Co to są statyny?
Statyny to powszechnie przepisywane leki, które zakłócają produkcję cholesterolu w wątrobie. Mogą obniżać poziom cholesterolu i trójglicerydów w lipoproteinach o niskiej gęstości (LDL). Mają również właściwości przeciwzapalne.
LDL to niebezpieczny rodzaj cholesterolu, ponieważ może tworzyć złogi zwane płytkami na ścianach tętnic. Te płytki mogą pękać i tworzyć skrzepy. Skrzepy mogą z kolei blokować dopływ krwi do mózgu i powodować udar. Jeśli zakrzep blokuje dopływ krwi do serca, może spowodować zawał serca.
Nie każdy cholesterol jest zły. Twój organizm potrzebuje trochę cholesterolu do produkcji ważnych hormonów i trawienia pokarmu. Cholesterol lipoprotein o dużej gęstości (HDL) jest uważany za dobry cholesterol, ponieważ może pomóc usunąć część LDL z krwiobiegu. Zbyt dużo LDL może zatkać tętnice. Nazywa się to miażdżycą.
11 produktów spożywczych, aby zwiększyć HDL
Istnieje kilka różnych rodzajów statyn. Podobnie jak wszystkie leki, to, co działa na jedną osobę, może nie działać na inną. Jest to ważne, ponieważ jedna statyna może nie być wystarczająco skuteczna, aby kontrolować poziom cholesterolu. Do wykonania tej pracy może być potrzebny inny typ.
Określenie odpowiedniego leku i dawki dla ciebie można również trochę poeksperymentować. Osoby przyjmujące statyny zwykle zaczynają od dawki zalecanej dla ich problemów zdrowotnych. Jeśli doświadczasz skutków ubocznych, dawki można obniżyć, aby zmniejszyć lub wyeliminować powikłania.
Co to są kwasy tłuszczowe omega-3?
Kwasy tłuszczowe Omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe. Oznacza to, że kwasy omega-3 powinny być częścią codziennej diety każdego. Badania sugerują, że regularne przyjmowanie wiąże się z poprawą poziomu cholesterolu, zmniejszonym ryzykiem nieprawidłowego rytmu serca i lepszym ogólnym stanem serca.
Omega-3 zawierają kluczowe składniki kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Dorośli powinni dążyć do dziennego spożycia EPA i DHA co najmniej 0,25 grama i nie więcej niż 2 gramy bez zalecenia lekarza ze względu na ryzyko krwawienia. Niektóre oleje roślinne, orzechy i nasiona zawierają kwas alfa-linolenowy (ALA), który w organizmie może zostać przekształcony w EPA i DHA. Biuro Suplementów Diety zaleca dzienne spożycie ALA w wysokości 1,1 grama dla dorosłych kobiet niebędących w ciąży i 1,6 grama dla mężczyzn dla tych, którzy otrzymują kwasy omega-3 ze źródeł innych niż ryby.
Czy jest link?
Statyny to dobrze znane leki, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i poprawiają zdrowie serca. Pewną rolę mogą również odgrywać kwasy Omega-3.
Jeśli zastanawiasz się, czy bezpieczne jest połączenie tych dwóch w celu uzyskania maksymalnego efektu, oto co wykazało badanie z 2017 roku: połączenie 1800 miligramów (mg) EPA z dawką 4 mg statyny każdego dnia znacząco zmniejszyło ilość płytek cholesterolu w naczyniach krwionośnych serca w porównaniu do przyjmowania samej statyny.
Strategia terapeutyczna wykorzystująca tę kombinację może być korzystna dla osób ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Potrzebne są jednak dalsze badania na temat potencjalnych środków ochronnych, które może zapewnić połączenie kwasów omega-3 i statyn.
Jak dodać kombinację do swojej rutyny
Statyny to leki na receptę. Lekarz zdecyduje, czy należy rozpocząć terapię statynami, a także zdecyduje, jaki rodzaj statyny i dawkę są dla Ciebie odpowiednie.
Statyny są odpowiednie dla osób z umiarkowanym lub wysokim poziomem LDL lub z innym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Ryzyko to może obejmować:
- przebyty zawał serca, udar mózgu lub inna choroba sercowo-naczyniowa
- cukrzyca
- rodzinna hipercholesterolemia
- wysokie ryzyko przyszłych chorób serca
American Heart Association zaleca terapię statynami, jeśli masz poziom cholesterolu LDL od 70 do 189 miligramów na decylitr (mg / dl) i masz cukrzycę. Stowarzyszenie zaleca również tę terapię, jeśli masz 7,5% lub więcej ryzyka zawału serca lub udaru mózgu w ciągu najbliższych 10 lat. Każda osoba dorosła z LDL na poziomie 190 mg / dl również powinna być rozważona do leczenia statynami.
Wysokie ciśnienie krwi, otyłość i palenie tytoniu zwiększają ryzyko chorób serca niezależnie od poziomu cholesterolu.
Dlaczego warto przyjmować statyny w nocy?
Kwasy tłuszczowe Omega-3 są dostępne bez recepty. Występują również w wysokich stężeniach w niektórych produktach spożywczych, w tym:
- tłuste ryby zimnowodne, takie jak łosoś i tuńczyk
- orzechy
- posiew
- oleje roślinne
- liściaste warzywa
- wzbogacone produkty mleczne
Spożywanie ryb dwa razy w tygodniu lub pokarmów bogatych w omega-3, takich jak siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie, warzywa liściaste i jajka przez cały tydzień, powinno zapewnić odpowiednią ilość kwasów omega-3 w diecie.
Rozmowa z lekarzem
Jeśli uważasz, że Twoja dieta lub rutyna nie zapewniają wystarczającej ilości kwasów omega-3, porozmawiaj z lekarzem o sposobach zwiększenia spożycia. Podobnie, jeśli Twoje roczne wyniki badań krwi wskazują, że poziom LDL wzrasta, porozmawiaj o tym, czy rozpoczęcie terapii statynami będzie dla Ciebie korzystne.
Jeśli obecnie przyjmujesz statyny, pamiętaj o zgłaszaniu wszelkich objawów, takich jak sztywność mięśni, bolesność lub ból. Zmiana rodzaju lub dawki statyny może wystarczyć, aby rozwiązać problem. Powinieneś także porozmawiać o tym, czy twoja statyna w wystarczający sposób kontroluje poziom cholesterolu.
Warto również porozmawiać z lekarzem o zagrożeniach dla zdrowia układu krążenia. Zapytaj o ryzyko udaru, zawału serca lub innych chorób serca. Jeśli jesteś zagrożony, ważne jest, aby omówić sposoby poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
