Zapalenie Kaletki Ból Barku: Objawy, Leczenie I ćwiczenia

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Zapalenie kaletki ból barku

Wewnątrz każdego z twoich ramion znajduje się mały, wypełniony płynem worek zwany kaletką. Bursae pomagają zmniejszyć tarcie między kośćmi w stawach. Jeśli kaletka w twoim ramieniu zostanie zaogniona, prowadzi to do stanu znanego jako zapalenie kaletki barkowej.

Przyczyny mogą obejmować urazy, nadużywanie lub stany chorobowe powodujące zapalenie stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów. Zapalenie kaletki barkowej jest również znane jako „zapalenie kaletki podbarkowej”. Można go leczyć na wiele sposobów, zarówno w domu, jak iw gabinecie lekarskim.

Jak wygląda zapalenie kaletki barkowej?

Kaletka barku działa jak poduszka dla ścięgna w mankiecie rotatorów, które łączy kość z kością. Jeśli masz zapalenie kaletki, pewne ruchy ramienia i ścięgna mogą powodować znaczny ból i dyskomfort. Ból może się różnić w zależności od konkretnego urazu. Jednak niektóre z bardziej powszechnych objawów zapalenia kaletki to:

dyskomfort podczas leżenia na ramieniu
ból na zewnętrznej lub górnej części ramienia
ból, który nasila się po podniesieniu ręki na bok
ból podczas popychania lub otwierania drzwi
ból podczas próby „okrążenia” ramienia
ucisk i ból podczas naciskania na górną część ramienia

Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na zapalenie kaletki barkowej, ponieważ używają ramion częściej niż inni. Przykłady osób, które są bardziej podatne na zapalenie kaletki, obejmują:

stolarze
muzycy
sportowcy
ogrodnicy

Jednak każdy może zranić ramię i rozwinąć zapalenie kaletki.

Leczenie zapalenia kaletki stawu barkowego w domu

Ponieważ zapalenie kaletki jest często spowodowane stanem zapalnym, zapewnienie ramienia wystarczającej ilości czasu na odpoczynek może często pomóc złagodzić objawy. Przykłady niektórych czynności wykonywanych w domu, które mogą pomóc zmniejszyć objawy zapalenia kaletki, obejmują:

Oprzyj ramię

Unikanie czynności, o których wiesz, że zwykle nasilają objawy, może pomóc w ich złagodzeniu. Często jest to praca w zawodzie lub częsta rozrywka.

Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są szczególnie pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego. Obejmują one:

ibuprofen (Advil, Motrin)
sól sodowa naproksenu (Aleve)

Acetaminofen (Tylenol) może również pomóc złagodzić ból.

Nałóż lód na dotknięty obszar

Zawsze miej jakąś ochronną osłonę między lodem a skórą. Noś zimny kompres tylko przez 10 do 15 minut na raz.

Noś ortezę na ramię

Orteza barku może służyć jako przypomnienie, aby odpocząć i nie robić zbyt wiele. Są one dostępne w większości aptek, chociaż możesz potrzebować fizjoterapeuty lub lekarza, który pokaże ci, jak prawidłowo je nosić.

Wykonuj delikatne czynności rozciągające

Ale nie rozciągaj się do punktu skrajnego bólu lub dyskomfortu.

Ćwiczenia na ramię z zapaleniem kaletki

Ćwiczenia te można wykonywać dwa do trzech razy dziennie, aby rozciągnąć mięśnie ramion, co może pomóc zmniejszyć napięcie.

Rozciąganie tylne

Siedząc lub stojąc, połóż rękę na ciele, kładąc dłoń na tylnej stronie przeciwległego ramienia.
Drugą ręką naciśnij tylną część łokcia, aby pogłębić rozciąganie, czując rozciąganie z tyłu ramienia.
Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund. Powtórz 2 do 4 razy.
Wykonaj rozciąganie po przeciwnej stronie.

Ściśnięcie łopatki

Stań lub usiądź z rękami po bokach. Odciągnij ramię do tyłu, wyobrażając sobie, że dotykasz łopatek. Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj ramiona opuszczone, aby poczuć większe rozciągnięcie przedniej części ramion.
Utrzymaj tę pozycję przez 6 sekund.
Powtórz ćwiczenie od 6 do 8 razy.

Zakres ruchu łopatki

Podnieś ramiona do góry, jakbyś je wzruszał, utrzymując pozycję przez 5 sekund. Opuść ramiona.
Przesuń ramiona w dół, aby poczuć rozciągnięcie w górnej części ramion. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund.
Obróć ramiona ruchem okrężnym do tyłu o 5 okręgów. Zatrzymaj się i powtórz, obracając ramiona do przodu.

Leczenie ciężkiego zapalenia kaletki barkowej

Kortykosteroidy i leki przeciwbólowe

Jeśli leczenie w domu nie jest skuteczne, lekarz może przepisać silniejsze leki przeciwbólowe. Jednak nie leczy to podstawowych przyczyn zapalenia kaletki.

Inną opcją są zastrzyki kortykosteroidów wokół kaletki. Jednak możesz mieć tylko ograniczoną liczbę tych zastrzyków, ponieważ zwiększają one prawdopodobieństwo zerwania ścięgna.

Operacja

W rzadkich przypadkach lekarz może zalecić operację zapalenia kaletki. Twój lekarz zwykle nie zaleca operacji jako leczenia, chyba że masz problemy z niewielką ulgą przez 6 do 12 miesięcy.

Jeśli potrzebujesz operacji, Twój lekarz najprawdopodobniej zrobi to artroskopowo. Oznacza to, że wykonają małe nacięcia w skórze i wprowadzą narzędzia chirurgiczne w celu usunięcia uszkodzonych obszarów tkanki, które mogą uciskać lub podrażniać kaletkę.

Czasami lekarz usunie kaletkę, aby uzyskać więcej miejsca na ścięgno. Często zaleca się fizjoterapię w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia.

Jakie są prognozy zapalenia kaletki barkowej?

Zapalenie kaletki jest często stanem przewlekłym, co oznacza, że nadużywanie często wywołuje objawy. Możesz być w stanie zidentyfikować wyzwalacze związane z zapaleniem kaletki, takie jak zbyt intensywna praca mięśni ramion.

Znajdując odpowiedni poziom aktywności, możesz zmniejszyć objawy zapalenia kaletki, pozostając aktywnym. Jednak czasami tylko operacja może w pełni naprawić przyczynę związaną z zapaleniem kaletki.