Seks jest ważnym czynnikiem w Twoim życiu
Seks i seksualność są częścią życia. Oprócz rozmnażania, seks może dotyczyć intymności i przyjemności. Aktywność seksualna, stosunek penisowo-pochwowy (PVI) lub masturbacja mogą przynieść wiele zaskakujących korzyści we wszystkich aspektach Twojego życia:
- fizyczny
- intelektualny
- emocjonalny
- psychologiczny
- społeczny
Zdrowie seksualne to coś więcej niż tylko unikanie chorób i nieplanowanych ciąż. Chodzi również o uznanie, że seks może być ważną częścią twojego życia, według American Sexual Health Association.
Jak seks może przynieść korzyści Twojemu ciału?
To badanie sugeruje, że seks może być dobrym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym u młodszych mężczyzn i kobiet. Chociaż sam seks nie wystarcza, można go uznać za lekkie ćwiczenia.
Niektóre z korzyści, jakie możesz uzyskać z seksu, obejmują:
- obniżenie ciśnienia krwi
- spalanie kalorii
- poprawa zdrowia serca
- wzmocnienie mięśni
- zmniejszenie ryzyka chorób serca, udaru i nadciśnienia
- zwiększenie libido
Osoby prowadzące aktywne życie seksualne częściej ćwiczą i mają lepsze nawyki żywieniowe niż osoby mniej aktywne seksualnie. Sprawność fizyczna może również ogólnie poprawić sprawność seksualną.
Dziewięć sposobów na poprawę sprawności seksualnej »
Silniejszy układ odpornościowy
W badaniu odporności osób pozostających w związkach romantycznych osoby, które często uprawiały seks (jeden do dwóch razy w tygodniu), miały więcej immunoglobuliny A (IgA) w ślinie. Osoby, które rzadko uprawiały seks (rzadziej niż raz w tygodniu), miały znacznie mniej IgA.
IgA to przeciwciało, które odgrywa rolę w zapobieganiu chorobom i jest pierwszą linią obrony przed wirusem brodawczaka ludzkiego lub HPV.
Ale ci, którzy uprawiali seks więcej niż trzy razy w tygodniu, mieli taką samą ilość IgA, jak ci, którzy uprawiali rzadki seks. Badanie sugeruje, że lęk i stres mogą prawdopodobnie niwelować pozytywne skutki seksu.
Lepszy sen
Twoje ciało wydziela oksytocynę, zwaną także hormonem „miłości” lub „intymności”, oraz endorfiny podczas orgazmu. Połączenie tych hormonów może działać uspokajająco.
Lepszy sen może przyczynić się do:
- silniejszy układ odpornościowy
- dłuższa żywotność
- czujesz się bardziej wypoczęty
- mieć więcej energii w ciągu dnia
Ulga w bólu głowy
Inne badanie pokazuje, że aktywność seksualna może zapewnić pełną lub częściową ulgę w migrenach i klasterowych bólach głowy.
O osobach aktywnych seksualnie podczas ataków:
- 60 procent zgłosiło poprawę podczas migreny
- 70 procent zgłosiło umiarkowaną lub całkowitą ulgę podczas migreny
- 37 procent zgłosiło poprawę objawów klasterowych bólów głowy
- 91 procent zgłosiło umiarkowaną lub całkowitą ulgę w klasterowych bólach głowy
Jak seks przynosi korzyści wszystkim płciom
U mężczyzn
Niedawny przegląd wykazał, że mężczyźni, którzy mieli częstsze stosunki płciowo-pochwowe (PVI), mieli mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty.
Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy mieli średnio 4,6 do 7 wytrysków tygodniowo, byli o 36 procent mniej narażeni na diagnozę raka prostaty przed 70. rokiem życia. Jest to w porównaniu z mężczyznami, którzy zgłaszali wytrysk średnio 2,3 lub mniej razy w tygodniu.
W przypadku mężczyzn seks może nawet wpływać na śmiertelność. W jednym badaniu, które było obserwowane przez 10 lat, wykazano, że mężczyźni, którzy mieli częste orgazmy (zdefiniowane jako dwa lub więcej w tygodniu), mieli o 50 procent niższe ryzyko śmiertelności niż ci, którzy uprawiali seks rzadziej.
Chociaż wyniki są sprzeczne, jakość i zdrowie plemników może wzrosnąć wraz ze wzrostem aktywności seksualnej, jak sugerują niektóre badania.
U kobiet
Orgazm zwiększa przepływ krwi i uwalnia naturalne przeciwbólowe substancje chemiczne.
Aktywność seksualna u kobiet może:
- poprawić kontrolę nad pęcherzem
- zmniejszyć nietrzymanie moczu
- złagodzić skurcze menstruacyjne i przedmiesiączkowe
- poprawić płodność
- zbudować silniejsze mięśnie miednicy
- pomagają uzyskać lepsze nawilżenie pochwy
- potencjalnie chronią cię przed endometriozą lub rozrostem tkanki poza macicą
Seks może pomóc wzmocnić dno miednicy. Wzmocnienie dna miednicy może również przynieść korzyści, takie jak mniejszy ból podczas seksu i zmniejszone ryzyko wypadnięcia pochwy. Jedno z badań pokazuje, że PVI może powodować odruchowe skurcze pochwy spowodowane przez napinanie prącia.
Kobiety, które nadal są aktywne seksualnie po menopauzie, rzadziej mają znaczny atrofię pochwy lub ścieńczenie ścian pochwy. Zanik pochwy może powodować ból podczas seksu i objawy ze strony układu moczowego.
W jaki sposób seks może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne?
Aktywność seksualna z partnerem lub poprzez masturbację może przynieść ważne korzyści psychologiczne i emocjonalne. Podobnie jak ćwiczenia, seks może pomóc zmniejszyć stres i niepokój oraz zwiększyć szczęście.
Badania sugerują, że aktywność seksualna (definiowana jako PVI) może korelować z:
- zwiększone zadowolenie ze zdrowia psychicznego
- zwiększony poziom zaufania, intymności i miłości w twoich związkach
- lepsza zdolność postrzegania, identyfikowania i wyrażania emocji
- zmniejszone wykorzystanie niedojrzałego psychologicznego mechanizmu obronnego lub procesów umysłowych w celu zmniejszenia dystresu wynikającego z konfliktu emocjonalnego
W starszym wieku aktywność seksualna może wpływać na samopoczucie i zdolność myślenia. Badania wykazały, że aktywni seksualnie dorośli w wieku od 50 do 90 lat mają lepszą pamięć. Rzadziej też czuli się przygnębieni i samotni.
Wzmacniacz zaufania
Częsta aktywność seksualna, czy to z partnerem, czy samotnie, może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Wynika to częściowo z uwalniania estrogenu podczas seksu.
Jedno z badań wykazało korelację między częstą aktywnością seksualną a wyglądem znacznie młodziej (od 7 do 12 lat młodziej). Większość z tych osób czuła się również komfortowo wyrażając swoją seksualność i tożsamość seksualną.
Korzyści społeczne
Seks może pomóc Ci połączyć się z partnerem dzięki oksytocynie. Oksytocyna może odgrywać rolę w rozwijaniu relacji. Może się okazać, że konsekwentna, wzajemna przyjemność seksualna pomaga w tworzeniu więzi w związku.
Związani partnerzy często odczuwają większą satysfakcję ze związku, kiedy spełniają swoje pragnienia seksualne. Twój związek może się pozytywnie rozwinąć, gdy będziesz w stanie wyrazić siebie i swoje pragnienia seksualne.
Jakie są zalety masturbacji?
Masturbacja może oferować wiele takich samych korzyści jak seks, ale ma również swoje zalety, w tym:
- wzmocniony seks między partnerami
- zrozumienie własnego ciała
- zwiększona zdolność do orgazmu
- wzmocniona samoocena i wizerunek ciała
- zwiększona satysfakcja seksualna
- leczenie dysfunkcji seksualnych
Masturbacja jest uważana za całkowicie bezpieczną i wiąże się z mniejszym ryzykiem dla zdrowia. W przypadku samodzielnej praktyki nie ma ryzyka ciąży ani infekcji przenoszonych drogą płciową (STI). Według Planned Parenthood, poprawia samopoczucie psychiczne, a nie chorobę psychiczną lub niestabilność, jak sugerują niektóre mity.
Celibat i abstynencja
Seks nie jest jedynym wskaźnikiem zdrowia i szczęścia. Nadal możesz prowadzić aktywne i szczęśliwe życie bez seksu. Korzyści płynące z seksu wynikają z poczucia przyjemności, które, jak pokazują badania, może pochodzić również ze słuchania muzyki, interakcji ze zwierzętami i silnej wiary religijnej. Według National Health Service w Wielkiej Brytanii, długoterminowe badanie zakonnic wykazało, że wiele z nich dożyło 90 lat i minęło 100 lat.
Na wynos
Seks jest ważną częścią życia i ogólnego dobrego samopoczucia. W związkach orgazmy odgrywają znaczącą rolę w tworzeniu więzi. Fizyczne i emocjonalne korzyści, takie jak zmniejszone ryzyko chorób serca, lepsza samoocena i inne, mogą wynikać z seksu.
Nadal możesz mieć podobne korzyści bez seksu. Angażowanie się w inne przyjemne czynności, takie jak ćwiczenia, interakcja ze zwierzakiem i posiadanie silnej sieci przyjaciół, może potencjalnie przynieść te same korzyści. Seks to tylko jeden ze sposobów na poprawę jakości życia.
Ale jeśli seks jest częścią twojego życia z powodu związku lub pożądania, ważne jest, aby móc komunikować się i doświadczać satysfakcji seksualnej. Kiedy poświęcisz czas na seks, możesz znaleźć ulgę i wzrost szczęścia.
P:
Czy istnieje za dużo seksu (w tym masturbacja)?
ZA:
Pożądanie i aktywność seksualna zmieniają się przez całe życie. Masturbacja zaczyna się w okresie dojrzewania, jest powszechna u obu płci, może być częsta i trwa przez całe życie. Aktywność seksualna jest najwyższa na początku związku. Wraz z wiekiem pożądanie lub aktywność seksualna mogą spowolnić. Seks jest dobry dla zdrowia psychicznego i funkcji odpornościowych. Częste orgazmy są zdrowe, a posiadanie wielu partnerów seksualnych i seks bez zabezpieczenia nie jest.
Ale uzależnienie seksualne i chroniczna masturbacja mogą stać się problemem. Jeśli obfita aktywność seksualna powoduje u Ciebie niepokój, szukaj pomocy. Porozmawiaj z lekarzem; jest leczenie.
Dr Debra Rose Wilson, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
