Co Lekarze Naprawdę Myślą O Sztuczkach Lękowych Podczas Lotu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Podróże lotnicze mogą być stresujące. Od spóźnionych lotów, turbulencji i wielu osobowości stłoczonych razem w ciasnej przestrzeni po żeglowanie po niebie na wysokości 30000 stóp, latanie może, słusznie, sprawić, że poczujesz się poza kontrolą.

Jeśli jedna lub kombinacja tych rzeczy powoduje, że czujesz się na krawędzi, nie jesteś sam. Niektóre starsze szacunki mówią, że około 40 procent ludzi ma pewien stopień lęku związanego z lataniem, a 6,5 procent ma rozpoznawalną fobię latania.

Wielu z nas wymyśliło własne, przepisane przez siebie antidotum, aby zwalczyć stres związany z podróżami lotniczymi. Ale okazuje się, że możemy wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Oto przegląd twoich sztuczek przeciwlękowych podczas lotu i tego, co naprawdę myślą o nich eksperci.

Popping Xanax lub Ambien

Po co martwić się lękiem, skoro mamy zagwarantowany relaks w postaci tabletek? Wielu podróżników polega na swoich zaufanych receptach Xanax lub Ambien, aby złagodzić niepokój lub całkowicie go uniknąć.

„To, czy te pigułki pomogą, zależy od podstawowej przyczyny występującego lęku” - mówi Healthline Tania Elliott. „Wykazano, że Ambien zwiększa szanse ludzi na lunatykowanie, więc unikałbym tego w samolocie. Xanax byłby tym, który pomógłby stłumić niepokój, ale znowu zależy to od tego, czy niepokój pochodzi z samego lotu, czy jest związany z innym obszarem. Nie polecam ani Xanax, ani Ambien do latania.”

To powiedziawszy, są ludzie z uzasadnionymi zaburzeniami lękowymi, które uniemożliwiają im prowadzenie jak najlepszego życia.

„Ważne jest, aby mieć dobrego lekarza pierwszego kontaktu, który jest skłonny przepisać lek przeciwlękowy tuż przed podróżą, co może być pomocne dla osób z prawdziwymi zaburzeniami lękowymi. Znajdź lekarza, który zechce posłuchać, skąd bierze się niepokój, i odpowiednio zdiagnozować”- zaleca Elliot.

Udostępnij na Pinterest

Minibar BYO

Picie drinka uspokajającego nerwy to zachowanie, które obejmuje coś więcej niż tylko drżenie lotu. (Jest powód, dla którego nazywają to szczęśliwą godziną). Ale chociaż może być łatwo (i smacznie) wypić koktajl przed lub w trakcie lotu, to w rzeczywistości jest to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możemy zrobić z naszym ciałem.

„Chociaż sprawia, że ludzie są odprężeni, nigdy nie jest rozwiązaniem” - mówi Elliott. „Nie stymuluje snu REM i jest środkiem uspokajającym, który powoduje, że jesteś oszołomiony i zmęczony. Innym efektem jest kac. Picie odwadnia, a to ostatnia rzecz, jaką chciałbyś mieć w samolocie”.

Z biegiem czasu alkohol może nawet pogorszyć niepokój.

Podniebne smakołyki

Podczas gdy palenie medycznej marihuany w samolocie jest zdecydowanie zabronione, wielu podróżników znalazło sposób na obejście tego problemu. Jadalna medyczna marihuana (ciastka, ciasteczka, żelki, lizaki itp.) Jest ulubionym środkiem kojącym niepokój fanów ze względu na jej super Zen, odprężające działanie.

Ale okazuje się, że może to nie być to, czego potrzebujesz, jeśli chodzi o łagodzenie niepokoju w powietrzu.

„Niektóre rodzaje medycznej marihuany stymulują sny, inne powodują, że jesteś bardziej kreatywny, a inne sprzyjają relaksacji. Ale chociaż mówią, że mogą zrobić każdą z tych rzeczy, nie są one zatwierdzone przez FDA, więc podróżni mogą nie wiedzieć, co otrzymują”- mówi Elliot.

„Nie chcesz skończyć z napięciem, które sprawi, że poczujesz się pobudzony, jeśli chcesz się zrelaksować. Ponadto, wiele osób może doświadczyć paranoi spowodowanej marihuaną, a chciałabym uniknąć tych, którzy po raz pierwszy tego doświadczyli”- mówi.

Przedawkowanie witaminy C

Dla wielu podróżnych niepokój związany z lotem ma wiele wspólnego z utknięciem w zastoju z dziesiątkami innych nieznajomych.

I to prawda: podróże lotnicze to łatwy sposób na rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych. Do częstych należą choroby układu oddechowego i przewodu pokarmowego, takie jak grypa czy norowirus. Ale może istnieć również ryzyko dla innych chorób, takich jak gruźlica i odra.

Przed lotem wielu podróżnych przedawkuje rzekome lekarstwa, takie jak Airborne i Emergen-C, aby wzmocnić swój układ odpornościowy przed lotem.

„Nie ma przekonujących informacji, że Airborne lub Emergen-C zapobiegną nabyciu chorób zakaźnych” - mówi Mary Anne Jackson, MD, dyrektor chorób zakaźnych w Children's Mercy Kansas City.

Nie słyszę zła

Podróżni uwielbiają swoje gadżety. Żadne nie jest bardziej rozpoznawalne niż mega słuchawki z redukcją szumów, które wydają się zajmować mnóstwo przestrzeni powietrznej. Ale czy te drogie urządzenia są tego warte z punktu widzenia relaksu, innego niż słuchanie muzyki w dźwięku przestrzennym?

„Słuchawki z redukcją szumów mogą wyciszyć wszelkie drżące dźwięki, które powodują niepokój, ale polecam ich używanie w połączeniu z maską zaciemniającą” - mówi Elliott.

„Jeśli jesteś bardzo niespokojny i chcesz zrobić coś powtarzalnego lub coś, co Cię rozśmiesza, możesz skierować swoją uwagę na opcje rozrywki w samolocie” - wspomina Elliot. „Ale jeśli chcesz naprawdę rozluźnić mięśnie i ciało, najlepszym rozwiązaniem jest uzyskanie czerni jak smoła z głębokimi oddechami”.

Meagan Drillinger jest autorką książek o tematyce podróżniczej i wellness. Skupia się na maksymalnym wykorzystaniu doświadczeń związanych z podróżami przy zachowaniu zdrowego stylu życia. Jej teksty pojawiały się między innymi w Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Odwiedź jej blog lub Instagram.