Zapytaj Ekspertów: Kiedy Dzieci Mogą Zacząć Pić Kawę?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Kawa uzależnia, a objawy odstawienia są prawdziwe.- Toby Amidor, MS, RD

„Kawa zawiera kofeinę, która działa pobudzająco. W USA nie ma norm dotyczących spożycia kofeiny przez dzieci, ale w Kanadzie obowiązuje maksymalny limit 45 mg dziennie (odpowiednik kofeiny w jednej puszce napoju gazowanego). Zbyt dużo kofeiny może prowadzić do bezsenności, drżenia, rozstroju żołądka, bólów głowy, trudności z koncentracją i przyspieszenia akcji serca. U młodszych dzieci objawy te pojawiają się już po niewielkiej ilości. Co więcej, dzieciństwo i okres dojrzewania są najważniejszymi okresami dla wzmocnienia kości. Zbyt dużo kofeiny może zaburzać wchłanianie wapnia, co negatywnie wpływa na prawidłowy wzrost. Ponadto dodanie śmietanki i dużej ilości cukru lub picie wysokokalorycznych specjałów kawowych może prowadzić do przyrostu masy ciała i ubytków próchnicy. Kiedy więc dzieci mogą zacząć pić kawę? Kilka łyków tutaj i nic wielkiego. Jednak,kiedy łyki zamieniają się w codzienne filiżanki, to zupełnie inna historia. Kawa uzależnia, a objawy odstawienia są prawdziwe, więc im później zaczniesz, tym lepiej. Zalecam rozpoczęcie pod koniec okresu dojrzewania, kiedy wzrost i rozwój ulegają spowolnieniu”.

Autor książki The Greek Jogurt Kitchen: ponad 130 pysznych, zdrowych przepisów na każdy posiłek dnia. Śledź Toby'ego na Twitterze @tobyamidor lub odwiedź stronę Toby Amidor Nutrition.

Kawa to naczynie na puste kalorie w postaci dodatku cukru.- Andy Bellatti, MS, RD

„Badania, które widziałem, wskazują na negatywne skutki sercowo-naczyniowe i neurologiczne, a mianowicie niepokój i bezsenność, u dzieci spożywających kofeinę. W dzisiejszych czasach problemem nie jest sama kawa, ale raczej mdłe słodkie „napoje energetyzujące”, które są powszechnie spożywane przez nastolatki i nastolatki. W wielu przypadkach napoje energetyzujące są sprzedawane nastolatkom. Innym problemem w tej chwili jest to, że „kawa” stała się synonimem 20-uncjowych mikstur kawowych, składających się głównie z syropów, bitej śmietany i sosu karmelowego. W przypadku wielu nastolatków kawa jest naczyniem na puste kalorie w postaci dodatku cukru. Jeśli chodzi o codzienne picie „prawdziwej” kawy - espresso, cappuccino i latte - myślę, że rozsądnie jest czekać do 18 roku życia”.

Były pisarz Small Bites i dyrektor strategiczny Dietitians for Professional Integrity. Śledź Andy'ego na Twitterze @andybellatti lub odwiedź Dietetyków na rzecz uczciwości zawodowej.

Skutki nadmiernej kofeiny obejmują nadpobudliwość, wahania nastroju i niepokój.- Cassie Bjork, RD, LD

„Nie jest koniecznie czarno-biała odpowiedź na temat wieku, w którym można wprowadzić kawę. Głównym minusem jest to, że kawa zawiera kofeinę, substancję pobudzającą, która może uczynić ją substancją uzależniającą. Większość prawdopodobnie zgodzi się, że uzależnienie od czegokolwiek nie jest idealne, zwłaszcza w dzieciństwie. Jednak może się to zdarzyć, jeśli kawa jest nadmiernie spożywana, niezależnie od wieku. Skutki nadmiernej kofeiny obejmują nadpobudliwość, bezsenność, słabą regulację apetytu, wahania nastroju i niepokój. Tolerancja na kofeinę różni się w zależności od osoby. Większość zaleceń dla dorosłych to utrzymywanie kofeiny na poziomie od 200 do 300 mg dziennie, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych. A dla rozwijających się dzieci rozsądne może być trzymanie się połowy tej kwoty, aby być bezpiecznym”.

Zarejestrowany, licencjonowany dietetyk i założyciel A Healthy Simple Life. Obserwuj Cassie na Twitterze @dietitiancassie.

Napoje gazowane i energetyzujące zawierają podobne ilości kofeiny.- Alex Caspero, MA, RD

„Jak wszyscy wiemy, kawa zawiera kofeinę, substancję pobudzającą, która działa zarówno na dorosłych, jak i na dzieci. Napoje gazowane i energetyzujące zawierają podobne ilości kofeiny. Na niskich poziomach kofeina może pomóc zwiększyć czujność i skupienie. Jednak zbyt dużo może powodować drżenie, nerwowość, bóle głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Ponieważ dzieci są mniejsze niż dorośli, ilość kofeiny potrzebna do tego jest mniejsza. W Stanach Zjednoczonych nie ma ustalonych wytycznych dotyczących spożycia kofeiny przez dzieci, ale rozważę kilka rzeczy. Po pierwsze, napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane, frappuccino i napoje energetyczne, zawierają dużo pustych kalorii, z podobną ilością cukru, jaką można znaleźć w batonach, czego nie polecałbym codziennie. Po drugie, kofeina ma działanie moczopędne, dlatego zalecałbym szczególną ostrożność, jeśli Twoje dziecko pije kawę i ćwiczy, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Jedyną rzeczą, której nie robi kofeina, jest hamowanie wzrostu. Chociaż to przekonanie było kiedyś mocno promowane, teoria nie jest poparta badaniami”.

Blogger, trener zdrowia i założyciel Delish Knowledge. Obserwuj Alexa na Twitterze @delishknowledge.