Co to jest hipnoterapia?
Hipnoza, hipnoterapia i sugestia hipnotyczna to nazwy dla rodzaju terapii, która polega na wprowadzaniu ludzi w stan podobny do transu. Osiągnięcie tego stanu ma na celu promowanie skupienia u jednostki. W tym stanie skupienia osoba może być bardziej otwarta na sugestie, takie jak rzucenie palenia.
Hipnoterapia to terapia, która obejmuje setki lat i ma wielu lekarzy w całych Stanach Zjednoczonych. Naukowcy zbadali, czy hipnoza może leczyć różne schorzenia, od zespołu jelita drażliwego po lęk i depresję. Celem hipnoterapii jest pomoc pacjentowi w nauce lepszej kontroli stanu świadomości. W przypadku depresji sesje hipnoterapii mogą być ukierunkowane na pomoc w osiągnięciu stanu relaksu. W tym zrelaksowanym stanie mogą rozmawiać o swoich uczuciach i emocjach bez zwiększania poziomu stresu i niepokoju.
Jak działa hipnoterapia
Sesja hipnoterapii trwa zwykle około godziny. Przeszkolony terapeuta stosuje różne techniki relaksacyjne, aby wprowadzić Cię w stan hipnozy. W tym stanie nadal jesteś świadomy i świadomy. Twoje ciało staje się bardziej zrelaksowane, a umysł bardziej wrażliwy na sugestie terapeuty.
Sugestie terapeuty będą zależeć od stanu lub zachowania, które próbujesz leczyć. Hipnoterapia może pomóc w zwalczaniu niechcianych lub niezdrowych nawyków i prawdopodobnie zastąpienie ich zdrowszymi zachowaniami. Przykładami mogą tu być: zdolność do lepszego kontrolowania bólu lub lęku lub dostosowanie negatywnych wzorców myślowych, które mogą nasilać objawy depresji.
Zalety hipnoterapii
Hipnoterapia może pomóc w leczeniu schorzeń bez konieczności stosowania inwazyjnych terapii lub dodatkowych leków. Terapeuci uważają hipnoterapię za bezpieczną opcję leczenia, przy minimalnych skutkach ubocznych.
Chociaż może nie działać dla wszystkich, hipnoterapia jest tak zwana terapią uzupełniającą. Osoba może stosować hipnoterapię jako dodatek do innych metod leczenia depresji, aby poprawić ogólne samopoczucie, poprawić nastrój i zwiększyć poczucie nadziei. Hipnoterapeuci używają go w leczeniu wielu schorzeń, w tym:
- niepokój
- chroniczny ból
- problemy z koncentracją
- zespół jelita drażliwego
- kontrola palenia
- zgrzytanie zębami
Osoba z depresją doświadcza różnorodnych emocji. Według University of New Hampshire hipnoterapia może pomóc osobie nauczyć się zmniejszać i / lub lepiej kontrolować uczucie niepokoju, stresu i smutku. Hipnoterapia jest również stosowana w leczeniu negatywnych zachowań, które mogą pogarszać depresję. Te zachowania mogą obejmować palenie oraz złe nawyki żywieniowe i spanie.
Wady hipnoterapii
Hipnoterapia wiąże się z pewnym ryzykiem. Najbardziej niebezpieczny jest potencjał tworzenia fałszywych wspomnień (zwanych konfabulacjami). Inne potencjalne skutki uboczne to ból głowy, zawroty głowy i niepokój. Jednak te zwykle zanikają wkrótce po sesji hipnoterapii.
Osoby rozważające hipnoterapię powinny najpierw skonsultować się z lekarzem lub psychiatrą. Możliwe, że hipnoterapia może pogorszyć objawy. Osoby cierpiące na urojenia, halucynacje lub inne objawy psychotyczne mogą nie być najlepszymi kandydatami do hipnoterapii.
Możliwe też, że hipnoterapia nie jest skuteczną metodą leczenia. Terapia wymaga od osoby skupienia się i wejścia w stan transu hipnozy. Dla niektórych jest to bardzo trudne.
Co mówią eksperci
Wydaje się, że hipnoterapia działa najlepiej w połączeniu z innymi formami leczenia, mówi Steve G. Kopp, licencjonowany doradca ds. Zdrowia psychicznego oraz terapeuta małżeński i rodzinny. Może pomóc zmniejszyć odporność pacjenta na inne, bardziej tradycyjne metody leczenia.
„Wydaje się, że jest najbardziej skutecznym uzupełnieniem terapii poznawczo-behawioralnej lub psychoterapii interpersonalnej” - mówi Kopp.
Należy pamiętać, że depresja wraz z ciężkimi i przewlekłymi chorobami psychicznymi, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa i schizofrenia, również wpływają na zdrowie fizyczne człowieka. Depresja to coś więcej niż tylko uczucie smutku lub negatywne myśli. Jest to stan, w którym substancje chemiczne w mózgu są niezrównoważone. Hipnoterapia jest terapią uzupełniającą i nie powinna być jedyną terapią stosowaną przez daną osobę w celu poprawy zdrowia psychicznego.
Kopp ostrzega również, że jakość hipnoterapeuty jest bardzo zróżnicowana. Każdy, kto rozważa hipnoterapię, powinien upewnić się, że terapeuta jest nie tylko certyfikowany do wykonywania hipnozy, ale jest również przeszkolonym specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego.
Jak znaleźć hipnoterapeutę
Istnieje kilka organizacji zawodowych i agencji licencyjnych dla praktyków hipnoterapii. Przykłady obejmują American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) i American Association of Professional Hypnotherapists. Aby zostać członkiem ASCH, praktycy muszą odbyć co najmniej 40 godzin szkolenia warsztatowego, 20 godzin szkolenia indywidualnego i mieć co najmniej dwa lata praktyki klinicznej jako hipnoterapeuta.
Niektórzy lekarze mogą włączać hipnoterapię do swoich praktyk. Przykłady obejmują:
- dentystów
- terapeuci rodzinni
- terapeuci małżeńscy
- pielęgniarki
- lekarzy
- pracownicy socjalni
Dla osób zainteresowanych hipnoterapią dobrym początkiem jest skontaktowanie się z tymi organizacjami w celu znalezienia lokalnego oddziału i licencjonowanych specjalistów. Niektóre firmy ubezpieczeniowe pokrywają część kosztów leczenia hipnoterapeutycznego. Jednak firmy ubezpieczeniowe często wymagają licencjonowanego specjalisty do wykonywania zabiegów.
