Nadmiernie przepisany? Istnieją inne opcje
Produkcja leków stosowanych w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) gwałtownie wzrosła w ostatnich dziesięcioleciach. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) podają, że diagnozy ADHD u dzieci wzrosły o około 41 procent między 2003 a 2011 rokiem. Oszacowano, że u 11 procent dzieci w wieku od 4 do 17 lat zdiagnozowano ADHD, ponieważ 2011. To łącznie 6,4 miliona dzieci.
Jeśli nie czujesz się komfortowo w leczeniu tego zaburzenia za pomocą narkotyków, istnieją inne, bardziej naturalne opcje.
Leki mogą powodować skutki uboczne
Leki na ADHD mogą pomóc złagodzić objawy poprzez wzmocnienie i zrównoważenie neuroprzekaźników. Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne, które przenoszą sygnały między neuronami w mózgu i ciele. Istnieje kilka różnych rodzajów leków stosowanych w leczeniu ADHD, w tym:
- używki, takie jak amfetamina lub Adderall (które pomagają skupić się i zignorować rozproszenia)
- leki niestymulujące, takie jak atomoksetyna (Strattera) lub bupropion (Wellbutrin), mogą być stosowane, jeśli skutki uboczne środków pobudzających są zbyt trudne do zniesienia lub jeśli inne schorzenia uniemożliwiają stosowanie stymulantów
Chociaż te leki mogą poprawić koncentrację, mogą również powodować poważne potencjalne skutki uboczne. Efekty uboczne obejmują:
- problemy ze snem
- wahania nastroju
- utrata apetytu
- problemy sercowe
- myśli lub działania samobójcze
Niewiele badań dotyczyło długoterminowych skutków tych leków. Jednak przeprowadzono pewne badania, które budzą ostrzegawcze sygnały. Australijskie badanie opublikowane w 2010 roku nie wykazało znaczącej poprawy w zachowaniu i problemach z uwagą u dzieci w wieku od 5 do 14 lat, które przyjmowały leki na ADHD. Nie poprawiło się też ich samoocena i funkcjonowanie społeczne.
Zamiast tego grupa leczona miała zwykle wyższy poziom rozkurczowego ciśnienia krwi. Mieli również nieco niższą samoocenę niż grupa nieleczona i osiągali wyniki poniżej wieku. Autorzy badania podkreślili, że liczebność próby i różnice statystyczne były zbyt małe, aby wyciągać wnioski.
1. Zrezygnuj z barwników i konserwantów
Alternatywne metody leczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z niektórymi objawami związanymi z ADHD, w tym:
- trudności w zwracaniu uwagi
- problemy organizacyjne
- zapomnienie
- często przerywa
Klinika Mayo zauważa, że niektóre barwniki i konserwanty żywności mogą nasilać nadpobudliwe zachowanie u niektórych dzieci. Unikaj żywności zawierającej te barwniki i konserwanty:
- benzoesan sodu, powszechnie występujący w napojach gazowanych, sosach sałatkowych i sokach owocowych
- FD&C Yellow No. 6 (żółcień pomarańczowa), który można znaleźć w bułce tartej, płatkach zbożowych, cukierkach, polewie i napojach bezalkoholowych
- D&C Yellow No. 10 (żółcień chinolinowa), który można znaleźć w sokach, sorbetach i wędzonym plamiaku
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazyna), który można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak pikle, płatki zbożowe, batoniki musli i jogurt
- FD&C Red No. 40 (allura red), który można znaleźć w napojach bezalkoholowych, lekach dla dzieci, deserach żelatynowych i lodach
2. Unikaj potencjalnych alergenów
Diety, które ograniczają możliwe alergeny, mogą pomóc poprawić zachowanie niektórych dzieci z ADHD.
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma alergie, najlepiej skonsultować się z lekarzem alergologiem. Ale możesz eksperymentować, unikając tych pokarmów:
- chemiczne dodatki / konserwanty, takie jak BHT (butylohydroksytoluen) i BHA (butylohydroksyanizol), które są często używane do zapobiegania zepsuciu oleju w produkcie i można je znaleźć w przetworzonych produktach spożywczych, takich jak chipsy ziemniaczane, guma do żucia, suche ciasto mieszanki, płatki zbożowe, masło i puree ziemniaczane instant
- mleko i jajka
- czekolada
- żywność zawierająca salicylany, w tym jagody, sproszkowane chili, jabłka i cydr, winogrona, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki, suszone śliwki i pomidory (salicylany to substancje chemiczne występujące naturalnie w roślinach i są głównym składnikiem wielu leków przeciwbólowych)
3. Wypróbuj biofeedback EEG
Biofeedback elektroencefalograficzny (EEG) to rodzaj neuroterapii, który mierzy fale mózgowe. Badanie z 2011 roku sugerowało, że trening EEG był obiecującym sposobem leczenia ADHD.
Podczas typowej sesji dziecko może zagrać w specjalną grę wideo. Otrzymają zadanie, na którym będą się koncentrować, na przykład „utrzymanie samolotu w locie”. Samolot zacznie nurkować lub ekran zgaśnie, jeśli zostaną rozproszeni. Gra uczy dziecko nowych technik skupiania się w czasie. W końcu dziecko zacznie identyfikować i korygować swoje objawy.
4. Rozważ zajęcia z jogi lub tai chi
Niektóre małe badania wskazują, że joga może być pomocna dla osób z ADHD. Badania opublikowane w 2013 roku wykazały znaczną poprawę w zakresie nadpobudliwości, lęku i problemów społecznych u chłopców z ADHD, którzy regularnie praktykowali jogę.
Niektóre wczesne badania sugerują, że tai chi może również pomóc złagodzić objawy ADHD. Naukowcy odkryli, że nastolatki z ADHD, które ćwiczyły tai chi, nie były tak niespokojne ani nadpobudliwe. Mniej marzyli i okazywali mniej nieodpowiednich emocji, gdy uczestniczyli w zajęciach tai chi dwa razy w tygodniu przez pięć tygodni.
5. Spędzanie czasu na zewnątrz
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może przynieść korzyści dzieciom z ADHD. Istnieją mocne dowody na to, że spędzenie nawet 20 minut na zewnątrz może przynieść im korzyści, poprawiając ich koncentrację. Najbardziej korzystne są tereny zielone i przyrodnicze.
Badanie z 2011 roku i kilka wcześniejszych badań potwierdza twierdzenie, że regularna ekspozycja na zewnątrz i tereny zielone jest bezpiecznym i naturalnym sposobem leczenia, który można zastosować, aby pomóc osobom z ADHD.
6. Terapia behawioralna lub rodzicielska
W przypadku dzieci z cięższymi przypadkami ADHD terapia behawioralna może okazać się korzystna. American Academy of Pediatrics stwierdza, że terapia behawioralna powinna być pierwszym krokiem w leczeniu ADHD u małych dzieci.
Podejście to, czasami nazywane modyfikacją behawioralną, polega na rozwiązaniu określonych problematycznych zachowań i oferuje rozwiązania pomagające im zapobiegać. Może to również obejmować ustalenie celów i zasad dla dziecka. Ponieważ terapia behawioralna i leki są najskuteczniejsze, gdy są stosowane razem, mogą być potężną pomocą w pomaganiu dziecku.
Terapia rodzicielska może pomóc rodzicom w zapewnieniu narzędzi, których potrzebują, aby pomóc dziecku z ADHD odnieść sukces. Wyposażenie rodziców w techniki i strategie radzenia sobie z problemami behawioralnymi może pomóc zarówno rodzicowi, jak i dziecku w dłuższej perspektywie.
A co z suplementami?
Leczenie suplementami może pomóc złagodzić objawy ADHD. Te dodatki obejmują:
- cynk
- L-karnityna
- witamina B-6
- magnez
Kupuj suplementy cynkowe.
Jednak wyniki były mieszane. Zioła takie jak miłorząb, żeń-szeń i passiflora mogą również pomóc złagodzić nadpobudliwość.
Suplementacja bez nadzoru lekarza może być niebezpieczna - szczególnie u dzieci. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem tych alternatywnych terapii. Mogą zamówić badanie krwi, aby zmierzyć aktualny poziom składnika odżywczego u dziecka, zanim zacznie przyjmować suplementy.
