Jak napoje bezalkoholowe ranią zęby
Jeśli jesteś mniej więcej połową amerykańskiej populacji, być może piłeś dzisiaj słodki napój - i istnieje duża szansa, że był to napój gazowany. Picie wysokocukrowych napojów bezalkoholowych jest najczęściej kojarzone z otyłością, cukrzycą typu 2 i przyrostem masy ciała.
Ale napoje gazowane mogą również źle wpływać na twój uśmiech, potencjalnie prowadząc do ubytków, a nawet widocznej próchnicy.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mężczyźni częściej piją napoje gazowane i słodkie. Nastoletni chłopcy piją najwięcej i otrzymują od nich około 273 kalorii dziennie. Ta liczba spada tylko nieznacznie do 252 kalorii w wieku 20 i 30 lat.
Kiedy pijesz napoje gazowane, zawarte w nim cukry wchodzą w interakcję z bakteriami w jamie ustnej, tworząc kwas. Ten kwas atakuje twoje zęby. Zarówno zwykłe, jak i bezcukrowe napoje gazowane zawierają również własne kwasy, które atakują również zęby. Z każdym łykiem sody zaczynasz szkodliwą reakcję, która trwa około 20 minut. Jeśli pijesz cały dzień, twoje zęby są nieustannie atakowane.
Dwa główne skutki sody na zęby - erozja i ubytki
Istnieją dwa główne skutki picia sody na zęby: erozja i próchnica.
Erozja
Erozja zaczyna się, gdy kwasy zawarte w napojach bezalkoholowych napotykają szkliwo zębów, które jest najbardziej zewnętrzną warstwą ochronną na zębach. Ich efektem jest zmniejszenie twardości powierzchniowej emalii.
Podczas gdy napoje sportowe i soki owocowe mogą również uszkodzić szkliwo, na tym się kończą.
Ubytki
Z drugiej strony napoje bezalkoholowe mogą również wpływać na kolejną warstwę, zębinę, a nawet wypełnienia kompozytowe. To uszkodzenie szkliwa zębów może wywołać ubytki. U osób regularnie pijących napoje bezalkoholowe z czasem rozwijają się ubytki lub próchnica. Dodaj złą higienę jamy ustnej i może dojść do wielu uszkodzeń zębów.
Jak zapobiegać uszkodzeniom
Oczywiste rozwiązanie? Przestań pić napoje gazowane. Ale wielu z nas po prostu nie może pozbyć się nałogu. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia zębów.
- Pij z umiarem. Nie pij więcej niż jednego napoju bezalkoholowego każdego dnia. Tylko jeden wyrządzi wystarczająco dużo szkód.
- Pij szybko. Im dłużej trwa wypicie napoju bezalkoholowego, tym więcej czasu musi on siać spustoszenie w zdrowiu zębów. Im szybciej pijesz, tym mniej czasu cukry i kwasy mają na uszkodzenie zębów. (Tylko nie używaj tego jako wymówki, aby pić dwa razy więcej napojów bezalkoholowych!)
- Użyj słomki. Pomoże to utrzymać szkodliwe kwasy i cukry z dala od zębów.
- Następnie wypłucz usta wodą. Płukanie ust wodą po wypiciu napoju gazowanego pomoże wypłukać wszelkie pozostałe cukry i kwasy oraz zapobiegnie atakowaniu zębów.
- Poczekaj, zanim wyszczotkujesz. Wbrew temu, co myślisz, szczotkowanie zębów zaraz po wypiciu napoju nie jest dobrym pomysłem. Dzieje się tak, ponieważ tarcie o wrażliwe i niedawno zaatakowane kwasem zęby może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Zamiast tego poczekaj od 30 do 60 minut.
- Unikaj napojów bezalkoholowych przed snem. Nie tylko cukier prawdopodobnie będzie Cię podtrzymywał, ale cukier i kwas będą miały całą noc, aby zaatakować Twoje zęby.
- Regularnie czyść zęby. Regularne kontrole i egzaminy pozwolą zidentyfikować problemy, zanim się pogorszą.
Istnieją alternatywy dla sody
Wreszcie, możesz mniej uszkadzać zęby, wybierając napoje bezalkoholowe o niższej zawartości kwasu. Według Departamentu Zdrowia Mississippi, Pepsi i Coca-Cola to dwa najbardziej kwaśne napoje bezalkoholowe na rynku, a Dr Pepper i Gatorade nie są daleko w tyle.
Sprite, Diet Coke i Diet Dr. Pepper to jedne z najmniej kwaśnych napojów bezalkoholowych (ale nadal są dość kwaśne).
Napoje bezalkoholowe nie są zdrowym wyborem, ale są popularne. Jeśli musisz pić sodę, rób to z umiarem i dbaj o zdrowie zębów.
