Spisu treści:
![Zajęty I Zestresowany: Dlaczego Się Wypalasz Zajęty I Zestresowany: Dlaczego Się Wypalasz](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-34-107-j.webp)
Wideo: Zajęty I Zestresowany: Dlaczego Się Wypalasz
![Wideo: Zajęty I Zestresowany: Dlaczego Się Wypalasz Wideo: Zajęty I Zestresowany: Dlaczego Się Wypalasz](https://i.ytimg.com/vi/qOsfzTYjvws/hqdefault.jpg)
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Jestem osobą, która zawsze uwielbiała być zajęta. W liceum rozwijałem się, zachowując pełną listę. Byłem prezesem i wiceprezesem kilku klubów, uprawiałem wiele sportów, prowadziłem dużo wolontariatu i innych zajęć pozalekcyjnych. Miałem wyczerpujący grafik akademicki i, oczywiście, pracę na pół etatu jako ratownik. To wszystko trzymało mnie w ciągłym ruchu.
Na studiach kontynuowałem swoje tempo, spełniając wymagania stypendialne, zakładając organizację na kampusie, studiując za granicą, pracując na dwóch etatach i praktycznie pakując się w każdej minucie, jaką mogłem być zajęty. Kiedy zaszłam w ciążę z moją pierwszą córką na ostatnim roku studiów, moje życie nabrało tempa. W ciągu kilku miesięcy wyszłam za mąż, przeprowadziłam się, skończyłam college, urodziłam dziecko i zaczęłam pierwszą pracę jako pielęgniarka na nocnej zmianie, jednocześnie pracując na boku. Musiałam nas wspierać, kiedy mój mąż kończył szkołę.
Co drugi rok przez kilka następnych lat rodziłam kolejne dziecko. I przez to wszystko kontynuowałem w szalonym tempie. Próbowałem udowodnić światu (i sobie), że młode dziecko, dużo małych dzieci i praca nie zrujnują mi życia. Byłem zdeterminowany, aby odnieść sukces - przełamać schemat leniwego, niezaradnego tysiąclecia, który czuje, że jest coś winien. Zamiast tego bez przerwy pracowałem nad budowaniem własnego biznesu, zapisywałem niezliczone nocne zmiany i przeżywałem niewiele snu, gdy nasza rodzina nadal się rozrastała.
Szczyciłam się swoją zdolnością do zrobienia tego wszystkiego i skopałam tyłek macierzyństwu i mojej firmie. Pracowałam w domu i szybko przekroczyłam dochody męża. To pozwoliło mi nie tylko być w domu z czwórką naszych dzieci, ale także spłacić prawie cały nasz dług. Powiedziałem sobie, że mi się udało.
To znaczy, dopóki wszystko się na mnie nie rozpadło. Nie jestem pewien, czy to była jedna rzecz, zbiór realizacji, czy tylko stopniowe narastanie wyczerpania. Ale cokolwiek to było, wkrótce znalazłem się w gabinecie terapeuty, szlochając i ociekając smarkami, kiedy przyznałem, że czułem się, jakbym stworzył dla siebie niemożliwe życie.
Rozpadanie zajęty
Mój terapeuta delikatnie, ale stanowczo poprowadził mnie, abym sięgnął trochę głębiej i przyjrzał się uważnie, dlaczego dokładnie czułem potrzebę pozostania tak zajętym i ciągłym w ruchu. Czy kiedykolwiek czułam niepokój, jeśli mój dzień nie miał planu? Czy często myślałem o swoich osiągnięciach, gdy czułem się przygnębiony? Czy ciągle porównywałem swoje życie z innymi ludźmi w moim wieku? Tak, tak i winny.
Odkryłem, że bycie zajętym może powstrzymać nas od zatrzymania się, by naprawdę zmierzyć się z własnym życiem. A to, moi przyjaciele, wcale nie jest ładne. Pod tymi wszystkimi „osiągnięciami”, zewnętrznymi sukcesami i planami podróży, nie stawiałem czoła niemal wyniszczającym lękom i depresji, z którymi zmagałem się od dziecka. Zamiast nauczyć się radzić sobie ze zdrowiem psychicznym, poradziłem sobie, pozostając zajęty.
Nie mówię, że praca - nawet dużo - jest zła lub wręcz niezdrowa. Praca pozwala nam być produktywnym i wiesz, płacić rachunki. To zdrowe i konieczne. Zajęcie staje się problemem, gdy używamy zajętości jako odejścia od innych problemów lub jako narzędzia do mierzenia własnej wartości.
Zajęcie jako nałóg
Istnieje wiele zasobów i ekspertów, którzy przypominają nam, że zajęcie może być faktycznym nałogiem, podobnie jak narkotyki lub alkohol, gdy jest używane jako niezdrowy mechanizm radzenia sobie ze stresorami lub nieprzyjemnymi sytuacjami w naszym życiu.
Skąd więc wiesz, czy masz chorobę bycia zajętym? Właściwie to całkiem proste. Co się dzieje, gdy nie masz absolutnie nic do roboty? Możesz wyczyścić swój harmonogram na jeden dzień lub po prostu wyobrazić sobie, że oczyszczasz harmonogram na cały dzień. Co się dzieje?
Czy czujesz niepokój? Akcentowany? Martwisz się, że będziesz nieproduktywny lub stracisz czas na nic nie robienie? Czy myśl o braku planu powoduje lekkie skręcenie żołądka? A co, jeśli dodamy czynnik odłączony? Bądź ze sobą szczery: czy potrafisz wytrzymać nawet 10 minut bez sprawdzania telefonu?
Tak, to rodzaj pobudki, prawda?
Dobra wiadomość jest taka, że każdy z nas (łącznie ze mną!) Może zobowiązać się do powstrzymania choroby, jaką jest zajęcie, wykonując kilka prostych kroków:
Zwolnij
- Przyznaj, że jesteśmy uzależnieni od choroby krzątaniny. Przyznanie się do tego to pierwszy krok!
- Poświęć trochę czasu na zbadanie „dlaczego” stojącego za naszym zajęciem. Czy wykorzystujemy sukces, pracę lub zewnętrzne sukcesy jako sposób pomiaru własnej wartości? Czy staramy się uniknąć problemu w życiu osobistym? Co zastępujemy w naszych napiętych harmonogramach?
- Przeanalizuj nasze harmonogramy. Co absolutnie musimy kontynuować, a co możemy ograniczyć?
- Szukaj pomocy. Porozmawiaj z terapeutą - istnieje wiele sposobów uzyskania profesjonalnej pomocy, od sesji online po SMS-y. Wiele planów ubezpieczeniowych obejmuje również terapię, dlatego warto zbadać, w jakim stopniu zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne.
- Zwolnij. Nawet jeśli musisz ustawić minutnik w telefonie, poświęć trochę czasu, aby sprawdzić się przez cały dzień. Zwróć uwagę na swoje ciało: czy jesteś spięty? Oddechowy? Jak się czujesz w tej chwili?
Konkluzja
Jeśli zauważysz, że biegniesz w szalonym tempie, najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest dosłownie poświęcić chwilę, aby po prostu oddychać i skupić się na teraźniejszości, bez względu na to, co robisz. Jeden oddech może zmienić chorobę, jaką jest bycie zajętym.
Udostępnij na Pinterest
Zalecane:
Porozmawiaj O COVID-19 Ze Swoim Terapeutą, Nawet Jeśli Jest Zbyt Zestresowany
![Porozmawiaj O COVID-19 Ze Swoim Terapeutą, Nawet Jeśli Jest Zbyt Zestresowany Porozmawiaj O COVID-19 Ze Swoim Terapeutą, Nawet Jeśli Jest Zbyt Zestresowany](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-53-1-j.webp)
Do tego właśnie trenowali, tak jak robili to inni pracownicy pierwszej linii
Dlaczego Swędzimy? Dlaczego Drapanie Jest Lepsze?
![Dlaczego Swędzimy? Dlaczego Drapanie Jest Lepsze? Dlaczego Swędzimy? Dlaczego Drapanie Jest Lepsze?](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-47-13-j.webp)
Dlaczego swędzimy i drapiemy? To normalne, ale może być denerwujące. Oto dlaczego i co zrobić, aby uniknąć ciągłego drapania
Zestresowany Brzuch: Przyczyny, Zagrożenia, Leczenie I Zapobieganie
![Zestresowany Brzuch: Przyczyny, Zagrożenia, Leczenie I Zapobieganie Zestresowany Brzuch: Przyczyny, Zagrożenia, Leczenie I Zapobieganie](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-72-17-j.webp)
Brzuch na stres nie jest diagnozą medyczną. To sposób na opisanie, jak stres i hormony stresu wpływają na brzuch. Długotrwały stres może wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Może również prowadzić do dodatkowego obciążenia w okolicy środka. Dodatkowy tłuszcz brzuszny nie jest dla ciebie dobry. Dowiedz się, dlaczego oraz opcje leczenia i zapobiegania
Czy Można Używać Olejku Sezamowego Do Włosów? Tak, Dlaczego, Dlaczego Nie I Jak
![Czy Można Używać Olejku Sezamowego Do Włosów? Tak, Dlaczego, Dlaczego Nie I Jak Czy Można Używać Olejku Sezamowego Do Włosów? Tak, Dlaczego, Dlaczego Nie I Jak](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-165-17-j.webp)
Olej sezamowy jest bogaty w wiele składników odżywczych. Stosowanie tego olejku na włosach i skórze głowy może sprawić, że włosy będą wyglądały na bardziej błyszczące, mocniejsze i dłuższe. Ale jak? Sprawdź pięć zastosowań i co warto wiedzieć o oleju sezamowym
Gorące Pierdy: Dlaczego Niektórzy Czują Się Cieplejsi Niż Inni Lub Nawet Się Palą?
![Gorące Pierdy: Dlaczego Niektórzy Czują Się Cieplejsi Niż Inni Lub Nawet Się Palą? Gorące Pierdy: Dlaczego Niektórzy Czują Się Cieplejsi Niż Inni Lub Nawet Się Palą?](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-70-28-j.webp)
Możesz odczuwać „gorące bąki” lub uczucie, że powietrze wydostające się podczas pierdnięcia jest cieplejsze niż zwykle. Prawda jest taka, że temperatura twoich tootów jest zazwyczaj taka sama. Dlatego