Przegląd
Zespół niespokojnych nóg (RLS) to zaburzenie układu nerwowego, które powoduje przytłaczającą potrzebę poruszania nogami. Często towarzyszy mu ból, pulsowanie lub inne nieprzyjemne doznania. Objawy często nasilają się, gdy jesteś nieaktywny, na przykład podczas siedzenia lub leżenia. Zespół niespokojnych nóg może bardzo zakłócać sen.
Magnez to naturalny minerał, którego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Odgrywa rolę w regulowaniu różnych reakcji biochemicznych w organizmie. Obejmuje to funkcjonowanie nerwów i mięśni oraz zdrowy układ odpornościowy. Niedobór magnezu może powodować problemy z przewodzeniem impulsów nerwowych, skurczami mięśni i skurczami mięśni.
Czy magnez może pomóc w leczeniu RLS?
Wczesne badania sugerują, że niektóre przypadki zespołu niespokojnych nóg mogą być spowodowane niedoborem magnezu, a suplementy magnezu mogą zmniejszać objawy RLS. Magnez jest czasami stosowany jako naturalny lub alternatywny środek na RLS, zwłaszcza gdy uważa się, że niedobór przyczynia się do stanu.
Naukowcy uważają, że magnez ułatwia rozluźnienie mięśni. Może to być spowodowane jego zdolnościami do blokowania wapnia, które pomagają regulować nerwy i mięśnie, zamiast pozwalać wapniowi „aktywować” nerwy. Jeśli poziom magnezu jest niski, wapń nie jest blokowany, a nerwy stają się nadaktywne i wywołują skurcze mięśni.
Jedno z badań wykazało, że magnez poprawił bezsenność spowodowaną przez RLS. Starsze badanie wykazało, że leczenie magnezem przynosi ulgę jako alternatywna terapia dla pacjentów z łagodnymi lub umiarkowanymi RLS.
Zwiększenie ilości magnezu jest niezwykle skutecznym sposobem leczenia RLS, gdy niedobór magnezu jest czynnikiem przyczyniającym się do choroby.
Efekty uboczne magnezu
Najczęstszym skutkiem ubocznym magnezu jest rozstrój żołądka. Inne częste działania niepożądane obejmują:
- nudności
- wymioty
- biegunka
- skurcze brzucha
Te działania niepożądane można złagodzić, zmniejszając dawkę magnezu.
Poważne skutki uboczne
Wysokie dawki magnezu nie są bezpieczne i mogą powodować niebezpieczne skutki uboczne. Skutki uboczne gromadzenia się magnezu w organizmie obejmują:
- niskie ciśnienie krwi
- dezorientacja
- nieregularne tętno
- zmniejszona szybkość oddychania
W ciężkich przypadkach może spowodować śpiączkę lub śmierć.
Formy i dawki
Magnez jest dostępny w wielu różnych formach i dawkach. Tlenek magnezu jest najczęściej dostępny w suplementach doustnych. Dla nastolatków i dorosłych mężczyzn i kobiet dzienne dawki 270-350 mg są uważane za bezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednim dawkowaniu.
Siarczan magnezu można podawać dożylnie, chociaż prawdopodobnie do leczenia RLS prawdopodobnie zostanie użyty suplement doustny.
Żywność z magnezem
Możesz dodać do swojej diety więcej pokarmów bogatych w magnez. Pokarmy bogate w magnez obejmują:
- ciemnozielone, takie jak boćwina, szpinak i jarmuż
- orzechy i nasiona, w tym pestki dyni i dyni
- ryby, takie jak makrela i tuńczyk
- fasola i soczewica
- awokado
- banany
- nabiał niskotłuszczowy i beztłuszczowy, w tym jogurt
Potencjalne zagrożenia
Magnez jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi. Jest to szczególnie ważne w przypadku suplementów doustnych i magnezu otrzymywanego z pożywieniem.
Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia krzepnięcia, nie powinieneś przyjmować magnezu bez konsultacji z lekarzem. Magnez może spowolnić krzepnięcie krwi i może zwiększyć ryzyko krwawienia. Nie powinieneś również przyjmować magnezu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia nerek, w tym niewydolność nerek.
Magnez podawany dożylnie może nie być bezpieczny dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym:
- antybiotyki aminoglikozydowe, chinolonowe i tetracyklinowe
- blokery kanału wapniowego
- środki zwiotczające mięśnie
- pigułki na wodę
- bisfosfoniany
Alternatywne środki zaradcze dla RLS
Oprócz magnezu, kilka naturalnych i alternatywnych metod leczenia może przynieść ulgę w zespole niespokojnych nóg. Te zabiegi obejmują:
- siedzenie w ciepłej kąpieli, która może rozluźnić mięśnie
- uzyskiwanie masaży
- regularne wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, co może zmniejszyć objawy zespołu niespokojnych nóg
- unikanie kofeiny, która może pobudzać RLS i zmniejszać poziom magnezu w organizmie
- wykorzystanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, w celu zmniejszenia stresu, który może pogorszyć RLS
- ustanowienie regularnej rutyny snu
Tradycyjne zabiegi RLS
Dostępne są tradycyjne metody leczenia RLS, w tym leki, które można przyjmować. Te leki obejmują:
- leki zwiększające poziom dopaminy w mózgu, które mogą zmniejszać ruch nóg
- opioidy
- środki zwiotczające mięśnie
- leki nasenne, które mogą zmniejszyć bezsenność spowodowaną przez RLS
Niektóre leki na RLS mogą uzależniać, jak opioidy lub niektóre leki nasenne. Możesz rozwinąć odporność na innych, na przykład leki, które zwiększają poziom dopaminy w mózgu.
Na wynos
Istnieją mocne dowody na to, że niedobory magnezu mogą przyczyniać się do RLS. Przyjmowanie codziennie suplementu magnezu może zmniejszyć objawy i poprawić jakość snu.
Jeśli sam magnez nie złagodzi objawów, umów się na wizytę z lekarzem, aby omówić alternatywne środki zaradcze i leki, które mogą Ci pomóc.
