Idiopatyczne zwłóknienie płuc (IPF) jest postępującą i poważną chorobą płuc. Powoduje, że tkanki płucne stają się coraz bardziej pokryte bliznami, grubsze i sztywne. Blizny w płucach stopniowo utrudniają oddychanie. Nowe leki mogą spowolnić tempo spadku, ale na razie nie ma lekarstwa. IPF występuje głównie u osób starszych i częściej u mężczyzn niż u kobiet.
Idiopatyczny oznacza, że przyczyna nie jest znana. W kilku badaniach zidentyfikowano potencjalne zagrożenia. Należą do nich czynniki genetyczne, wirusy, czynniki stylu życia, czynniki środowiskowe i kilka zawodów. Ale nadal istnieje wiele niewiadomych dotyczących choroby i jej postępu, i potrzebne są dalsze badania.
Badanie z 2011 roku sugeruje, że posiadanie historii IPF w rodzinie jest „silnym czynnikiem ryzyka” tej choroby i jej wcześniejszego początku. To badanie wykazało, że 10 procent próby 229 osób miało IPF w rodzinie.
Naukowcy przyglądają się konkretnym genom, które mogą być zaangażowane, i szacują, że 35 do 40 procent ryzyka rozwoju IPF ma podłoże genetyczne. Nie możesz nic zrobić z czynnikami genetycznymi, ale możesz być w stanie zrobić coś z innymi potencjalnymi zagrożeniami.
Palenie papierosów
Podobnie jak w przypadku innych chorób płuc, palenie papierosów ma silny związek z IPF, szczególnie u osób, które paliły więcej i dłużej. Badanie z 1997 roku wykazało, że długotrwałe palenie było dużym ryzykiem.
Dodatkowym czynnikiem ryzyka związanym z paleniem jest jego związek ze skracaniem telomerów, struktur DNA, które chronią twoje komórki. Krótsze telomery są powiązane z chorobami związanymi z wiekiem. IPF to jedna z chorób związanych z krótszymi telomerami w płucach i krwi. Dokładnie, jak to działa, jest badane.
Podsumowując: jeśli palisz, przestań. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, dołącz do grupy wsparcia lub skonsultuj się ze specjalistą.
Narażenie środowiska na kurz, włókna i opary
Badania wykazały znaczne zwiększone ryzyko IPF w przypadku narażenia na nieorganiczne i zwierzęce pyły oraz opary substancji chemicznych. To zawiera:
- pył drzewny i stosowanie kominków
- pyły metalowe, takie jak mosiądz, ołów i stal
- pył roślinny
- kurz zwierzęcy
- azbest
- ptasie odchody
Niektóre z zawodów lub hobby, które wiążą się z narażeniem na pył i opary, to:
- cięcie i polerowanie kamienia
- rolnictwo
- hodowla ptaków
- fryzjerstwo
- prace tekstylne
- spawalniczy
- obraz
- druk
- czyszczenie samochodów przemysłowych
- techniczne prace dentystyczne
Ponadto palenie może zwiększać ryzyko IPF, gdy pracujesz w jednym z tych zawodów.
Podsumowując: jeśli pracujesz z kurzem i oparami, noś maskę i staraj się zminimalizować czas ekspozycji. Popraw wentylację w miejscu pracy. W domu użyj filtra powietrza, aby usunąć opary i kurz.
Przyjęcie zdrowego stylu życia
Zdrowe odżywianie jest zawsze ważną linią obrony przed chorobami. Ogranicz spożycie fast foodów, przetworzonej żywności i cukru. Etykiety kontrolne: żywność reklamowana jako niskotłuszczowa ma zwykle wysoką zawartość cukru. Jeśli masz nadwagę, skonsultuj się z lekarzem, jak osiągnąć prawidłową wagę.
Istnieje dodatkowa korzyść ze zdrowej diety na IPF. Naukowcy odkryli, że istnieje zwiększone ryzyko IPF, jeśli masz choroby związane z dietą, takie jak cukrzyca lub choroba refluksowa przełyku (GERD). National Heart, Lung and Blood Institute donosi, że dziewięć na 10 osób z IPF ma również GERD. Nie wiadomo, dlaczego tak jest, a temat jest badany. Jedna z teorii głosi, że osoby z GERD mogą wdychać maleńkie krople kwasu żołądkowego, które uszkadzają ich płuca.
Oprócz dobrego odżywiania należy również skoncentrować się na aktywności. Zapytaj swojego lekarza o odpowiedni poziom ćwiczeń fizycznych, aby utrzymać siłę i płuca. Obecnie istnieje wiele rodzajów programów, które pomogą Ci pozostać aktywnym w każdym wieku i bez względu na budżet. W domach kultury i ośrodkach dla seniorów odbywają się bezpłatne zajęcia z jogi, aerobiku, zumby, tai chi, treningu siłowego i różnych sportów. Filmy, które oprowadzą Cię po domu, można kupić lub obejrzeć w bibliotece. Chodzenie to świetne umiarkowane ćwiczenie, a nawet chodzenie po domu lub mieszkaniu ma znaczenie.
Istnieje wiele innych sposobów na utrzymanie kondycji płuc. Wypróbuj techniki jogi oddechowe, śpiew, grę na instrumencie, taniec, jazdę na rowerze, pływanie i inne sporty.
Inne wskazówki dotyczące stylu życia
Odstresuj się tak bardzo, jak to możliwe: Stres ma zły wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, może pomóc zmniejszyć stres.
Kluczowym elementem odstresowania jest świadomość tego, co powoduje stres. Kiedy jesteś bardziej świadomy wyzwalaczy stresu, możesz zacząć próbować je okiełznać. Jeśli stresuje Cię jakiś konkretny aspekt Twojego życia, poszukaj grupy wsparcia złożonej z osób z podobnymi obawami. Albo porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak się odstresowują. Możesz również chcieć zobaczyć doradcę lub terapeutę, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie ze stresem.
Poświęć trochę czasu na relaks: wymyśl, co Cię relaksuje, i poświęć trochę czasu na tę aktywność każdego dnia. Niektóre z rzeczy, których ludzie używają do relaksu i odstresowania:
- głębokie oddychanie
- medytacja
- czytanie
- Słuchać muzyki
- zabawa ze zwierzakiem
- kąpiel w saunie
- ćwiczenie
Śpij dobrze i dobrze wypocznij w nocy: Jeśli masz problemy z zaśnięciem, skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniego środka. Czasami rozwiązanie jest proste, jak na przykład wyłączenie komputera i telefonu na godzinę przed snem.
Unikaj infekcji: naukowcy powiązali zwiększone ryzyko IPF z kilkoma wirusami, w tym Epstein-Barr, HIV, wirusem zapalenia wątroby typu C i wirusem opryszczki 6. Bądź na bieżąco ze szczepieniami przeciwko grypie. W sezonie grypowym uważaj na tłumy. Często myj ręce, aby uniknąć złapania lub przekazania wirusów.
Monitoruj jakość powietrza w domu: Substancje chemiczne z następujących źródeł mogą być źródłem oparów, które podrażniają płuca:
- domowe środki czyszczące
- malatura
- niektóre produkty kosmetyczne
- pestycydy
- produkty do konserwacji samochodów
Ograniczyć narażenie na te w jak największym stopniu. Spalanie drewna do ogrzewania lub gotowania również wytwarza pył i opary. Użyj filtra powietrza, jeśli stanowi to problem.
Na wynos
Badacze nie są pewni, co powoduje IPF. Wydaje się, że jest to mieszanka czynników genetycznych i środowiskowych. Nie możesz zmienić swojej genetyki, ale możesz zachować zdrowy tryb życia, który utrzyma Ciebie i Twoje płuca w dobrej kondycji. Numer jeden na liście dla palaczy: rzucić palenie.
