Cukrzyca jest jedną z najpowszechniejszych chorób na świecie oraz w Stanach Zjednoczonych. Około 8,5 procent dorosłych na całym świecie i 9,3 procent wszystkich Amerykanów żyje z tą chorobą. Cukrzyca typu 2 jest najczęstszą postacią, o której być może słyszałeś, ale możesz być zaskoczony tym, czego nadal nie wiesz. Prowadzone w ostatnich latach badania poprawiły diagnostykę, leczenie i wiedzę na temat cukrzycy typu 2, umożliwiając lepszą profilaktykę i leczenie. Oto sześć rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o cukrzycy typu 2.
1. Jest to stan przewlekły i obecnie nie ma lekarstwa
Mówiąc najprościej, cukrzyca to stan, który pojawia się, gdy organizm ma problem z zarządzaniem poziomem cukru we krwi. Wynika to z niezdolności organizmu do wytwarzania lub używania insuliny, hormonu regulującego poziom cukru we krwi. Albo organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, albo nie wytwarza jej wcale, albo komórki organizmu są odporne i nie są w stanie efektywnie wykorzystać wytwarzanej przez siebie insuliny. Jeśli organizm nie może wykorzystać insuliny do metabolizowania glukozy, cukru prostego, będzie się on gromadził we krwi, prowadząc do wysokiego poziomu cukru we krwi. W wyniku oporności komórkowej różne komórki w twoim ciele nie otrzymują energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania, co powoduje dalsze problemy. Cukrzyca jest stanem przewlekłym, co oznacza, że trwa długo. Obecnie nie ma lekarstwa, więc aby utrzymać poziom cukru we krwi w docelowym zakresie, konieczne jest ostrożne zarządzanie, a czasami także leki.
2. To rośnie, zwłaszcza u młodych dorosłych
Udostępnij na Pinterest
Według Światowej Organizacji Zdrowia liczba osób z cukrzycą na całym świecie wzrosła ze 108 milionów w 1980 roku do 422 milionów w 2014 roku, a cukrzyca typu 2 stanowi większość tych przypadków. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że cukrzycę typu 2 obserwowano kiedyś tylko u dorosłych, ale obecnie coraz częściej rozpoznaje się ją również u młodych dorosłych. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że cukrzyca typu 2 jest powiązana z wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) i otyłością, co jest obecnie coraz częstszym problemem wśród młodych ludzi.
3. Może pozostać niezauważona przez lata
Wiele przypadków cukrzycy typu 2 pozostaje nierozpoznanych z powodu braku objawów lub dlatego, że ludzie nie rozpoznają ich jako cukrzycy. Przyczyny objawów, takie jak zmęczenie, zwiększony głód i zwiększone pragnienie, są czasami trudne do ustalenia i często rozwijają się przez długi czas, jeśli w ogóle. Z tego powodu szczególnie ważne jest poddanie się testom. Każdy 45 lub więcej lat powinien przejść badanie na cukrzycę, szczególnie jeśli masz nadwagę. Jeśli masz nadwagę i masz mniej niż 45 lat, nadal możesz rozważyć wykonanie testu, ponieważ nadwaga jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ma nawet bezpłatny test ryzyka cukrzycy, który pomoże Ci sprawdzić, czy jesteś zagrożony cukrzycą typu 2.
4. Niezaznaczenie może prowadzić do poważnych komplikacji
Jeśli cukrzyca typu 2 pozostanie nierozpoznana i nieleczona przez zbyt długi czas, może prowadzić do powikłań zagrażających życiu. To samo dotyczy osób, które zaniedbują prawidłowe leczenie cukrzycy. Choroby układu krążenia, cukrzycowa choroba oczu, choroba nerek, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie słuchu oraz zwiększone ryzyko udaru i choroby Alzheimera to jedne z głównych komplikacji, z którymi borykają się osoby z cukrzycą typu 2. Uważne obserwowanie poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi jest niezwykle ważne w obniżaniu tego ryzyka. Kluczowe znaczenie ma wczesne wykrywanie i leczenie, zdrowy styl życia i regularne kontrole.
5. Stwarza większe zagrożenie dla niektórych grup ludzi
Nie do końca wiadomo, dlaczego cukrzyca występuje u niektórych osób, a nie u innych, ale badania pokazują, że niektóre grupy są narażone na większe ryzyko. Osoby o następujących cechach są bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby, które jej nie mają:
- nadwaga lub otyłość
- noszą większość tłuszczu na brzuchu (w przeciwieństwie do ud lub pośladków)
- nieaktywny, ćwiczący rzadziej niż trzy razy w tygodniu
- rodzinna historia cukrzycy z rodzicem lub rodzeństwem cierpiącym na tę chorobę
- historia cukrzycy ciążowej
- historia stanu przedcukrzycowego
- historia insulinooporności, np. z zespołem policystycznych jajników (PCOS)
- Murzyn, Latynos, Indianin, mieszkaniec wysp Pacyfiku i / lub Amerykanin pochodzenia azjatyckiego
- w wieku 45 lat lub starszych
- osoby z wysokim poziomem trójglicerydów, niskim poziomem cholesterolu HDL oraz osoby z wysokim ciśnieniem krwi
6. Można temu zapobiegać, prowadząc zdrowy styl życia
Udostępnij na Pinterest
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać cukrzycą typu 2 i żyć pełnią życia, jest dobre odżywianie i regularne ćwiczenia. Ponieważ eksperci wiedzą definitywnie, że pewne czynniki zwiększają ryzyko, wiedzą również, że istnieje duża szansa, że można temu zapobiec lub przynajmniej opóźnić jego wystąpienie. Niektóre podstawowe rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zapobieganiu i / lub leczeniu cukrzycy typu 2, obejmują:
1. Utrzymuj zdrową wagę.
2. Codziennie wykonuj regularne, umiarkowanie intensywne ćwiczenia fizyczne przez 30 minut lub intensywne ćwiczenia 3 dni w tygodniu.
3. Ogranicz napoje słodzone i tłuszcze nasycone w diecie. Dodaj więcej owoców i warzyw oraz usuń przetworzoną żywność.
4. Unikaj palenia tytoniu, który zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia.
5. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi, jeśli zostałeś zdiagnozowany i utrzymuj właściwą pielęgnację stóp, nerek, naczyń krwionośnych i oczu, aby zapobiec powikłaniom.
Jeśli zmagasz się ze zmianą swoich nawyków żywieniowych, oto wskazówka od Vadyma Graifera, autora „The Time Machine Diet”, książki, która szczegółowo opisuje osobistą podróż Graifera z cukrzycą typu 2 i sposób, w jaki stracił 75 funtów, po prostu zmieniając styl życia: „Uważaj na dodatek cukru. Wszędzie wkrada się do naszej diety. Zawiera go większość przetworzonej żywności; jeśli jest w pudełku, prawdopodobnie zawiera cukier. Bez względu na to, jak zajęte jest twoje życie, znajdź sposób na przygotowanie i zjedzenie prawdziwego jedzenia zamiast sztucznych mikstur przeładowanych aromatami, barwnikami, emulgatorami i, jak mówi popularne powiedzenie, wszystko, czego twoja babcia nie rozpoznałaby jako jedzenie."
Na koniec eksperci twierdzą, że ważne jest, aby pamiętać, że chociaż lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci kontrolować cukrzycę, nie powinieneś popełniać błędu zakładając, że pigułka może wszystko naprawić.
„Ludzie myślą, że skoro lekarz podał im lek na kontrolowanie poziomu cukru we krwi, nie mają już cukrzycy. To nieprawda”, mówi podiatra zajmujący się integracją, dr Suzanne Fuchs, DPM. „Ci pacjenci często mają wrażenie, że mogą przyjmować lekarstwa i nie oglądać tego, co jedzą lub ćwiczą”.
Matt Longjohn, MD, MPH, krajowy urzędnik ds. Zdrowia w YMCA w USA, dodaje: „Być może najmniej znaną rzeczą dotyczącą cukrzycy typu 2 jest to, że często można temu zapobiec poprzez zaledwie 5-procentową utratę masy ciała przez osoby, u których wykazano być w grupie wysokiego ryzyka. Wiele badań wykazało ten efekt u osób ze stanem przedcukrzycowym, a liczba nowych przypadków cukrzycy w tej grupie rutynowo zmniejszyła się o 58% bez leków lub czegokolwiek innego niż zmiany stylu życia”.
Foram Mehta jest dziennikarzem mieszkającym w San Francisco, mieszkającym w Nowym Jorku i Teksasie. Ma tytuł licencjata dziennikarstwa na Uniwersytecie Teksasu w Austin, a jej prace zostały opublikowane m.in. w Marie Claire, na India.com i Medical News Today. Jako zagorzały weganin, obrońca środowiska i obrońca praw zwierząt, Foram ma nadzieję, że nadal będzie wykorzystywał siłę słowa pisanego do promowania edukacji zdrowotnej i pomagania codziennym ludziom w lepszym i pełniejszym życiu na zdrowszej planecie.
