Zioła i suplementy na ADHD
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie wieku dziecięcego, które może trwać do dorosłości. Od 2011 roku około 11 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych w wieku od 4 do 17 lat ma rozpoznanie ADHD.
Objawy ADHD mogą być uciążliwe w niektórych środowiskach, a nawet w codziennym życiu dziecka. Mogą mieć trudności z kontrolowaniem swojego zachowania i emocji w szkole lub podczas spotkań towarzyskich. Może to wpłynąć na ich rozwój lub ich wyniki w nauce. Zachowania ADHD obejmują:
- łatwo się rozprasza
- nieprzestrzeganie wskazówek
- uczucie niecierpliwości często
- niespokojny
Lekarz Twojego dziecka przepisze leki, takie jak środki pobudzające lub przeciwdepresyjne, w celu leczenia objawów ADHD. Mogą również skierować Twoje dziecko do specjalisty w celu uzyskania porady. Możesz być zainteresowany alternatywnymi metodami leczenia, które pomogą złagodzić objawy ADHD.
Przed wypróbowaniem nowego, alternatywnego leczenia należy porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc ci zrozumieć potencjalne korzyści i ryzyko związane z dodaniem go do planu leczenia twojego dziecka.
Suplementy na ADHD
Niektóre badania sugerują, że niektóre suplementy diety mogą złagodzić objawy ADHD.
Cynk
Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu mózgu. Niedobór cynku może mieć wpływ na inne składniki odżywcze wspomagające funkcjonowanie mózgu. Klinika Mayo informuje, że suplementy cynku mogą przynosić korzyści w objawach nadpobudliwości, impulsywności i problemów społecznych. Ale potrzeba więcej badań. Przegląd cynku i ADHD zaleca, aby suplementacja cynkiem była skuteczna tylko u osób z wysokim ryzykiem niedoboru cynku.
Pokarmy bogate w cynk obejmują:
- ostrygi
- drób
- czerwone mięso
- nabiał
- fasolki
- całe ziarna
- wzbogacane płatki zbożowe
Suplementy cynku można również znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.
kwasy tłuszczowe omega-3
Jeśli Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 z samej diety, może skorzystać z suplementu. Wyniki badań dotyczących korzyści są mieszane. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wpływać na ruch serotoniny i dopaminy w korze czołowej mózgu. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, który jest niezbędny dla dobrego zdrowia mózgu. Osoby z ADHD mają zazwyczaj niższy poziom DHA niż osoby bez tej choroby.
Dietetyczne źródła DHA i innych kwasów tłuszczowych omega-3 obejmują tłuste ryby, takie jak:
- łosoś
- Tuńczyk
- halibut
- śledź
- makrela
- sardele
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) twierdzi, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą złagodzić objawy ADHD. Klinika Mayo informuje, że niektóre dzieci przyjmują 200 miligramów oleju lnianego z zawartością kwasów omega-3 i 25 miligramów suplementów witaminy C dwa razy dziennie przez trzy miesiące. Ale wyniki badań są mieszane co do skuteczności oleju lnianego w leczeniu ADHD.
Żelazo
Niektórzy badacze uważają, że istnieje związek między ADHD a niskim poziomem żelaza. Badanie z 2012 roku pokazuje, że niedobór żelaza może zwiększać ryzyko zaburzeń psychicznych u dzieci i młodych dorosłych. Żelazo jest ważne dla produkcji dopaminy i norepinefryny. Te neuroprzekaźniki pomagają regulować mózgowy układ nagrody, emocje i stres.
Jeśli Twoje dziecko ma niski poziom żelaza, pomocne mogą być suplementy. NCCIH stwierdza, że suplementy żelaza mogą czasami złagodzić objawy ADHD u osób z niedoborem żelaza. Ale spożywanie zbyt dużej ilości żelaza może być toksyczne. Porozmawiaj z lekarzem dziecka przed wprowadzeniem suplementów żelaza do jego diety.
Magnez
Magnez to kolejny ważny minerał dla zdrowia mózgu. Niedobór magnezu może powodować drażliwość, dezorientację i skrócenie czasu koncentracji. Ale suplementy magnezu mogą nie pomóc, jeśli Twoje dziecko nie ma niedoboru magnezu. Brakuje również badań dotyczących wpływu suplementów magnezu na objawy ADHD.
Porozmawiaj z lekarzem dziecka przed dodaniem suplementów magnezu do jakiegokolwiek planu leczenia. W dużych dawkach magnez może być toksyczny i powodować nudności, biegunkę i skurcze. Dzięki diecie można uzyskać wystarczającą ilość magnezu. Pokarmy bogate w magnez obejmują:
- nabiał
- całe ziarna
- fasolki
- liściaste warzywa
Melatonina
Problemy ze snem mogą być efektem ubocznym ADHD. Chociaż melatonina nie poprawia objawów ADHD, może pomóc regulować sen, szczególnie u osób z przewlekłą bezsennością. Badanie 105 dzieci z ADHD w wieku od 6 do 12 lat wykazało, że melatonina poprawia ich czas snu. Dzieci te przyjmowały od 3 do 6 miligramów melatoniny 30 minut przed snem przez okres czterech tygodni.
Zioła na ADHD
Leki ziołowe są popularnym sposobem leczenia ADHD, ale tylko dlatego, że są naturalne, nie oznacza, że są bardziej skuteczne niż tradycyjne metody leczenia. Oto niektóre z ziół często stosowanych w leczeniu ADHD.
Żeń-szeń koreański
W badaniu obserwacyjnym oceniano skuteczność koreańskiego czerwonego żeń-szenia u dzieci z ADHD. Wyniki po ośmiu tygodniach sugerują, że czerwony żeń-szeń może zmniejszać nadpobudliwe zachowanie. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Korzeń kozłka i melisa
W badaniu 169 dzieci z objawami ADHD zastosowano połączenie ekstraktu z korzenia kozłka lekarskiego i wyciągu z melisy. Po siedmiu tygodniach ich brak koncentracji zmniejszył się z 75 do 14 procent, nadpobudliwość z 61 do 13 procent, a impulsywność z 59 do 22 procent. Zachowania społeczne, sen i obciążenie objawami również uległy poprawie. Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego i melisy można znaleźć w Internecie.
Miłorząb dwuklapowy
Ginkgo biloba ma mieszane wyniki w zakresie skuteczności w ADHD. Jest mniej skuteczny niż tradycyjne metody leczenia, ale nie jest jasne, czy jest bardziej skuteczny niż placebo. Według NCCIH nie ma wystarczających dowodów, aby polecać to zioło na ADHD. Ginkgo biloba zwiększa również ryzyko krwawienia, dlatego przed wypróbowaniem należy porozmawiać z lekarzem.
Ziele dziurawca
Wiele osób używa tego zioła na ADHD, ale nie ma dowodów na to, że jest lepsze niż placebo.
Czytaj więcej: Ziołowe środki na ADHD »
Porozmawiaj z lekarzem
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu lub środka ziołowego. To, co działa w przypadku niektórych osób, może nie przynosić takich samych korzyści. Niektóre suplementy diety i preparaty ziołowe wchodzą w interakcję z innymi lekami, które Ty lub Twoje dziecko już przyjmujesz.
Oprócz suplementów i ziół zmiany w diecie mogą złagodzić objawy ADHD. Spróbuj usunąć z diety dziecka pokarmy wywołujące nadpobudliwość. Obejmuje to żywność ze sztucznymi barwnikami i dodatkami, takimi jak napoje gazowane, napoje owocowe i zboża w jaskrawych kolorach.
