Przegląd
Chociaż wczesne niedostarczanie wody dzieciom wydaje się nienaturalne, istnieją uzasadnione dowody na to, że dzieci nie powinny mieć wody przed ukończeniem około 6 miesiąca życia.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zauważa, że dzieci karmione piersią nie potrzebują dodatkowej wody, ponieważ mleko matki składa się w ponad 80% z wody i dostarcza płynów potrzebnych dziecku. Dzieci karmione butelką pozostaną nawodnione dzięki swojej mieszance.
Zakładając, że Twoje dziecko dobrze odżywia się mlekiem matki, mieszanką lub jednym i drugim, jego stan nawodnienia nie powinien być powodem do niepokoju.
Dlaczego powinieneś czekać
Podawanie dziecku wody przed szóstym miesiącem życia nie jest zalecane z następujących powodów.
- Karmienie wodą zwykle wypełnia dziecko, przez co jest mniej zainteresowane karmieniem piersią. Może to faktycznie przyczynić się do utraty wagi i podwyższenia poziomu bilirubiny.
- Dostarczanie wody noworodkowi może spowodować zatrucie wodą, które może osłabić poziom innych składników odżywczych w organizmie dziecka.
- Zbyt dużo wody powoduje wypłukiwanie przez nerki elektrolitów, w tym sodu, co prowadzi do zaburzeń równowagi.
Zalecenia dla dzieci w wieku od 6 do 12 miesięcy
Gdy maluch jest na etapie wprowadzania puree w postaci stałej, można również wprowadzić wodę.
Według szpitala dziecięcego w Filadelfii (CHOP), po wprowadzeniu pokarmów stałych przez około 4 do 6 miesięcy, spożycie mleka przez dziecko zmniejsza się z 30 do 42 uncji dziennie do około 28 do 32 uncji dziennie.
Wszystko zależy od tego, jak wprowadzane są ciała stałe, jakie rodzaje ciał stałych są wprowadzane i jak często są zużywane. Celem dzieci w wieku od 6 do 12 miesięcy jest zapewnienie odpowiedniego odżywiania i ogólnego wzrostu.
Aby to skutecznie osiągnąć, wprowadzaj ciała stałe powoli i wielokrotnie. W tej chwili dopuszczalne jest uzupełnianie wody. Jednak zakładając odpowiednią mieszankę lub spożycie mleka matki, Twoje dziecko może nie potrzebować więcej niż 2 do 4 uncji wody w ciągu 24 godzin.
Woda jest tradycyjnie wprowadzana przez kubek niekapek. W tym okresie, gdy Twoje dziecko staje się bardziej aktywne, może się okazać, że okazjonalne dostarczanie dodatkowej wody jest pomocne.
Kup: Kup kubek niekapek.
Dzieci w wieku 12 miesięcy i starsze
Gdy Twoje dziecko osiągnie wiek 12 miesięcy, jego spożycie mleka zmniejszy się, najlepiej do maksymalnie 16 uncji dziennie.
Na tym etapie być może ustaliłeś rutynę obejmującą śniadanie, obiad i kolację, wprowadzając różnorodne nowe potrawy. Ze względu na zwiększoną aktywność dziecka, zmniejszone spożycie mleka i zróżnicowane spożycie pokarmu, spożycie wody w naturalny sposób wzrośnie.
Szpital dziecięcy CHOC w Orange County w Kalifornii zaleca, aby roczniak dostawał około jednej 8-uncjowej filiżanki wody dziennie.
Kwota ta rośnie z każdym rokiem. Liczba kubków 8-uncjowych, które starsze dziecko spożywa każdego dnia, powinna odpowiadać ich wiekowi (maksymalnie osiem kubków 8-uncjowych dziennie). Na przykład dwulatek powinien wypijać dwie filiżanki po 8 uncji dziennie.
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc Twojemu dziecku w prawidłowym wypróżnianiu się i uzupełnieniu utraconych płynów.
Wskazówki, jak zapewnić odpowiednie nawodnienie
W przypadku większości dzieci wystarczy zapewnić częsty dostęp do wody, a będą one pić w ilości odpowiadającej ich potrzebom. Jeśli wydaje Ci się, że masz problem z zachęceniem dziecka do spożywania wody przez kubek niekapek, wypróbuj te dodatkowe wskazówki, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie.
Zachęcaj do małych, częstych łyków
Podawaj niewielkie ilości wody przez cały dzień. Twoje dziecko będzie nawodnione, ale nie wypełnione innymi płynami, co może wpłynąć na spożycie posiłków.
Jeśli używasz rozcieńczonego soku owocowego, ogranicz ich spożycie do 4 uncji czystego soku dziennie.
Spraw, by płyny były zabawne
Małe dzieci wydają się być zaintrygowane kolorami i kształtami. Możesz użyć kolorowych kubków i zabawnych słomek, aby Twoje maluchy były podekscytowane piciem wody.
Kup: Kup kubki i słomki.
Uważaj na pogodę i aktywność
Dzieci nie są w stanie regulować temperatury ciała tak łatwo jak dorośli, więc trudniej jest im dojść do siebie i się ochłodzić. Zachęcaj do przyjmowania płynów przed, w trakcie i po zajęciach.
Jako wskazówkę, zachęcaj co najmniej 4 uncje płynów co 20 minut lub gdy nastąpi przerwa. Uncja wody to mniej więcej jeden „łyk” Twojego maleństwa.
Włącz pokarmy bogate w wodę
Pokarmy, takie jak zupy lub owoce, takie jak arbuz, pomarańcze i winogrona, są bogate w wodę. Możesz również doprawić wodę cytryną, limonką, ogórkiem lub pomarańczami, aby była przyjemna i smaczna.
Na wynos
Twoje dziecko może być gotowe do wypicia pierwszego łyku wody w wieku sześciu miesięcy. Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że noworodki, niemowlęta i małe dzieci mają zupełnie inne nawodnienie niż u dorosłych.
To, czego oczekiwalibyśmy od siebie w czasie upałów lub podczas aktywności fizycznej, różni się od tego, do czego bylibyśmy zachęcani. Dopóki będziesz zwracać uwagę na aktywność dziecka i zapewniasz mu duży dostęp do wody po ukończeniu 1 roku życia, podejmiesz właściwe decyzje.
Udostępnij na Pinterest
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, otrzymała tytuł licencjata na NYU i stwardnienie rozsiane z żywienia klinicznego na NYU. Po odbyciu stażu dietetycznego w New York-Presbyterian Hospital, Anita została praktykującym zarejestrowanym dietetykiem. Anita posiada również aktualne certyfikaty sprawności w kolarstwie stacjonarnym, kickboxingu, ćwiczeniach grupowych i treningu osobistym.
