P: Odkąd zaczęłam menopauzę, stałam się bardziej niespokojna. Znajomy powiedział mi, że może to być spowodowane niskim poziomem estrogenu. Jaki jest związek między moim lękiem a menopauzą?
Menopauza to zmiana w życiu, która może wywołać nieprzewidziane emocje. I chociaż prawdą jest, że spadek estrogenu i progesteronu może być odpowiedzialny za zmiany nastroju, takie jak depresja i drażliwość, zmiany hormonalne nie są wyłącznie odpowiedzialne za wzrost lęku - i może to być powód, dla którego odczuwasz niepokój przed „zmianą”.
U niektórych osób brak możliwości posiadania dzieci może wywołać niepokój i stratę, zwłaszcza jeśli w przeszłości doświadczyły problemów z płodnością lub utraty ciąży.
Menopauza jest również często wyciszana w naszej kulturze, co oznacza, że wiele osób nie dyskutuje otwarcie, przez co przechodzą, nawet ze swoimi najbliższymi przyjaciółmi. Poczucie samotności podczas tej zmiany życia może również pogorszyć objawy lęku i depresji.
Wielkie zmiany w życiu mogą również wpłynąć na twój obraz siebie. Dlatego historie rówieśników mogą pomóc zlikwidować negatywne emocje otaczające ten hormonalny rollercoaster.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, otwierając się przed przyjaciółmi lub nie znasz nikogo, kto przechodziłby przez to samo, poszukaj grupy wsparcia menopauzy w lokalnym centrum medycznym lub poproś o skierowanie od swojego ginekologa lub innego lekarza.
Jeśli mieszkasz na wsi lub na odludziu, możesz spróbować połączyć się online z terapeutą lub znaleźć prywatną grupę wsparcia w serwisie społecznościowym, takim jak Reddit lub Facebook.
Dużo odpoczynku, ćwiczeń i zbilansowanej diety może również kontrolować niepokój związany z menopauzą.
Niektórzy ludzie wybierają akupunkturę, aby złagodzić objawy, a także leki hormonalne na receptę.
Cokolwiek wybierzesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich obawach, aby był świadomy, że doświadczasz lęku i czujesz, że jest on związany z menopauzą.
Juli Fraga mieszka w San Francisco z mężem, córką i dwoma kotami. Jej teksty ukazały się w New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, Lily i Vice. Jako psycholog uwielbia pisać o zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu. Kiedy nie pracuje, lubi okazyjne zakupy, czytanie i słuchanie muzyki na żywo. Możesz ją znaleźć na Twitterze.
