagodzić skutki uboczne obejmują:
- krople do oczu
- krople do nosa
- krem do opalania
Jeśli rozważasz tę terapię, powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z następujących warunków:
- wrażliwa skóra
- choroby oczu
- historia raka skóry
Zalety terapii światłem
Terapia światłem ma wiele pozytywnych aspektów. Zabieg można wykonać również w domu przy pomocy wypożyczonych lub zakupionych kasetonów.
Terapia światłem jest
- nieinwazyjny
- bezpieczny
- wygodna
- związane z kilkoma lub łagodnymi skutkami ubocznymi
Wady terapii światłem
Negatywne aspekty terapii światłem to skutki uboczne i komplikacje, które mogą wystąpić. Obejmują one:
- bół głowy
- bezsenność
- oparzenie słoneczne
- zmęczenie
- suche oczy i nos
- hipomania, przedłużony okres podwyższonego nastroju
Co mówi ekspert
Dr Carl Vincent, psycholog z Moline w stanie Illinois, sugeruje, że terapia światłem może być stosowana z innymi terapiami, takimi jak psychoterapia lub reżim lekowy. „Chodzi o to, że można by go stosować jako terapię uzupełniającą” - mówi Vincent. „Oprócz leczenia osoby cierpiące na depresję w miesiącach zimowych powinny starać się być bardziej aktywne. Zima to czas, kiedy ludzie są bardziej siedzący, a większa aktywność fizyczna może poprawić nastrój”.
Na wynos
Terapia światłem jest stosowana w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych z sezonowymi wzorami, zaburzeniami snu i innymi typami depresji. Często jest skuteczny, chociaż lekarze nie wiedzą dokładnie, dlaczego. Może mieć wiele skutków ubocznych, z których większość można skutecznie złagodzić. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że terapia światłem może być dla Ciebie przydatna.
