Co to jest zapalenie kaletki łokciowej?
Kiedy większość ludzi myśli o bólu łokcia, ich umysł przeskakuje do tej bolesnej, uderzonej śmiesznej kości. Ale jeśli masz bolesny guzek na łokciu, może to być zapalenie kaletki łokciowej. Ten stan jest również określany jako zapalenie kaletki wyrostka łokciowego.
Anatomia łokcia
Wyrostek łokciowy to spiczasta kość na końcu łokcia. Pomiędzy końcem łokcia a skórą znajduje się cienki worek płynu zwany kaletką.
Kaletki znajdują się w pobliżu stawów i zapewniają amortyzację kości, mięśni i ścięgien. Twoja kaletka łokciowa pomaga skórze gładko przesuwać się po kości wyrostka łokciowego.
Jeśli kaletka ulegnie zapaleniu, może wypełnić się dodatkowym płynem i stać się bolesnym stanem znanym jako zapalenie kaletki. Zapalenie kaletki może również często występować w stawach w pobliżu:
- ramię
- cześć p
- kolano
- obcas
Objawy
Objawy zapalenia kaletki łokciowej obejmują:
- sztywność
- obolałe uczucie
- ból podczas ruchu lub ucisku
- czerwony i opuchnięty wygląd
Obrzęk może rozwijać się stopniowo z czasem lub może pojawić się nagle.
Leczenie zwykle wymaga odpoczynku i ochrony przed dalszymi urazami. Zapalenie kaletki stawu łokciowego często ustępuje po kilku tygodniach leczenia, ale nawroty zapalenia kaletki są częste.
Oto dziesięć kroków, które możesz podjąć, aby wyleczyć zapalenie kaletki w domu:
1. Odpocznij
Dobrym miejscem do rozpoczęcia leczenia zapalenia kaletki jest odpoczynek stawu.
Zapalenie kaletki często występuje w stawach, które są używane do częstych powtarzających się ruchów. Możesz rozwinąć ten stan z powodu sportów, takich jak tenis lub golf.
Zapalenie kaletki łokciowej może być również spowodowane długimi okresami opierania się na łokciach lub po urazie, takim jak upadek na łokieć.
Jeśli zachowanie lub nawykowe działanie spowodowało stan zapalny, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest unikanie tego działania. Jeśli możesz uniknąć podrażnienia kaletki, często zapalenie kaletki ustępuje samoistnie.
2. Lód
Oblodzenie łokcia przez pierwsze 48 godzin po wystąpieniu objawów może zmniejszyć obrzęk.
Zimno pomaga zmniejszyć przepływ krwi w okolicy, co może zmniejszyć stan zapalny. Terapia zimnem może również tymczasowo złagodzić ból poprzez zmniejszenie aktywności nerwów.
Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na łokieć, ponieważ może to spowodować obrażenia skóry. Zamiast tego spróbuj zawinąć lód w ręcznik. Nakładaj lód na skórę w krótkich okresach od 15 do 20 minut, aby zapobiec uszkodzeniu nerwów.
3. Ciepło
Spróbuj zastosować ciepło lub weź ciepłą kąpiel. Ciepło pomaga poprawić krążenie, co może pomóc zmniejszyć sztywność. Ciepło może również złagodzić Twój dyskomfort.
Ważne jest, aby terapia cieplna była raczej ciepła niż gorąca, aby uniknąć ryzyka poparzenia.
Leczenie ciepłem i zimnem może być skuteczne w przypadku zapalenia kaletki maziowej i wielu innych rodzajów zapalenia. Ale jeśli któryś z nich powoduje większy ból lub obrzęk, natychmiast przerwij leczenie.
4. Zmiana aktywności
Dobrze jest unikać czynności, które wywierają nacisk lub nacisk na łokieć, w tym niektórych rodzajów sportów kontaktowych, sportów wysiłkowych i podnoszenia ciężarów.
Jeśli powtarzające się działanie spowodowało zaostrzenie, postaraj się jak najlepiej ich unikać. Jeśli musisz się w to zaangażować, spróbuj robić regularne przerwy na odpoczynek lub wykonywać tę czynność naprzemiennie z innymi. Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach alternatywnych.
5. Leki przeciwbólowe OTC
Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), aby zmniejszyć ból i stan zapalny.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) to powszechnie dostępne leki przeciwzapalne, które nie wymagają recepty. Należą do nich aspiryna, ibuprofen (jak Advil lub Motrin) i naproksen (Aleve).
Istnieją również preparaty do stosowania miejscowego, które można nakładać na skórę, które mogą łagodzić ból, takie jak krem zawierający kapsaicynę.
6. Ochraniacz na łokieć
Użyj ochraniacza na łokieć, aby amortyzować łokieć podczas siedzenia, pracy lub snu.
Wyściółka nie tylko pomaga uniknąć uderzenia w łokieć, ale także otula obszar wokół łokcia.
Owinięcie powoduje kompresję i zatrzymuje ciepło. Ucisk może pomóc zmniejszyć obrzęk, a ciepło może zmniejszyć sztywność.
7. Antybiotyki
Jeśli stan zapalny jest spowodowany infekcją, będziesz musiał zażywać antybiotyki.
Często lekarze rozpoczynają od antybiotyku, który jest skuteczny przeciwko Staphylococcus aureus. Według badań z 2001 roku ta bakteria jest odpowiedzialna za około 80 procent przypadków zakażenia kaletki.
Ważne jest, aby wziąć pełny cykl przepisanych antybiotyków, nawet jeśli objawy ulegną poprawie przed zakończeniem recepty.
8. Fizjoterapia
Niektóre ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie w pobliżu łokcia, aby zmniejszyć ból i zapobiec problemom w przyszłości.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń rehabilitacyjnych łokcia skonsultuj się z lekarzem. Powinieneś także zacząć powoli i zmniejszać schemat ćwiczeń, jeśli odczuwasz ból.
Typowe odcinki obejmują:
Rozciągnięcie zgięcia
- Podnieś bolące ramię i zegnij w łokciu.
- Skieruj dłoń do siebie.
- Drugą ręką delikatnie naciśnij tył chorego przedramienia.
- Przyciśnij dłoń do ramienia, aż poczujesz rozciąganie ramienia.
- Przytrzymaj przez 15–30 sekund i powtórz kilka razy.
Rozciąganie rozciągające
- Wyciągnij chore ramię przed siebie z dłonią skierowaną do tyłu.
- Zegnij nadgarstek do tyłu, palcami skierowanymi w stronę sufitu.
- Drugą ręką delikatnie ugnij nadgarstek, aż poczujesz napięcie w przedramieniu.
- Przytrzymaj przez 15–30 sekund i powtórz kilka razy.
- Zrób te same kroki, ale tym razem skieruj palec w dół.
Naciągi pronacyjne i supinacyjne
- Zegnij dotknięty łokieć u boku pod kątem około 90 stopni i zaciśnij pięść.
- Powoli obracaj przedramieniem w przód iw tył w każdym kierunku (twoja ręka będzie skierowana w górę, a następnie w dół).
- Utrzymaj każdą pozycję przez 6 sekund i zrelaksuj się przez 10 sekund pomiędzy.
- Powtórz 8–12 razy.
Rzuty ręką
- W pozycji siedzącej połóż dłoń i przedramię na udzie, dłonią skierowaną w dół.
- Trzymając przedramię nadal na udzie, odwróć rękę tak, aby dłoń była skierowana do góry.
- Powtórz 8–12 razy.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz trudności z wykonywaniem tych rozciągnięć, i pamiętaj, aby przychodzić na wizyty kontrolne, aby lekarz mógł monitorować twoje postępy.
9. Wstrzyknięcie kortykosteroidów
Bezpośrednie wstrzyknięcie kortykosteroidów do problematycznej kaletki może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny spowodowany zapaleniem kaletki.
10. Chirurgia
Czasami kaletka będzie musiała zostać opróżniona. Ten proces nazywa się aspiracją. Po znieczuleniu miejsca znieczuleniem miejscowym lekarz wstrzyknie igłę do kaletki zapalnej, aby usunąć płyn.
W rzadkich przypadkach kaletka może wymagać chirurgicznego usunięcia. Lekarze starają się tego unikać, ponieważ nacięcie może zostać zakażone. Ale jeśli zapalenie kaletki jest przewlekłym problemem przez 6 do 12 miesięcy, lekarz może zalecić operację.
Poprawa
Zapalenie kaletki łokciowej zwykle goi się tylko przez kilka tygodni, przy odpowiednim odpoczynku i rehabilitacji. Po operacji lekarz prawdopodobnie założy szynę na ramię, aby je unieruchomić. Zostaniesz poproszony o uspokojenie się i przestrzeganie zaleceń lekarza.
Zwykle użycie pleców łokcia zajmuje tylko około trzech do czterech tygodni, ale lekarz będzie musiał wyrazić zgodę. Niektórym osobom pełne wyzdrowienie może zająć nawet osiem tygodni.
Zapobieganie
Nie każdemu zapaleniu kaletki można zapobiec, ale można zmniejszyć nasilenie tego stanu. Możesz także zmniejszyć ryzyko przyszłych zaostrzeń.
Powinieneś starać się unikać podnoszenia ciężkich ładunków i zmniejszać nacisk na staw. To powiedziawszy, ćwiczenia i budowanie mięśni mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom.
Jeśli masz lub masz skłonność do zapalenia kaletki, pamiętaj, aby rozciągnąć i rozgrzać się przed jakimkolwiek ćwiczeniem lub aktywnością, która może powodować obciążenie stawu. Porozmawiaj z profesjonalistą, jeśli masz pytania dotyczące rodzajów ćwiczeń do wykonania.
Kiedy iść do lekarza
Powinieneś udać się do lekarza, jeśli:
- Twój łokieć staje się ciepły w dotyku
- pojawiają się dreszcze lub gorączka
- pojawią się siniaki lub wysypka
- twoja kaletka staje się bardzo opuchnięta lub bolesna
- nie możesz wyprostować ręki lub odpowiednio zgiąć stawu
Twój lekarz może zlecić wykonanie badań w celu ustalenia, czy masz złamaną kość, ostrogi kostne lub złogi wapnia w łokciu. Prawdopodobnie zostaną również przeprowadzone testy w celu ustalenia, czy masz niezdiagnozowany stan zapalny.
Twój lekarz może zbadać twoją krew lub trochę płynu z kaletki, aby ustalić, czy masz aktywną infekcję. Jeśli tak, mogą przepisać antybiotyki.
Kiedy kaletka jest zakażona, obszar ten może być ciepły w dotyku i mogą wystąpić dreszcze lub gorączka. W niektórych przypadkach zakażone zapalenie kaletki może pęknąć i wyciekać ropę.
Najważniejsze
Zapalenie kaletki łokciowej może być bolesnym stanem, ale często ustępuje wraz z odpowiednim odpoczynkiem i rehabilitacją.
Niektóre przypadki zapalenia kaletki mogą wymagać aspiracji, wstrzyknięć kortykosteroidów lub operacji. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból nie ustąpi lub zauważysz oznaki infekcji.
