Środki na ból barku
Ten wspólny problem może dotknąć każdego. Ból barku może obejmować chrząstki, więzadła, mięśnie, nerwy lub ścięgna. Może również obejmować łopatkę, szyję, ramię i dłoń.
Ważne jest wczesne leczenie. Leczenie bólu barku może zająć osiem tygodni lub dłużej. Domowe środki przeciwbólowe mogą pomóc w wyzdrowieniu.
Łatwe środki zaradcze w domu
Leczenie bólu barku często obejmuje łagodzenie stanu zapalnego (obrzęk i zaczerwienienie) oraz wzmacnianie mięśni. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz o siebie zadbać i złagodzić ból barku.
Leki przeciwzapalne
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) pomagają złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Leki dostępne bez recepty obejmują aspirynę, ibuprofen i naproksen. Zmniejszenie stanu zapalnego jest ważne w przypadku urazów stożka rotatorów, zapalenia ścięgien i stawów oraz innych urazów barku.
Zimny okład
Zimne okłady mogą pomóc zmniejszyć obrzęk barku. Chłodzenie pomaga również uśmierzyć ostry ból. Nakładaj lód na maksymalnie 20 minut, do pięciu razy dziennie. Użyj zamrożonego opakowania żelu, kostek lodu w plastikowej torbie lub worka mrożonego groszku. Owiń zimną paczkę miękkim ręcznikiem. Nie nakładaj zimnego opakowania bezpośrednio na skórę.
Kompresja
Owiń ramię elastycznym bandażem medycznym, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Użyj zimnego bandaża kompresyjnego lub zwykłego bandaża ACE. Możesz również kupić w aptece chustę na ramię. Owiń go ciasno, ale nie za mocno. Nie chcesz blokować przepływu krwi. Jeśli twoja ręka lub dłoń zaczyna odczuwać drętwienie lub mrowienie albo sine, poluzuj bandaż kompresyjny.
Terapia cieplna
Ciepło pomaga rozluźnić napięte mięśnie i ukoić sztywne ramię. Może pomóc przy bólach mięśni i zapaleniu stawów barku. Użyj podgrzewanego opakowania żelu, poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą.
Środki zwiotczające mięśnie
Leki zwiotczające mięśnie mogą pomóc w leczeniu bólu, jeśli masz napięcie mięśni lub skurcze wokół stawu barkowego. Typowe środki zwiotczające mięśnie obejmują cyklobenzaprynę, tyzanidynę i baklofen. Będziesz potrzebować recepty od lekarza.
Pamiętaj, że środki zwiotczające mięśnie powodują senność i nie należy ich przyjmować podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania maszyn.
Lek przeciwbólowy
Leki, takie jak paracetamol i aspiryna, mogą pomóc złagodzić ból. Pomaga to radzić sobie z kontuzją i zapewnia lepszy sen podczas rekonwalescencji.
Leki przeciwbólowe mogą powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka i zgaga. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zażywasz je dłużej niż cztery tygodnie.
Możesz także wypróbować miejscowe żele i kremy przeciwbólowe, które nie mają takich samych skutków ubocznych jak doustne leki przeciwbólowe. Diklofenak jest lekiem zatwierdzonym w dwóch postaciach przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest dostępny jako 1-procentowy żel diklofenaku sodu i 1,5-procentowy roztwór soli sodowej diklofenaku.
Odpoczynek i modyfikacja aktywności
Zatrzymaj lub zmień aktywność, która mogła powodować ból barku. Ważne jest, aby delikatnie poruszać ramieniem. Pomaga to w utrzymaniu silnych i elastycznych mięśni ramion.
Ćwiczenia i rozciąganie ramion
Regularne ćwiczenia i rozciąganie mogą sprawić, że Twoje ramię będzie mocne i elastyczne. Kilka rzeczy, o których należy pamiętać przed przejściem do ćwiczeń:
- Przerwij jakiekolwiek ćwiczenia, jeśli odczuwasz większy ból barku. Może być za wcześnie, aby spróbować.
- Uważaj na swoją formę. Nieprawidłowe ćwiczenia mogą również powodować lub nasilać problemy z barkiem.
- Rozgrzej się, nawet przed głębokim rozciąganiem. Lekkie obracanie ramion, delikatne ruchy, a nawet ciepły prysznic to sposoby na rozgrzanie mięśni przed ćwiczeniami i rozciąganiem.
Rozciąganie wahadłowe dla zwiększenia zakresu ruchu
- Stań i ugnij się w talii.
- Niech twoje ramię po kontuzjowanej stronie zwisa prosto w dół.
- Rozluźnij szyję.
- Porusz ręką po okręgu do 20 razy.
- Zrób raz lub więcej razy dziennie.
Rozciąganie ramion
- Usiądź lub wstań, aby wykonać to rozciągnięcie ramion.
- Splecione palce przed sobą.
- Zegnij łokcie i unieś ręce nad głowę. Możesz również położyć ręce na głowie lub za nią.
- Delikatnie ściśnij łopatki, aby cofnąć łokcie.
- Kontynuuj do 20 powtórzeń. Powtarzaj od 5 do 10 razy dziennie.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli masz poważny uraz barku, będziesz potrzebować leczenia oraz domowych środków. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów:
- ból: szczególnie, jeśli ból nie ustępuje po odpoczynku i przyjmowaniu leków
- powtarzające się problemy: jeśli masz więcej niż jeden ból barku
- sztywność: jeśli nie możesz normalnie podnosić i obracać ramienia
- słabość: jeśli twoje ramię, ramię lub dłoń są słabsze niż strona nieuszkodzona
- rozdzielone lub zwichnięte ramię: jeśli masz zwichnięcie lub masz wrażenie, że ramię może się wysunąć
Zapobieganie bólom ramion
Pierwszym krokiem jest wystarczający odpoczynek, aby organizm mógł wyleczyć się i zregenerować po codziennych stresorach. Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety może również zapewnić organizmowi zasilanie w składniki odżywcze, których używa do funkcjonowania.
Jeśli odczuwasz bóle, spróbuj unikać palenia. Palenie może wpływać na krążenie krwi w ramionach i ciele. Może to spowolnić powrót do zdrowia.
Uraz barku może się zdarzyć przy powtarzających się lub nagłych ruchach. Może się to zdarzyć podczas uprawiania sportu, ćwiczeń, upadku, a także podczas codziennych czynności, takich jak sięganie po coś na półce czy prace w ogrodzie. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli podnosisz ręce nad głowę lub podnosisz coś ciężkiego bez zginania łokci lub używania nóg do podnoszenia ciężaru.
Jeśli masz złą postawę lub garbisz się, możesz częściej odczuwać ból barku.
U lekarza
Jeśli masz poważne pęknięcie stożka rotatorów lub zwichnięcie barku, możesz potrzebować operacji, aby to naprawić. Twój lekarz może zalecić zastrzyki steroidowe, jeśli uraz nie ulegnie poprawie lub jeśli ból jest silny. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny.
Artroskopia barku jest operacją typu „dziurka od klucza”. Chirurg robi małą dziurkę i używa małej kamery do badania i naprawy rozdartej tkanki.
Choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować przewlekły ból barku. Specjaliści chirurdzy często zalecają zastrzyki steroidowe, operację lub operację wymiany stawu barkowego w bardzo poważnych przypadkach.
Najczęstsze przyczyny
Typowe stany związane z bólem barku obejmują:
- artretyzm
- zapalenie torebki stawowej
- zamarznięte ramię
- napięcie mięśni
- uraz stożka rotatorów
- zapalenie ścięgien
Rozpoznanie bólu barku pomoże Tobie i Twojemu lekarzowi wybrać najlepsze dla Ciebie leczenie i domowe środki zaradcze.
Na wynos
Domowe sposoby na ból barku mogą pomóc w jego leczeniu. Mogą również zmniejszyć ryzyko ponownego zranienia barku. Proste ćwiczenia w domu w połączeniu z lekami i wskazówkami lekarza mogą pomóc wzmocnić staw barkowy i złagodzić ból.
