Wskazówki dotyczące zdrowia dzieci
Twoje wybory jako rodzica zaczynają się jeszcze przed narodzinami dziecka. Od tego, co je karmić, po karcenie, rodzicielstwo wydaje się być jednym wyborem po drugim. Twoje wybory dotyczące zdrowia dziecka będą miały na nie wpływ przez całe życie. To decyzje najlepiej podejmować z dużą ilością przemyśleń i informacji. Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących dokonywania zdrowych wyborów dla rodziców.
Podejmij decyzję o karmieniu piersią
Karmienie piersią to wspaniały sposób na nawiązanie więzi między Tobą a dzieckiem, przy jednoczesnym zapewnieniu im możliwie najbardziej naturalnego odżywiania. Ale karmienie piersią nie jest dla każdego. Wymaga dużo czasu, poświęcenia, przywiązania do zdrowego odżywiania i całogodzinnego karmienia. Wspólnie z lekarzem podejmij decyzję o tym, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka.
Zapewnij naturalną żywność
Przetworzona żywność jest często pełna cukru, sodu, niezdrowych tłuszczów i kalorii. Unikaj przygotowywania posiłków dla swoich dzieci przy użyciu podróbek i wybieraj:
- świeże owoce i warzywa
- całe ziarna
- chude kawałki mięsa
- świeża ryba
- drób
- pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola i warzywa liściaste
Oto wskazówka dotycząca zakupów spożywczych: kupuj na obwodzie sklepu, w którym znajduje się świeża żywność. Unikaj wewnętrznych przejść, w których znajduje się wiele przetworzonych produktów spożywczych.
Zjedz alfabet
Niemal wszystkie dzieci otrzymują dużo witamin - A, B, C, D itp. - w jedzeniu, które jedzą każdego dnia. W przypadku dzieci na ogół nie jest konieczne stosowanie multiwitaminy. Po prostu pakuj posiłki z produktami bogatymi w witaminy. Jeśli masz obawy, porozmawiaj ze swoim pediatrą o codziennej multiwitaminie.
Unikaj zasady „czystego talerza”
Twoja babcia miała wobec Ciebie jak najlepsze intencje, kiedy nie pozwoliła Ci odejść od stołu, zanim skończysz brokuły, ale prawda jest taka, że Twoje dziecko wie, kiedy jest pełne i musi przestać jeść. Kiedy dzieci mówią, że już nie chcą, prawdopodobnie nie próbują rezygnować z warzyw; ich ciała po prostu pozwalają im, że mają dość. Przejadanie się może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała.
Zabierz ich z kanapy
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), otyłość dziecięca wzrosła ponad dwukrotnie u dzieci i czterokrotnie u nastolatków w ciągu ostatnich 30 lat. W 2012 roku prawie 18 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych w wieku od 6 do 11 lat było otyłych. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla dzieci. Ustawia grunt pod zdrowie i odżywianie na całe życie. Eksperci ds. Zdrowia publicznego zalecają dzieciom 60 minut codziennej aktywności fizycznej.
Sporty zespołowe lub indywidualne to świetny sposób na zachęcenie do aktywności fizycznej. Poza zorganizowanym miejscem sportowym zmotywuj swoje dzieci do spędzania większej ilości czasu na zabawie niż na siedzeniu. Zaplanuj rodzinne wieczory zabaw lub umów się na zabawę z sąsiadami.
Dziecko ich skóry
Lato jest dla dzieci, ale letnie słońce nie. Światło ultrafioletowe (UV) może uszkodzić skórę i zwiększać ryzyko rozwoju raka skóry w późniejszym życiu. Niemowlęta młodsze niż sześć miesięcy powinny unikać bezpośredniego światła słonecznego, jeśli to możliwe. (Jeśli przebywanie na słońcu jest nieuniknione, używaj kremów przeciwsłonecznych z formułami przeznaczonymi dla niemowląt lub dzieci). Niemowlęta powyżej sześciu miesięcy i wszystkie dzieci powinny nosić filtry przeciwsłoneczne o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 30. Stosuj ponownie co dwie godziny lub częściej, jeśli dziecko się poci lub jest w wodzie.
Stwórz zdrowy uśmiech
Dobry stan uzębienia i jamy ustnej wykracza poza zęby bez próchnicy. Według American Academy of Pediatric Dentistry próchnica zębów jest najczęstszą przewlekłą chorobą wieku dziecięcego. Nieleczona próchnica zębów może prowadzić do problemów z mówieniem i uczeniem się. Fluor może prawie całkowicie wyeliminować próchnicę u małych dzieci. Twoje dzieci powinny być poddawane leczeniu fluorem przy każdym półrocznym czyszczeniu. Jeśli Twoja woda z kranu nie zawiera fluoru, zapytaj dentystę o inne sposoby uzyskania fluoru.
