Dlaczego pierdzenie jest zdrowe?
Nawet jeśli jest to często uważane za krępujące, pierdzenie jest zjawiskiem normalnym i naturalnym. Jest to produkt uboczny pracy układu pokarmowego. W rzeczywistości pierdzenie jest zdrowe i dobre dla twojego organizmu.
Twoje ciało wytwarza gaz w ramach rozkładania i przetwarzania żywności. Połykasz również powietrze podczas jedzenia, żucia lub połykania.
Cały ten gaz i powietrze gromadzi się w układzie pokarmowym. Część z nich jest wchłaniana w sposób naturalny, ale pozostały gaz trzeba w jakiś sposób uwolnić - jako pierdnięcie lub beknięcie.
Jeśli nie oddałeś gazu, możesz doświadczyć niewygodnych, a nawet bolesnych problemów, takich jak wzdęcia.
Dowiedz się, dlaczego pierdzenie jest dla Ciebie dobre - i kiedy może sygnalizować problem, o którym warto porozmawiać z lekarzem.
Korzyści z pierdzenia
Pierdzenie jest oznaką, że Twój organizm - a szczególnie przewód pokarmowy - działa tak, jak powinien. Rzeczywiście, pierdzenie to korzyść dla zdrowego organizmu. To:
Informuje, czy Twoja dieta jest zbilansowana
Dieta zawierająca chude białka, warzywa, owoce i zboża jest uważana za zbilansowaną i zdrową. Ale będzie produkować gaz.
Niektóre rodzaje węglowodanów nie zawsze są rozkładane w przewodzie pokarmowym. Zamiast tego będą przez chwilę fermentować w jelicie grubym, zanim zostaną usunięte podczas wypróżniania. Ta fermentacja wytwarza gaz.
Jeśli jadłeś tylko dietę złożoną z węglowodanów prostych, możesz nie produkować tak dużo gazu. Byłoby to jednak niezdrowe z innych powodów. Zbilansowana dieta jest zdrowsza dla organizmu, a zwłaszcza dla jelit, nawet jeśli powoduje wzdęcia.
Zmniejsza ból brzucha
Kiedy jesz, żujesz, połykasz i przetwarzasz pokarm, w przewodzie pokarmowym gromadzi się gaz. Jeśli wytwarzasz dużo gazu, może to ostatecznie powodować ból i dyskomfort. Ale pierdzenie eliminuje ten gaz i wszelki ból lub ciśnienie.
Poprawia zdrowie okrężnicy
Od czasu do czasu możesz chcieć zatrzymać gaz, aby stłumić wzdęcia, gdy jesteś w pokoju z innymi osobami. Jednak zbyt częste trzymanie gazu może podrażnić okrężnicę. Może również podrażniać hemoroidy.
Wypuszczanie gazu jest zawsze zdrowsze niż jego zatrzymywanie. Nie bój się pozwolić tym pierdom latać.
Zmniejsza wzdęcia
Zbyt dużo gazów w przewodzie pokarmowym może powodować wzdęcia lub uczucie obrzęku i pełności. Może to być niewygodne, ale rzadko jest niebezpieczne.
Uwolnienie gazów, gdy pojawia się chęć, może pomóc zmniejszyć wzdęcia i wszelkie towarzyszące im objawy.
Rozpoznaje alergie lub nietolerancje pokarmowe
Kiedy jesz pokarm, na który masz alergię lub nietolerancję, Twój organizm będzie dawał objawy, które poinformują Cię o rozstroju przewodu pokarmowego. Objawy te mogą obejmować biegunkę, nudności, wzdęcia i gazy.
Jeśli rutynowo doświadczasz nadmiaru gazów po zjedzeniu pewnych pokarmów, twoje ciało może próbować powiedzieć ci, że jedzenie jest denerwujące.
Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach. Mogą zlecić testy lub pomóc w opracowaniu diety eliminacyjnej, aby dowiedzieć się, która żywność lub żywność powoduje nadmiar gazów i inne objawy.
Oznacza zdrowe jelita
Dodatkowe toots mogą być ceną zdrowszego mikrobiomu jelitowego. Dobre zdrowie jelit i kwitnąca kolonia bakterii produkują więcej gazów. Dzieje się tak, ponieważ te bakterie mogą łatwiej jeść i rozkładać żywność w żołądku i jelitach.
Chociaż może to powodować nadmiar gazów, jest to dobry znak - taki, który mówi, że wszystko jest w porządku w przewodzie pokarmowym.
Brzmi jak alarm zdrowotny
Nadmiar gazów lub silne wzdęcia mogą być oznakami potencjalnego stanu chorobowego lub problemu. Te objawy mogą być sposobem, w jaki Twój organizm poinformuje Cię, że coś jest nie tak. Może to być nietolerancja pokarmowa. Rzadko jest to oznaka poważniejszego problemu, takiego jak rak okrężnicy.
Ile pierdzenia jest normalne?
Przeciętny człowiek produkuje od 14 do 23 bąków każdego dnia. Możesz odczuwać nieco mniej lub nawet więcej, w zależności od tego, co jesz i swojego stylu życia.
W większości przypadków wiatr będzie bezwonny, a nawet niewykrywalny. Czasami jednak bąki mogą być bardziej śmierdzące lub głośniejsze niż zwykle.
Nadmierne pierdzenie to pierdzenie więcej niż 25 razy dziennie. Chociaż możesz nie kontrolować liczby tootów, często możesz zorientować się, kiedy gaz przepływa częściej, na podstawie tego, jak często zauważasz nadciśnienie w odbytnicy.
Czy pierdzenie jest dużo zdrowe?
Regularne pierdzenie jest normalne, a nawet zdrowe. Częste pierdzenie niekoniecznie jest złe, ale może być oznaką problemów trawiennych lub niewłaściwej diety.
Jedną z najłatwiejszych poprawek w przypadku problemów z gazami jest zapewnienie odpowiedniej równowagi białka i roślin, takich jak owoce, warzywa i zboża, w codziennej diecie.
Jeśli myślisz, że często przełamujesz wiatr, spróbuj najpierw zrównoważyć proporcje grup żywności na talerzu. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce i warzywa. Tak, te pokarmy wytwarzają gazy, ale pomagają zrównoważyć bakterie żołądka, co może sprawić, że wydalanie gazów będzie bardziej regularne.
Ponadto odstaw napoje gazowane, takie jak napoje gazowane lub woda gazowana, i zamiast gumy do żucia, zamiast gumy do żucia, zamiast gumy do żucia wypij miętki.
Podczas gdy dieta uboga w błonnik i bogata w węglowodany proste może wytwarzać mniej gazów, nie jest zdrowa z wielu powodów. Twoje ciało potrzebuje zbilansowanej ilości dobrych pokarmów, aby regulować trawienie, zapobiegać zaparciom i utrzymywać regularne pierdnięcia.
Kiedy iść do lekarza
Przekazywanie dodatkowych toots rzadko jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak czujesz, że wiatr łamiesz bardziej niż zwykle - lub odczuwasz ból lub dyskomfort, umów się na wizytę u lekarza.
Mogą chcieć przejrzeć twoje objawy i przeprowadzić testy, aby spróbować zrozumieć, co powoduje twoje zwiększone wzdęcia.
Jeśli uważasz, że liczba pierdnięć, które mijasz w ciągu dnia, wzrasta, a także odczuwasz ból, nudności, wymioty lub biegunkę, umów się na wizytę u lekarza. Mogą to być oznaki i objawy problemu trawiennego, którym należy się zająć.
Na wynos
Regularne oddawanie gazów jest oznaką, że organizm i przewód pokarmowy funkcjonują tak, jak powinny. Niewielkie zmiany w diecie i stylu życia mogą zwiększyć lub zmniejszyć liczbę przypadków zerwania wiatru w ciągu dnia.
Ogólnie rzecz biorąc, pierdzenie jest zdrowe. Każdy pierdzi wiele razy każdego dnia, nawet jeśli nie zawsze go czujesz lub nie słyszysz.
