Co to jest ból pleców?
Według National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) ból dolnej części pleców jest niezwykle powszechny, szczególnie u dorosłych w wieku od 30 do 50 lat. Dyskomfort w dolnej części pleców może być przewlekły lub ciągły. Może to być również nagły i krótkotrwały stan znany jako ostry ból.
Przyczyny bólu krzyża obejmują:
- ciągnięcie i skurcze mięśni
- podrażnienie nerwów
- nieprawidłowości kręgosłupa, takie jak wypadnięcie dysku lub zwężenie kręgosłupa
Możliwości leczenia bólu krzyża są bardzo zróżnicowane w zależności od przyczyny schorzenia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Odpoczynek
Odpocznij dolną część pleców, aby przeciwdziałać bólowi. W zależności od nasilenia objawów może to po prostu oznaczać zmniejszenie poziomu aktywności na kilka dni.
Leżenie w łóżku nie jest już zalecane w leczeniu bólu krzyża, z wyjątkiem krótkich okresów.
Leżenie na plecach z poduszką pod kolanami pomaga utrzymać plecy w neutralnej pozycji.
Możesz także znaleźć ulgę, leżąc na podłodze z kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni i opartymi na krześle.
Jednak nie odpoczywaj zbyt długo. Wiele przypadków bólu krzyża ustępuje w ciągu kilku dni.
Dłuższe okresy braku aktywności mogą w rzeczywistości powodować osłabienie mięśni.
Ciepło lub lód
Leczyć ból dolnej części pleców gorącym lub zimnym kompresem. Według NINDS, dowody sugerują, że używanie ciepła i okładów z lodu może zwiększyć Twoją mobilność i zmniejszyć ból.
Umieść torebkę lodu lub mrożonych warzyw na delikatnych obszarach dolnej części pleców, aby zmniejszyć stan zapalny. Pamiętaj, aby owinąć opakowanie lodu ręcznikiem, aby chronić skórę przed odmrożeniami. Możesz bezpiecznie używać lodu kilka razy dziennie przez około 20 minut na raz.
Przełącz na ciepło po kilku dniach zimnej kuracji w postaci poduszki rozgrzewającej lub ciepłej kąpieli. Ciepło rozluźni napięte mięśnie, które powodują ból.
Wyłącz podkładkę grzewczą przed zaśnięciem, aby zmniejszyć ryzyko poparzenia.
Leki przeciwbólowe OTC
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC) są nieinwazyjną opcją leczenia bólu pleców. Leki, takie jak naproksen, ibuprofen i paracetamol, są najbardziej skuteczne w zmniejszaniu bólu i obrzęku związanego z bólem dolnej części pleców związanym z mięśniami.
Jednak leki OTC mają mniejsze szanse na złagodzenie objawów wynikających z ucisku nerwu lub problemów z dyskiem. Zadzwoń do lekarza, jeśli po kilku dniach odpoczynku, gorących lub zimnych okładów i leków przeciwbólowych OTC nie czujesz się lepiej.
Leki na receptę
Twój lekarz może przepisać silniejsze leki, aby złagodzić przewlekły ból krzyża, któremu nie pomagają opcje OTC.
W leczeniu bólu dolnej części pleców można stosować leki przeciwdepresyjne, narkotyki, takie jak kodeina i leki przeciwdrgawkowe.
Ból nerwowy, taki jak rwa kulszowa, który wynika z wybrzuszenia dysku w dolnej części pleców, może być trudny do leczenia lekami doustnymi. W przypadku tego rodzaju dyskomfortu można wstrzyknąć kortykosteroidy i leki znieczulające, aby zmniejszyć stan zapalny.
Kortykosteroidy można wstrzykiwać domięśniowo, doustnie lub wstrzykiwać pod fluoroskopią (jako zewnątrzoponowe wstrzyknięcie steroidów - ESI). Gdy obrzęk nerwu zmniejszy się, zwykle przyniesie to ulgę.
Ćwiczenie
Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy boli cię plecy. Jednak aktywność fizyczna jest skutecznym sposobem na szybsze wyzdrowienie z bólu.
Podstawowe ćwiczenia - takie jak pochylenie miednicy i mostki - wzmacniają mięśnie brzucha i pleców, które wspierają kręgosłup. Im silniejsze stają się te mięśnie, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo wystąpienia bólu w dolnej części pleców.
Badania przeprowadzone przez National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) pokazują, że osoby, które ćwiczyły zaadaptowane pozycje jogi, odczuwały mniejszy ból i niepełnosprawność, a ich nastrój poprawił się po sześciu miesiącach.
Pływanie i spacery to także świetne sposoby na utrzymanie zdrowych pleców i prawidłowej wagi. Nadwaga odgrywa rolę w bólu krzyża, ponieważ powoduje większy nacisk na stawy.
Trakcja, ultradźwięki i TENS
Jeśli ból pleców nie reaguje na konwencjonalne metody leczenia, może być konieczne rozważenie alternatywnych opcji.
Traction wykorzystuje system obciążników, aby wyrównać kręgosłup i prawdopodobnie pomóc wsuniętym dyskom w powrocie na miejsce.
Ultradźwięki obejmują masowanie tkanek miękkich wokół urazu pleców falami dźwiękowymi, które rozgrzewają mięśnie, powodując ich rozluźnienie i szybsze gojenie.
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) to elektroniczna stymulacja nerwów za pomocą elektrod umieszczonych na skórze.
Elektryczność blokuje sygnały bólu, które przemieszczają się ścieżkami nerwowymi.
Zapytaj swojego lekarza o te metody leczenia.
Medycyna alternatywna
Medycyna alternatywna w leczeniu bólu krzyża obejmuje chiropraktykę i akupunkturę.
Chiropraktyka to praktyka ręcznego korygowania kręgosłupa i innych słabych lub zranionych obszarów układu mięśniowo-szkieletowego.
Akupunktura to starożytna chińska sztuka leczenia chorób i urazów poprzez manipulowanie punktami nacisku.
Cienkie igły są sterylizowane i wbijane w skórę w określonych punktach na ciele, aby zmniejszyć ból i uspokoić ducha życia, określane w akupunkturze jako „qi”.
Operacja
Stosunkowo niewiele osób wymaga operacji z powodu przewlekłego, silnego bólu pleców. Jednak pozostaje opcją, jeśli inne metody leczenia nie przynoszą ulgi.
Małe fragmenty krążków, które się odłamały lub rozpadły, można usunąć chirurgicznie, aby odciążyć ścieżki nerwowe.
Zranione lub nieprawidłowe kręgi, które powodują ból w dolnej części pleców, mogą zostać połączone razem, aby wyprostować plecy i pomóc odzyskać mobilność.
Operacja kręgosłupa, podobnie jak każdy inny zabieg chirurgiczny, wiąże się z ryzykiem. Jest stosowany tylko w ostateczności, chyba że nastąpiła utrata kontroli nad jelitami lub pęcherzem lub wystąpiła utrata neurologiczna.
