Opcje Zwiększania Poziomu Testosteronu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), w ciągu ostatnich 100 lat oczekiwana długość życia mężczyzn wzrosła o 65 procent.

W 1900 roku mężczyźni dożyli około 46 lat. W 2014 roku ten wiek podskoczył do 76 lat. Nie ma wątpliwości, że mężczyźni na nowo definiują, co to znaczy mieć 50, 60 i 70 lat lub więcej.

Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i odpowiedni odpoczynek pomagają utrzymać energię i witalność u mężczyzn po 50. roku życia. Ale mężczyźni również sięgają po jedno z najbardziej zaawansowanych dostępnych rozwiązań w zakresie starzenia. W ciągu ostatniej dekady popularne stało się używanie testosteronu wśród mężczyzn w średnim wieku i starszych.

Co to jest testosteron?

Testosteron jest hormonem odpowiedzialnym za rozwój męskich zewnętrznych narządów płciowych i drugorzędowych cech płciowych. Jest produkowany przez jądra. Testosteron jest ważny dla utrzymania:

• masa mięśniowa
• gęstość kości
• Czerwone krwinki
• funkcje seksualne i rozrodcze

Testosteron przyczynia się również do witalności i dobrego samopoczucia.

W miarę starzenia się mężczyzn ich ciała stopniowo wytwarzają mniej testosteronu. Ten naturalny spadek zaczyna się w wieku około 30 lat i trwa przez resztę życia mężczyzny.

Męski hipogonadyzm

Niektórzy mężczyźni mają niedobór testosteronu zwany męskim hipogonadyzmem. Jest to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości testosteronu. Może to być spowodowane problemami w:

• jądra
• podwzgórze
• przysadka mózgowa

Mężczyźni zagrożeni tym stanem to ci, którzy mieli uraz jąder lub mają HIV / AIDS. Jeśli przeszedłeś chemioterapię lub radioterapię lub miałeś niezstąpione jądra jako niemowlę, jesteś również uważany za narażonego na hipogonadyzm.

Objawy męskiego hipogonadyzmu w wieku dorosłym obejmują:

• zaburzenie erekcji
• zmniejszenie masy mięśniowej
• bezpłodność
• utrata masy kostnej (osteoporoza)
• zmniejszenie wzrostu zarostu i włosów na ciele
• rozwój tkanki piersi
• zmęczenie
• Trudności z koncentracją
• zmniejszony popęd seksualny

Leczenie hipogonadyzmu męskiego

Lekarze mogą ustalić, czy masz hipogonadyzm u mężczyzn na podstawie badań fizycznych i badań krwi. Jeśli twój lekarz wykryje niski poziom testosteronu, może wykonać dodatkowe testy w celu ustalenia przyczyny.

Leczenie zazwyczaj obejmuje terapię zastępczą testosteronem (TRT) w postaci:

• zastrzyki
• łaty
• żele

Podobno TRT pomaga:

• zwiększyć poziom energii
• zwiększyć masę mięśniową
• przywrócić funkcje seksualne

Jednak naukowcy ostrzegają, że nie ma wystarczających informacji, aby określić bezpieczeństwo regularnej suplementacji testosteronu.

TRT dla zdrowych mężczyzn?

Wielu mężczyzn wraz z wiekiem doświadcza zmian podobnych do objawów hipogonadyzmu. Ale ich objawy mogą nie być związane z żadną chorobą lub urazem. Niektóre są uważane za normalną część procesu starzenia, na przykład:

• zmiany wzorców snu i funkcji seksualnych
• zwiększona ilość tkanki tłuszczowej
• zmniejszone mięśnie
• obniżona motywacja lub pewność siebie

Klinika Mayo informuje, że TRT może pomóc mężczyznom z hipogonadyzmem. Wyniki nie są tak wyraźne w przypadku mężczyzn, którzy mają normalny poziom testosteronu lub starszych mężczyzn ze spadającym poziomem testosteronu. Według Mayo Clinic potrzebne są bardziej rygorystyczne badania.

Ryzyko związane z terapią testosteronem

Badania są mieszane na temat tego, czy TRT jest korzystne dla normalnych mężczyzn w miarę starzenia się. Niektóre badania wskazały na poważne ryzyko związane z terapią, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu. To skłoniło lekarzy do ostrożnego zalecania go.

Obszerna metaanaliza z 2010 roku obejmująca 51 badań dotyczyła bezpieczeństwa TRT. W raporcie stwierdzono, że analiza bezpieczeństwa TRT jest niskiej jakości i nie informuje opinii publicznej o potencjalnych długoterminowych skutkach.

Klinika Mayo ostrzega, że TRT może również:

• przyczyniają się do bezdechu sennego
• powodować trądzik lub inne reakcje skórne
• ograniczyć produkcję nasienia
• spowodować skurcz jądra
• powiększ piersi
• zwiększają ryzyko chorób serca

Istnieje również ryzyko związane z niskim poziomem testosteronu, takie jak:

• udar mózgu
• zawał serca
• złamanie biodra

Wcześniej istniały obawy, że TRT zwiększa ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Większość aktualnych danych, w tym dwa raporty z 2015 r., Nie potwierdza już związku między zastępowaniem testosteronu a rozwojem 1) raka prostaty, 2) bardziej agresywnego raka prostaty lub 3) raka prostaty powracającego po leczeniu.

Jeśli masz hipogonadyzm męski lub niski poziom testosteronu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy TRT może być dla Ciebie dobrą opcją. Omów ryzyko i korzyści wynikające z TRT.

Alternatywne metody leczenia

Jeśli nie masz hipogonadyzmu, ale chcesz poczuć się bardziej energiczny i młodzieńczy. Poniższe alternatywne metody mogą pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu bez stosowania terapii hormonalnej.

• Utrzymuj zdrową wagę. Mężczyźni z nadwagą częściej mają niski poziom testosteronu. Utrata wagi może spowodować powrót testosteronu.
• Ćwicz regularnie. Prowadzący siedzący tryb życia mężczyźni mają zwykle obniżony poziom testosteronu, ponieważ organizm nie potrzebuje go tak dużo. Podnoszenie ciężarów może stymulować produkcję testosteronu. Kluczem jest regularne poruszanie ciałem i używanie mięśni.
• Spać od 7 do 8 godzin każdej nocy. Brak snu wpływa na hormony w Twoim organizmie.
• Wypróbuj suplementy witaminy D. Badanie z 2011 roku przeprowadzone na 165 mężczyznach sugerowało, że suplementacja około 3300 IU witaminy D dziennie zwiększa poziom testosteronu.
• Ciesz się poranną kawą. Istnieją pewne dowody z 2008 roku, że kofeina może zwiększać poziom testosteronu.
• Zdobądź więcej cynku. Niedobór cynku u mężczyzn wiąże się z hipogonadyzmem.
• Jedz więcej orzechów i fasoli. Według jednego z badań z 2009 roku są bogate w kwas D-asparaginowy, który wspomaga produkcję testosteronu.

Na wynos

Jednym ze sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu jest TRT. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli masz hipogonadyzm. Badania nie wykazały jeszcze skuteczności TRT w pomaganiu mężczyznom z normalnym poziomem testosteronu lub starszym mężczyznom w obniżaniu poziomu testosteronu z powodu starzenia.

Mężczyźni przyjmujący TRT zwykle doświadczają zwiększonej energii, wyższego popędu seksualnego i ogólnego dobrego samopoczucia. Ale jego długoterminowe bezpieczeństwo nie zostało ustalone.

Istnieje wiele sposobów leczenia obejmujących ćwiczenia, dietę i sen, które zwiększają poziom testosteronu. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co może być dla Ciebie najlepsze.