Jeśli uwielbiasz kłusować, ale czujesz, że musisz ograniczać plany podróży, ponieważ masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), pomyśl jeszcze raz. Chociaż może być konieczne ponowne zbadanie planu podróży, aby zminimalizować ryzyko zaostrzenia, nie ma potrzeby rezygnacji z ucieczki. Następnym razem, gdy będziesz gotowy spakować swoje torby, rozważ te przyjazne dla AS wskazówki dotyczące wakacji i potencjalne miejsca docelowe.
Wskazówki podróżnicze
Niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, koleją czy morzem, pamiętaj o następujących wskazówkach:
Zarezerwuj wycieczkę, kiedy poczujesz się najlepiej
Chociaż objawy AS mogą wystąpić w dowolnym momencie, badania pokazują, że niektórzy ludzie doświadczają zaostrzeń w wilgotnych warunkach lub gdy pogoda zmienia się z gorącej na zimną. Planując podróż, pamiętaj o wyzwalaczach.
Na przykład, jeśli wiesz, że masz tendencję do wybuchania płomieni podczas mroźnych miesięcy zimy, styczniowy wyjazd na narty nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeśli gorąca, wilgotna pogoda wywołuje u Ciebie ból, unikaj klimatów południowo-wschodnich i tropikalnych w miesiącach letnich, kiedy temperatury rosną.
Uważaj na swoje leki
Zrób spis swoich lekarstw, aby upewnić się, że masz ich wystarczająco dużo, aby przetrwać podróż. Spakuj się na kilka dodatkowych dni w przypadku opóźnień w podróży.
Niektóre leki na receptę AS są substancjami kontrolowanymi i ich noszenie może wymagać zaświadczenia lekarskiego. Uzyskaj dodatkową receptę od swojego lekarza na wypadek utraty leków. Zweryfikuj lokalizacje aptek i zasady obowiązujące w mieście docelowym, zwłaszcza jeśli podróżujesz do innego kraju.
Nie pakuj leków do bagażu, ponieważ bagaż może zaginąć na kilka dni. Noś swoje lekarstwa podczas podróży do iz miejsca docelowego.
Niektóre leki mogą wymagać okładu z lodu i izolowanej torby, aby zachować żywotność.
Zaplanuj, jak będziesz się poruszać
Dobrze jest zaplanować, jak będziesz się przemieszczać z miejsca na miejsce po dotarciu do celu. Niektóre wypożyczalnie samochodów oferują dostępne samochody podróżne. Większość hoteli oferuje transport do iz lotnisk, dworców kolejowych, portów wycieczkowych i interesujących miejsc.
Jeśli będziesz musiał dużo chodzić, rozważ zainwestowanie w fotel transportowy lub zapytaj biura podróży lub konsjerża hotelu, czy będzie dostępny wózek inwalidzki.
Skorzystaj z pomocy lotniska i hotelu
Lotniska, stacje kolejowe i porty wycieczkowe oferują usługi w zakresie podróży dla osób niepełnosprawnych. Usługi mogą obejmować wejście na pokład, zmotoryzowaną eskortę, wózki inwalidzkie i dostępne siedzenia. Skontaktuj się z linią lotniczą, firmą kolejową lub linią wycieczkową, aby uzyskać instrukcje dotyczące organizowania tych usług.
Wybierz hotel mądrze
W zależności od tego, jak się czujesz, możesz spędzić dużo czasu w swoim hotelu. Jeśli nie możesz zarezerwować pokoju na pierwszym piętrze, poproś o pokój w pobliżu windy. Poszukaj tych dodatkowych udogodnień:
- basen, dzięki czemu można delikatnie ćwiczyć bez obciążania stawów
- lodówka w pokoju do przechowywania leków, zdrowych przekąsek i wody
- restauracja na miejscu lub, jeszcze lepiej, obsługa pokoju na czas, gdy nie masz ochoty podróżować daleko na posiłek
- dostępny personel recepcji lub konsjerż, który pomoże Ci zorganizować usługi mobilności
Nie czekaj, aż przyjedziesz, aby zobaczyć, jakie usługi są dostępne. Zadzwońcie.
Pozostań na modłę zdrowego odżywiania
To kuszące, aby rzucić na wiatr ostrożność dietetyczną i oddawać się wakacjom, ale nie jest mądrze, jeśli masz AS. Pokarmy bogate w tłuszcz i kalorie również mają skłonność do stanów zapalnych i mogą prowadzić do zaostrzenia. Chociaż okazjonalne smakołyki są w porządku, staraj się trzymać zwykłego planu zdrowego odżywiania. Pozostań dobrze nawodniony i miej pod ręką zdrowe przekąski i wodę.
Nie zatrzymuj się
Chociaż wakacje to czas na relaks, walcz z chęcią spędzania godzin przy basenie. Pozostawanie w bezruchu przez dłuższy czas może prowadzić do sztywności i bólu.
Jeśli Twoim planem jest wylegiwanie się, pamiętaj, aby wstać i poruszać się co najmniej przez 5 do 10 minut co godzinę. Wybierz się na spacer, rozciągnij się lub popływaj, aby utrzymać prawidłowe krążenie oraz elastyczność mięśni i stawów.
Dobre miejsca do odwiedzenia
Nie musisz podróżować daleko, aby cieszyć się wakacjami. Wiele osób ma w swoich rodzinnych miastach atrakcje, których nigdy nie widzieli. Jeśli wolisz przebywać blisko domu i spać we własnym łóżku, ciesz się „pobytem”. Wyszukaj w Internecie popularne miejsca docelowe w Twoim mieście lub w jego pobliżu. Większość z nich oferuje zakwaterowanie dla osób niepełnosprawnych.
Jeśli jednak masz silną potrzebę podróżowania, rozważ te przyjazne dla AS:
Vegas, kochanie
Tak, Las Vegas słynie z hałaśliwego, szybkiego tempa i pełnego życia. Ale jest też w Nevadzie, jednym z najmniej wilgotnych stanów w kraju. Las Vegas to coś więcej niż automaty do gry i całonocne imprezy. Wiele kurortów w Las Vegas oferuje all inclusive i oferuje spokojne widoki oraz relaksującą oazę z dala od Las Vegas Strip.
Wielki Kanion
Arizona to kolejny stan znany z braku wilgoci. I jest domem dla Wielkiego Kanionu, jednego z najbardziej zapierających dech w piersiach miejsc w Stanach Zjednoczonych. Podczas wędrówki po kanionie na grzbiecie osła może nie być w programie, podziwianie spektakularnych widoków z hotelowego balkonu może być tym, czego potrzebujesz, aby się odmłodzić.
Rekolekcje spa
Uzdrowisko to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować. Większość uzdrowisk koncentruje się na ogólnym samopoczuciu i odnowie, dwóch czynnikach krytycznych dla pozostania jak najlepiej, jeśli masz chorobę przewlekłą.
Zabiegi spa są zwykle oferowane a la carte. Wybierz delikatne zabiegi, takie jak zabieg na twarz, pedicure lub aromaterapia. Należy jednak zachować ostrożność podczas masażu. Chociaż jest to powszechne leczenie AS, powinno być wykonywane tylko przez osobę przeszkoloną w leczeniu tego schorzenia.
Najważniejsze
Wakacje to coś, na co można się doczekać. Nie poddawaj się, jeśli masz AS. Przy odrobinie przygotowań i badań Twój urlop może być przyjemny i relaksujący.
Podczas podróży najważniejsza jest elastyczność. Utrzymuj płynny plan zajęć i pozwól swojemu ciału być przewodnikiem. Odpoczywaj, kiedy potrzebujesz, nie przejmuj się drobiazgami i pamiętaj, aby cieszyć się widokiem!
