O leczeniu
Większość ludzi odczuwa niepokój w pewnym momencie swojego życia, a uczucie to często ustępuje samoistnie. Z zaburzeniem lękowym jest inaczej. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie jeden, wielu potrzebuje pomocy w radzeniu sobie z lękiem. Leczenie zwykle obejmuje psychoterapię i leki.
Chociaż leki nie leczą lęku, mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami, dzięki czemu można dobrze funkcjonować i czuć się lepiej w życiu codziennym.
Dostępnych jest wiele rodzajów leków. Ponieważ każda osoba jest inna, Ty i Twój lekarz może być konieczne wypróbowanie kilku leków, aby znaleźć odpowiedni dla siebie.
Benzodiazepiny
Benzodiazepiny to środki uspokajające, które mogą pomóc rozluźnić mięśnie i uspokoić umysł. Działają poprzez zwiększenie działania niektórych neuroprzekaźników, które są związkami chemicznymi, które przekazują informacje między komórkami mózgowymi.
Benzodiazepiny pomagają w leczeniu wielu rodzajów zaburzeń lękowych, w tym zespołu lęku napadowego, zespołu lęku uogólnionego i zespołu lęku społecznego. Przykłady tych leków obejmują:
- alprazolam (Xanax)
- chlordiazepoksyd (Librium)
- klonazepam (Klonopin)
- diazepam (Valium)
- lorazepam (Ativan)
Benzodiazepiny są zwykle stosowane w krótkotrwałym leczeniu lęku. Dzieje się tak, ponieważ mogą zwiększać senność i powodować problemy z równowagą i pamięcią. Mogą również tworzyć nawyki. Narasta epidemia nadużywania benzodiazepin.
Ważne jest, aby stosować te leki tylko do czasu, gdy lekarz zaleci inne leczenie. Jeśli jednak masz lęk napadowy, lekarz może przepisać benzodiazepiny na okres do jednego roku.
Skutki uboczne
Oprócz senności i problemów z pamięcią, benzodiazepiny mogą również powodować dezorientację, problemy ze wzrokiem, bóle głowy i uczucie depresji.
Jeśli regularnie bierzesz benzodiazepiny przez ponad dwa tygodnie, ważne jest, aby nie przerywać ich nagle, ponieważ u niektórych osób może to spowodować drgawki. Zamiast tego porozmawiaj z lekarzem o powolnym zmniejszaniu dawki, aby zmniejszyć ryzyko napadu.
Buspirone
Buspiron jest stosowany w leczeniu zarówno krótkotrwałego lęku, jak i przewlekłych (długotrwałych) zaburzeń lękowych. Nie do końca wiadomo, jak działa buspiron, ale uważa się, że wpływa on na chemikalia regulujące nastrój w mózgu.
Buspirone może osiągnąć pełną skuteczność po kilku tygodniach. Jest dostępny jako lek generyczny, a także jako markowy lek Buspar.
Skutki uboczne
Efekty uboczne mogą obejmować zawroty głowy, bóle głowy i nudności Niektóre osoby zgłaszają również dziwne sny lub trudności ze snem, gdy przyjmują buspiron.
Leki przeciwdepresyjne
Leki przeciwdepresyjne działają poprzez wpływ na neuroprzekaźniki. Leki te mogą być stosowane w leczeniu objawów lęku, ale zwykle pojawiają się po czterech do sześciu tygodniach, aby wywołać zauważalne efekty.
Rodzaje leków przeciwdepresyjnych obejmują:
SSRI
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) działają poprzez zwiększenie poziomu serotoniny, neuroprzekaźnika, który wpływa na nastrój, pożądanie seksualne, apetyt, sen i pamięć. SSRI są zwykle rozpoczynane od małej dawki, którą lekarz stopniowo zwiększa.
Przykłady leków SSRI stosowanych w leczeniu lęku obejmują:
- escitalopram (Lexapro)
- fluoksetyna (Prozac)
- paroksetyna (Paxil)
- sertralina (Zoloft)
Skutki uboczne
SSRI mogą powodować różne skutki uboczne, ale większość ludzi dobrze je toleruje. Efekty uboczne mogą obejmować:
- nudności
- suchość w ustach
- słabe mięśnie
- biegunka
- zawroty głowy
- senność
- seksualna dysfunkcja
Jeśli masz obawy dotyczące konkretnego działania niepożądanego, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Trójcykliczne
Trójcykliczne leki działają tak samo jak SSRI w leczeniu większości zaburzeń lękowych, z wyjątkiem zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD). Uważa się, że tricykliki działają podobnie do SSRI. Podobnie jak SSRI, leki trójcykliczne są rozpoczynane od małej dawki, a następnie stopniowo zwiększane.
Przykłady tricyklików używanych do lęku obejmują:
- klomipramina (anafranil)
- imipramina (tofranil)
Trójcykliczne leki to starsze leki, które są używane rzadziej, ponieważ nowsze leki powodują mniej skutków ubocznych.
Skutki uboczne
Skutki uboczne leków trójcyklicznych mogą obejmować zawroty głowy, senność, brak energii i suchość w ustach. Mogą również obejmować nudności i wymioty, zaparcia, niewyraźne widzenie i przyrost masy ciała. Skutki uboczne można często kontrolować, zmieniając dawkę lub przechodząc na inny trójpierścieniowy.
MAOI
Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) są stosowane w leczeniu lęku napadowego i fobii społecznej. Działają poprzez zwiększenie liczby neuroprzekaźników regulujących nastrój.
IMAO, które są zatwierdzone przez FDA do leczenia depresji, ale stosowane poza wskazaniami w przypadku lęku, obejmują:
- izokarboksazyd (Marplan)
- fenelzyna (Nardil)
- selegilina (Emsam)
- tranylcypromina (Parnate)
Skutki uboczne
Podobnie jak tricykliki, IMAO to starsze leki, które powodują więcej skutków ubocznych niż nowsze leki. IMAO są również objęte pewnymi ograniczeniami. Na przykład, jeśli weźmiesz MAOI, nie możesz jeść niektórych pokarmów, takich jak ser i czerwone wino.
Niektóre leki, w tym SSRI, niektóre pigułki antykoncepcyjne, leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i ibuprofen, leki na przeziębienie i alergie oraz suplementy ziołowe, mogą reagować z IMAO.
Używanie IMAO z tymi pokarmami lub lekami może niebezpiecznie podnieść ciśnienie krwi i spowodować inne potencjalnie zagrażające życiu skutki uboczne.
Beta-blokery
Beta-blokery są najczęściej stosowane w leczeniu chorób serca. Są również używane poza wskazaniami, aby złagodzić fizyczne objawy lęku, szczególnie w zespole lęku społecznego.
Twój lekarz może przepisać beta-bloker, taki jak propranolol (Inderal), aby zmniejszyć objawy lęku w stresujących sytuacjach, takich jak udział w przyjęciu lub wygłaszanie przemówienia.
Skutki uboczne
Beta-blokery zwykle nie powodują skutków ubocznych u wszystkich, którzy je przyjmują.
Niektóre potencjalne skutki uboczne mogą obejmować:
- zmęczenie
- zawroty głowy
- senność
- suchość w ustach
Inne działania niepożądane mogą obejmować:
- problemy ze snem
- nudności
- duszność
Domowe sposoby na niepokój
Istnieje wiele interwencji domowych, które mogą pomóc złagodzić objawy lęku. Oprócz przyjmowania leków można również ćwiczyć kilka interwencji.
Przykłady takich interwencji obejmują:
Ćwiczenie
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęków i Depresji (ADAA), ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
Pomaga w produkcji neuroprzekaźników zwanych endorfinami. Te neuroprzekaźniki są naturalnymi środkami przeciwbólowymi twojego organizmu i mogą również poprawić jakość snu.
ADAA informuje, że nawet krótkie sesje ćwiczeń (około 10 minut na raz) skutecznie pomagają poprawić nastrój.
Medytować
Poświęcenie 15 minut spokoju i medytacji, aby skupić się na głębokim oddychaniu i relaksacji, może pomóc złagodzić niepokój. Możesz regularnie słuchać muzyki lub powtarzać motywacyjną mantrę. Joga może również pomóc złagodzić stres.
Spróbuj rumianku
Popijanie rumianku lub przyjmowanie suplementu z rumianku może pomóc złagodzić objawy lękowe.
Badanie z podwójnie ślepą próbą z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Phytomedicine dotyczyło osób z uogólnionym zespołem lękowym.
Badanie wykazało, że uczestnicy badania, którzy codziennie przyjmowali 500 miligramów suplementów rumianku trzy razy dziennie, zgłaszali zmniejszenie uogólnionego lęku od umiarkowanego do ciężkiego.
Wykazano również, że picie herbaty rumiankowej pomaga zmniejszyć niepokój.
Powąchaj olejki aromaterapeutyczne
Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine wąchanie rozcieńczonych olejków aromaterapeutycznych może pomóc zmniejszyć niepokój.
Przykłady olejków eterycznych stosowanych w celu złagodzenia niepokoju obejmują:
- lawenda
- neroli
- rumianek
Unikaj kofeiny
Czasami kofeina może wywoływać uczucie roztrzęsienia i niepokoju. Unikanie tego może pomóc niektórym ludziom zmniejszyć ich niepokój.
Porozmawiaj z lekarzem
Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć najlepszy sposób leczenia zaburzenia lękowego. Właściwe leczenie będzie prawdopodobnie obejmować psychoterapię i leki.
Pamiętaj, aby postępować zgodnie z ich instrukcjami podczas przyjmowania leków przeciwlękowych i poinformować ich o wszelkich skutkach ubocznych. Zadaj również wszelkie pytania dotyczące swojego stanu lub leczenia, takie jak:
- Jakie skutki uboczne mogę mieć z tego leku?
- Jak długo zajmie rozpoczęcie pracy?
- Czy ten lek wchodzi w interakcje z innymi lekami, które biorę?
- Czy możesz skierować mnie do psychoterapeuty?
- Czy ćwiczenia mogą pomóc złagodzić objawy lęku?
Jeśli uważasz, że lek nie daje pożądanych rezultatów lub powoduje niepożądane skutki uboczne, porozmawiaj z lekarzem, zanim przestaniesz go przyjmować.
Pytania i odpowiedzi
P:
W jaki sposób psychoterapia może pomóc złagodzić mój niepokój?
ZA:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest formą psychoterapii stosowaną najczęściej w leczeniu zaburzeń lękowych. CBT pomaga zmienić wzorce myślowe i reakcje na sytuacje, które powodują niepokój. Zwykle jest to krótkotrwała terapia obejmująca od 10 do 20 wizyt u terapeuty przez kilka tygodni.
Podczas tych wizyt nauczysz się rozumieć swoje poglądy na życie i uzyskać kontrolę nad swoimi myślami. Nauczysz się unikać myślenia, że drobne problemy staną się poważnymi problemami, rozpoznawać i zastępować myśli, które powodują niepokój i panikę, a także radzić sobie ze stresem i zrelaksować się, gdy pojawią się objawy.
Terapia może również obejmować odczulanie. Ten proces może zmniejszyć wrażliwość na rzeczy, których się boisz. Na przykład, jeśli masz obsesję na punkcie zarazków, terapeuta może zachęcić Cię do zabrudzenia rąk i nieumierania ich od razu. Stopniowo, gdy zaczniesz dostrzegać, że nic złego się nie dzieje, będziesz w stanie wytrzymać dłuższe okresy bez mycia rąk ze zmniejszonym niepokojem.
Healthline Medical TeamAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
