Przegląd
Menopauza, czyli „zmiana życia”, to faza przejściowa, która oznacza koniec okresu rozrodczego kobiety. Zmiana jest zwykle stopniowa i zwykle pojawia się w wieku około 50 lat. Menopauzie często towarzyszy kilka objawów, które różnią się intensywnością i czasem trwania u różnych kobiet. Objawy te zwykle obejmują:
- uderzenia gorąca
- drażliwość
- bezsenność
- suchość pochwy
- w niektórych przypadkach depresja
Objawy te są związane z dramatycznym spadkiem i nieprzewidywalnymi wahaniami w produkcji naturalnych estrogenów przez organizm.
Większość naturalnych środków na menopauzę ma kluczowe znaczenie dla związków pochodzenia roślinnego zwanych fitoestrogenami. Te podobne do estrogenu substancje chemiczne wiążą się z receptorami estrogenu w tkankach znajdujących się w całym organizmie, aby złagodzić objawy menopauzy.
Od wieków różne systemy medyczne stosowały zioła i suplementy, aby złagodzić te objawy. Te zioła zostały nam przekazane z tradycji ziołowych rdzennych Amerykanów, tradycyjnej medycyny azjatyckiej i indyjskiej ajurwedy. Dziś naukowcy badają ich rzeczywiste korzyści.
Zioła i suplementy
Oto kilka ziół i suplementów, które okazały się bezpieczne i skuteczne:
Soja: Genistein i Daidzein
Soja zawiera związki fitoestrogenu zwane izoflawonami. Dwa główne izoflawony sojowe to genisteina i daidzein. W badaniu przeprowadzonym przez Linus Pauling Institute, te i inne składniki soi zostały uznane za pomagające zmniejszyć następujące schorzenia, chociaż niektóre odpowiedzi w badaniu były mieszane i nie do końca udowodnione:
- ryzyko niektórych nowotworów
- poziomy lipidów we krwi, co może prowadzić do zmniejszenia ryzyka chorób serca
- osteoporoza pomenopauzalna,
- częstotliwość i nasilenie uderzeń gorąca w okresie menopauzy
- przyrost masy ciała po menopauzie
Czarny Cohosh
Chociaż niektóre badania sugerują, że czarny cohosh pomaga złagodzić objawy menopauzy, inne badania nie. National Institutes of Health stwierdza, że ten botaniczny lek pochodzenia rdzennych Amerykanów może być pomocny w krótkim okresie sześciu miesięcy lub krócej, do kontrolowania uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy. Chociaż wstępne dowody są zachęcające, nie zostało to w pełni udowodnione.
Czerwona koniczyna
Podobnie jak w przypadku czarnej soi i cohosh, wyniki badań są mieszane, ale badanie w czasopiśmie Gynecologic Endocrinology donosi, że koniczyna czerwona pomaga złagodzić objawy menopauzy przy niewielkich skutkach ubocznych i bez poważnego zagrożenia dla zdrowia.
HMR Lignans
Lignany to klasa związków otrzymywanych z pokarmów bogatych w błonnik, takich jak siemię lniane i sezam. Podobnie jak związki soi, lignany są fitoestrogenami. Aktywują się w organizmie po tym, jak zostaną przekształcone w przewodzie pokarmowym w związek zwany enterolaktonem. Wyższe poziomy enterolaktonu są związane ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi u kobiet.
Lignan HMR, zwany również 7-hydroksymatairezinolem, jest pozyskiwany ze świerków norweskich i sprzedawany jako suplement diety. Oprócz znaczącej ochrony przed rakiem piersi, lignany HMR mogą pomóc poprawić profile lipidów we krwi u kobiet w okresie menopauzy i po menopauzie.
Chasteberry
Niektóre kobiety przed menopauzą doświadczają objawów często związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Lekarze medycyny ludowej od wieków używali jagód czystego drzewa do leczenia takich objawów. Jednak artykuł opublikowany w American Family Physician sugeruje, że chasteberry lub jej ekstrakt rzeczywiście pomagają złagodzić ten objaw okołomenopauzalny.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kiedy depresja występuje w okresie menopauzy, pomocne może być zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3. W badaniu opublikowanym w Menopause, Journal of the North American Menopause Society, wykazano, że kwasy omega-3 są przydatne w leczeniu depresji, zwłaszcza depresji związanej z przejściem do menopauzy. Zwiększenie spożycia kwasów omega-3, zwykle w postaci oleju rybnego, może również złagodzić objawy związane z nastrojem, takie jak drażliwość i niepokój.
Czytaj więcej: Alternatywy w leczeniu menopauzy »
Perspektywy
Te zioła i suplementy oferują zdrowy, naturalny sposób łagodzenia objawów menopauzy. Chociaż badania nad niektórymi z nich nie są rozstrzygające, są one skuteczne w przypadku niektórych kobiet i były używane od setek lat. Jak zawsze, przed przyjęciem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.
