Przegląd
Zespół policystycznych jajników (PCOS) i menopauza są związane z hormonami, ale menopauza nie leczy PCOS. Po osiągnięciu menopauzy, oprócz objawów menopauzy, możesz nadal mieć pewne objawy PCOS.
Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej o PCOS i czego się spodziewać, gdy zbliżasz się do menopauzy.
Na jakie hormony wpływa PCOS i menopauza
Kobiety z PCOS mają zwykle wyższy poziom męskich hormonów, w tym testosteronu. PCOS sprawia również, że organizm mniej reaguje na insulinę. To powoduje wysoki poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może dodatkowo zwiększyć męskie hormony, pogarszając objawy PCOS.
Kobiety z PCOS mogą również mieć niski poziom żeńskiego hormonu progesteronu. Progesteron pomaga regulować miesiączkę i utrzymać ciążę.
Wiele lat przed rozpoczęciem menopauzy w naturalny sposób zaczynasz produkować mniej estrogenu i progesteronu. Spadek hormonów żeńskich ostatecznie powoduje zatrzymanie owulacji. Osiągnęłaś menopauzę, gdy nie miałaś miesiączki od roku.
PCOS i menopauza wpływają na poziom progesteronu we krwi, ale wpływają na hormony w różny sposób. Dlatego menopauza nie leczy ani nie leczy PCOS.
Objawy okołomenopauzalne a PCOS
Możesz nadal mieć objawy PCOS po osiągnięciu okresu okołomenopauzalnego i menopauzy. Perimenopauza to okres przed menopauzą, któremu często towarzyszą objawy, takie jak uderzenia gorąca i nieregularne miesiączki. W okresie okołomenopauzalnym poziom hormonów zaczyna się zmieniać, przygotowując się do menopauzy. Perimenopauza może trwać kilka lat. Uważa się, że jesteś w okresie menopauzy, gdy nie miałaś miesiączki przez 12 miesięcy.
Dowiedz się więcej: Jaka jest różnica między okresem okołomenopauzalnym a menopauzą? »
Perimenopauza zwykle zaczyna się w wieku 40 lub 50 lat. Średni wiek menopauzy to 51 lat. Kobiety z PCOS osiągają menopauzę około dwa lata później niż kobiety bez PCOS.
PCOS nie ustępuje wraz z menopauzą, więc możesz nadal mieć objawy. Niektóre objawy PCOS są podobne do tych występujących w okresie okołomenopauzalnym. Może to utrudniać kobietom ponowne zdiagnozowanie PCOS w okresie okołomenopauzalnym.
Objawy tych dwóch stanów obejmują:
| Objaw | PCOS | Perimenopauza |
| trądzik i problemy skórne | ✓ | |
| zmiany w popędzie seksualnym | ✓ | |
| nieregularne lub spóźnione miesiączki | ✓ | ✓ |
| bóle głowy | ✓ | |
| uderzenia gorąca i nocne poty | ✓ | |
| bezpłodność | ✓ | ✓ |
| zmiany nastroju | ✓ | ✓ |
| ból i dyskomfort podczas stosunku | ✓ | |
| ból miednicy | ✓ | |
| trudności ze snem | ✓ | ✓ |
| przerzedzone włosy na głowie, szczególnie w średnim wieku | ✓ | ✓ |
| niechciany porost włosów | ✓ | ✓ |
| niemożność utrzymania moczu | ✓ | |
| infekcje pochwy i dróg moczowych | ✓ | |
| suchość pochwy i ścieńczenie tkanki pochwy | ✓ | |
| przybranie na wadze | ✓ | ✓ |
Potencjalne komplikacje
PCOS może wpływać na twoje zdrowie na kilka sposobów. Zwiększa ryzyko:
- upośledzona tolerancja glukozy, insulinooporność i cukrzyca typu 2
- przewlekłe zapalenie
- bezpłodność
- wysoki poziom cholesterolu i tłuszczów we krwi
- udar mózgu
- zawał serca
Ryzyko wystąpienia tych chorób może być wyższe, jeśli masz wiele czynników ryzyka. Inne czynniki ryzyka obejmują:
- starzenie się
- przebywanie w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzie
- mieć nadwagę
Niektóre kobiety z PCOS mogą mieć mniejsze ryzyko powikłań po menopauzie. Badania na ten temat są jednak ograniczone, a wyniki są mieszane.
Zarządzanie PCOS w okresie okołomenopauzalnym
Techniki radzenia sobie z objawami PCOS mogą również pomóc w radzeniu sobie z niektórymi objawami okołomenopauzalnym.
Zarządzaj swoją wagą
Nadwaga zwiększa ryzyko zawału serca i insulinooporności. Insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu 2. Wypróbuj te strategie kontroli wagi i ulepszania diety, aby zmniejszyć to ryzyko:
- Używaj mniejszych talerzy, zmniejsz rozmiary porcji i pomiń sekundy.
- Wyeliminuj lub ogranicz niezdrowe węglowodany, takie jak ciasta, wypieki, pakowane przekąski i słodkie napoje.
- Wybierz złożone węglowodany znajdujące się w produktach pełnoziarnistych, ryżu i fasoli.
- Jedz dużo świeżych owoców i warzyw.
- Codziennie angażuj się w jakiś rodzaj aktywności fizycznej, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.
- W miarę możliwości korzystaj ze schodów zamiast wind lub schodów ruchomych i parkuj dalej od celu.
- Dołącz do siłowni lub zapisz się na zajęcia gimnastyczne.
- Zainwestuj w sprzęt do ćwiczeń w domu, taki jak rower stacjonarny lub bieżnia.
Jeśli chcesz stracić więcej niż kilka kilogramów, skonsultuj się z lekarzem w sprawie najzdrowszych sposobów na to. Aby utrzymać utratę wagi, nie bądź zbyt restrykcyjny, chudnij w tempie 1 lub 2 funtów tygodniowo i znajdź sposoby na włączenie tych zdrowszych nawyków na całe życie.
Popraw swój sen
Objawy PCOS i menopauzy mogą utrudniać uzyskanie odpowiedniej jakości snu. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w szybszym zasypianiu i dłuższym zasypianiu:
- Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy i wstawać o tej samej porze każdego ranka.
- Oczyść swoją sypialnię z elektronicznych gadżetów. Jeśli budzik emituje poświatę, obróć go w stronę ściany lub pozostaw do dołu.
- Unikaj ekranów elektronicznych na godzinę lub dwie przed snem, ponieważ może to zmienić działanie melatoniny, hormonu snu.
- Zainwestuj w zabiegi zaciemniające okna.
- Pozbądź się bałaganu w sypialni, aby uzyskać uspokajający efekt.
- Wymień stare, zużyte poduszki. Wymień materac, jeśli ma więcej niż 10 lat.
- Unikaj spożywania ciężkich posiłków tuż przed snem.
- Unikaj kofeiny po południu.
- Ćwicz codziennie, ale nie na kilka godzin przed snem.
- Zrób coś relaksującego przed snem, na przykład czytając, kąpiąc się w ciepłej wannie lub medytując.
Łatwość uderzeń gorąca
Aby złagodzić uderzenia gorąca i nocne poty:
- Ubierz się warstwowo, abyś mógł oderwać warstwę, gdy poczujesz nadchodzący gorący błysk.
- Noś lekkie, oddychające tkaniny w ciągu dnia, a także do snu.
- Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu i pikantnych potraw.
- Miej pod ręką wentylator.
- Utrzymuj sypialnię w niskiej temperaturze. Jeśli zrobisz się za gorąco, zawsze możesz zrzucić koce.
- Rozważ zakup fajnej podkładki żelowej do spania.
Wziać leki
Większość objawów menopauzy można opanować poprzez zmianę stylu życia. Jeśli objawy są ciężkie, możesz porozmawiać z lekarzem o lekach, których możesz użyć.
W niektórych przypadkach terapia hormonalna w okresie menopauzy może być opcją, ale nie jest dla każdego. Możesz także użyć leków, aby zmniejszyć nadmierny wzrost włosów. Dostępne bez recepty lubrykanty pochwowe mogą pomóc złagodzić objawy suchości pochwy lub dyskomfortu podczas stosunku płciowego.
Perspektywy
Nie ma lekarstwa na PCOS, a objawy będą nadal występować po menopauzie. Kobiety z PCOS mogą rozpocząć menopauzę później niż kobiety, które cierpią na tę chorobę.
Zwrócenie uwagi na czynniki związane ze stylem życia, takie jak dieta i ćwiczenia, może pomóc wyeliminować lub złagodzić niektóre objawy PCOS i okresu okołomenopauzalnego.
