Czy te napoje uszkadzają moje zęby?
Pokarmy i napoje, które przechodzą przez usta, mogą mieć dramatyczny wpływ na Twoje zdrowie, począwszy od pierwszej chwili, gdy dostaną się do ust.
Wpływ napojów na zęby zależy od kilku czynników, ale przede wszystkim zależy od ogólnej kwasowości. Wszystko, co mierzy 5,5 lub mniej na skali pH, jest uważane za kwaśne. Kwaśne pokarmy i napoje zmiękczają szkliwo zębów, co sprawia, że zęby są wrażliwe i podatne na uszkodzenia, takie jak ubytki. Napoje bogate zarówno w kwas, jak i cukier mogą być podwójnie szkodliwe.
1. Wino
Jeśli chodzi o wino, czerwony jest lepszy dla zdrowia zębów, ale żadna odmiana nie jest dobra dla zębów.
„Białe wino jest bardziej kwaśne niż czerwone i dlatego skuteczniej niszczy szkliwo, przez co jest bardziej podatne na przebarwienia i plamy” - wyjaśnia dr Angelika Shein, dentystka z Nowego Jorku.
2. Piwo
Chociaż nie ma wielu danych na temat wpływu piwa na zęby, niektóre dowody sugerują, że może to być korzystne.
„Niektóre bardzo wczesne badania wykazały, że chmiel, powszechny składnik piwa, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej i ochronę jamy ustnej. Ale jest za wcześnie, aby mieć pewność”- wyjaśnia Shein.
3. Wódka
Wódka ma pH około 4, ale w niektórych przypadkach może wynosić nawet 8. Tańsze marki wódek mają zwykle niższe pH, podczas gdy wódki premium mają zwykle wyższe pH. Mając to na uwadze, wiele wódek jest zdecydowanie w zasięgu potencjalnych szkód. Alkohol ma również działanie wysuszające. Ślina jest jedną z naturalnych mechanizmów obronnych jamy ustnej przed uszkodzeniami, więc wszystko, co przekracza jej umiarkowane spożycie może być szkodliwe.
Inne trunki różnią się znacznie pod względem pH, ale efekt suszenia jest taki sam, a dodatkowo potęguje się, ponieważ ludzie (zwykle) piją napoje powoli, co daje alkoholowi więcej czasu na uszkodzenie.
4. Woda
- Woda tak naprawdę nie ma wpływu na zęby - mówi Shein. Jeśli już, to jest pomocne.
„W rzeczywistości dobre nawodnienie zwiększa wydzielanie śliny i przepływ ochronnych minerałów w ślinie, które chronią zęby przed próchnicą” - mówi.
5. Woda gazowana
Może nie wyglądać szkodliwie, ale wygląd może być mylący. Według jednego z badań woda gazowana ma zwykle poziom pH między 2,74 a 3,34. Daje to jeszcze większy potencjał erozyjny niż sok pomarańczowy.
6. Kawa
Kawa może być lekko kwaśna (około 5,0 na skali pH), ale istnieją pewne dowody na to, że poranna java może być dobra dla zębów.
Jedno z badań wykazało, że picie kawy bez żadnych dodatków może pomóc w zapobieganiu rozwojowi próchnicy. Więc jeśli pijesz dla zdrowia zębów, ciesz się kawą, ale pomiń słodzik.
7. Mleko
„Liczne składniki mleka, w tym białka i minerały, takie jak wapń, hamują przyczepianie się i rozwój wielu bakterii próchnicowych w jamie ustnej” - mówi Shein.
„Przy pH powyżej 6,5 mleko to doskonały wybór, aby Twoje zęby były mocne i zdrowe”.
8. Soda
Nie tylko szkodzi to twojej talii! Napoje bezalkoholowe mogą mieć wpływ na zęby. I chociaż zdrowy rozsądek może powiedzieć, że odmiany bez cukru nie są takie złe, nauka mówi inaczej.
„Badania wykazały, że naprawdę nie ma różnicy w rozpuszczaniu szkliwa między dietą a zwykłymi napojami gazowanymi tej samej marki, więc zawartość cukru tak naprawdę nie mówi całej historii” - mówi dr Keith Arbeitman, kolega Sheina. „Kwasowość i ogólny skład napoju wydają się odgrywać ważną rolę w rozkładaniu szkliwa”.
Co ciekawe, Arbeitman mówi, że piwo korzenne osiąga „zaskakująco dobre wyniki” w porównaniu z innymi napojami gazowanymi, „mając praktycznie taki sam efekt netto na zęby jak woda z kranu”.
9. Sok owocowy
„Większość soków owocowych jest skoncentrowana, w wyniku czego narażasz się na znacznie więcej kwasu, niż gdybyś jadł owoc w jego naturalnej postaci” - mówi Arbeitman. „Sok pomarańczowy o pH 3,5 nie jest tak zły jak żurawina, która ma pH 2,6”.
Sugeruje rozcieńczenie soku owocowego około 50 procentami wody, aby zmniejszyć potencjalne szkody.
10. Poncz owocowy
Napoje sokowe oznaczone jako „poncz owocowy” zazwyczaj nie są prawdziwym sokiem. Są to głównie cukier lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. W związku z tym naśladowcy nie mają żadnych właściwości odkupieńczych, które można znaleźć w prawdziwym soku, i mają one dodatkowy cukier, który pogarsza efekty dentystyczne. Okazuje się również, że pH większości napojów owocowych jest poniżej 3, co czyni je kiepskim wyborem.
11. Herbata
Jak herbata wpływa na zęby? To zależy, o jakiej herbacie mówisz.
Według dr Sheina, warzone herbaty mają zazwyczaj pH powyżej 5,5, czyli poza strefą zagrożenia. Zielona herbata może nawet mieć pozytywny wpływ na zdrowie dziąseł i zapobieganie próchnicy.
„Jednak kiedy zaczynasz mówić o mrożonych herbatach, wszystko się zmienia” - mówi. „Większość mrożonych herbat ma bardzo niskie pH, w zakresie od 2,5 do 3,5 i zawiera cukier. Niektóre popularne marki mrożonych herbat warzonych okazały się znacznie gorsze niż większość napojów gazowanych”.
Wskazówki na wynos
To, co pijesz, ma zdecydowany i natychmiastowy wpływ na stan Twojego uzębienia. Ale są sposoby, aby uniknąć niektórych szkód.
W przypadku szczególnie kwaśnych napojów rozważ użycie słomki. Zmniejszy to czas kontaktu z zębami.
I chociaż może się to wydawać sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, nie należy myć zębów natychmiast po wypiciu czegoś, co mogłoby uszkodzić zęby. Szczotkowanie emalii, która została już zmiękczona przez twój napój, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Po wypiciu odczekaj 30 minut przed myciem zębów.
