Jako osoba, która zmagała się z wieloma przewlekłymi problemami zdrowotnymi, wiem z pierwszej ręki, że utrzymanie pracy w pełnym wymiarze godzin podczas życia z przewlekłą chorobą to trudna sprawa. Pracując dzień w dzień jako terapeuta zajęciowy, czułem się wyczerpany, sfrustrowany i wyczerpany. Ciągłe zestawienie objawów sprawiło, że zacząłem się zastanawiać, czy wyrządzam więcej szkody mojemu ciału niż pożytku. Ostatecznie zostałem zmuszony do podjęcia trudnej decyzji o odejściu z pracy i skupieniu się na zdrowiu. Moje ciało nie pozwalało mi już robić obu. Dla wielu z was rzucenie pracy lub przejście na niepełny etat po prostu nie wchodzi w grę i zmagacie się z pytaniem: czy mogę znaleźć zatrudnienie w pełnym wymiarze czasu pracy podczas radzenia sobie z przewlekłą chorobą?
Aby pomóc Ci odpowiedzieć na to trudne pytanie, oto osiem wskazówek od dwóch osób, którym udało się znaleźć równowagę między pracą a życiem z chorobą.
1. Zdecyduj, czy warto ujawnić swój stan szefowi lub współpracownikom
W niektórych sytuacjach możesz zachować prywatność swoich informacji zdrowotnych. Jednak dla byłej nauczycielki pedagogiki specjalnej i konsultantki ds. Edukacji, Barb Zarnikow z Buffalo Grove w stanie Illinois, opowiedziała swoim współpracownikom o swojej dwudziestoletniej walce z śródmiąższowym zapaleniem pęcherza - zapaleniem pęcherza - tym, co musiała zrobić, aby uniknąć uczucia przytłoczenia.
„Zdecydowałem się opowiedzieć dyrektorowi i kolegom o mojej chorobie, ponieważ potrzebowałem ich wsparcia. Prosiłbym kolegę, aby przykrył mój pokój, gdy potrzebuję skorzystać z toalety. Fakt, że inni rozumieją te potrzeby, pomógł mi zmniejszyć stres”- mówi.
2. Zapoznaj się z polityką firmy dotyczącą ustawy o rodzinnych urlopach zdrowotnych (FMLA)
Zgodnie z polityką FMLA Twojej firmy, możesz kwalifikować się do urlopu przerywanego, który umożliwia okresowe dzwonienie do biura, gdy jesteś zbyt chory, aby pracować lub umówić się na wizytę u lekarza, bez kar za opuszczone godziny lub dni.
Zgodnie z Przewodnikiem po ustawie o urlopach rodzinnych i zdrowotnych dla pracowników, aby się zakwalifikować, musisz pracować dla pracodawcy objętego ubezpieczeniem. Zasadniczo prywatni pracodawcy zatrudniający co najmniej 50 pracowników są objęci prawem. Prywatni pracodawcy zatrudniający mniej niż 50 pracowników nie są objęci FMLA, ale mogą podlegać stanowym przepisom o urlopach zdrowotnych i rodzinnych. To jest coś, o czym możesz porozmawiać z działem HR swojej firmy.
Ponadto FMLA wymaga, abyś pracował z obecnym pracodawcą przez co najmniej 12 miesięcy, naliczył co najmniej 1250 godzin pracy w ciągu ostatnich 12 miesięcy i był zatrudniony przez firmę zatrudniającą co najmniej 50 pracowników w promieniu 75 mil promień twojego miejsca pracy. Ta korzyść może być cennym sposobem na złagodzenie zmartwień w okresach, w których potrzebujesz czasu na odpoczynek i regenerację, jednocześnie utrzymując dobrą pozycję pracy.
3. Nawiąż dobre relacje z lekarzem
Dla Zarnikowa relacja lekarz-pacjent z otwartą komunikacją odegrała kluczową rolę w utrzymaniu zatrudnienia na pełny etat w szybko zmieniającym się środowisku. Mówi, że wykorzystanie lekarza jako sojusznika może być bardzo pomocne.
„Mój lekarz oferuje wszelkie dostępne zabiegi, które pomagają mi lepiej funkcjonować na co dzień. Rozumie wymagania mojej pracy i że potrzebuję leczenia, które w żaden sposób nie wpłynie na moje myślenie”.
Pamiętaj też: jeśli czujesz, że lekarz nie słyszy twoich obaw, nie bój się szukać nowego.
4. Poinformuj rodzinę i przyjaciół o swojej chorobie
Maureen Maloney, która mieszka z przewlekłą chorobą z Lyme, jest dyrektorem ds. Rozwoju biznesu, marketingu i kontraktów dla dwóch behawioralnych szpitali zdrowotnych w Chicago, IL. Oprócz swoich pracowitych dni, Maloney żongluje agresywnym protokołem leczenia. Aby poradzić sobie z pracą w pełnym wymiarze godzin i przewlekłą chorobą, odkryła, że konieczne jest poinformowanie rodziny i przyjaciół o realiach życia z boreliozą. Maloney sugeruje, aby dać swoim bliskim przydatne informacje.
„Poświęć trochę czasu na zebranie dobrego materiału, który jest łatwy do zrozumienia dla Twoich przyjaciół i rodziny, i usiądź z nimi, aby o tym porozmawiać. Musisz znaleźć czas, aby poinformować ich o swoich zmaganiach. Wiele osób będzie chciało Ci pomóc, więc pozwól im!”
5. Zapisz wszystko
Dla osób z pewnymi przewlekłymi chorobami zapamiętanie długich planów może być prawie niemożliwe z powodu zmęczenia, mgły mózgowej, leków lub innych powodów. Aby zachować porządek, Maloney zaczęła nosić dziennik, gdziekolwiek się pojawi. Każdego ranka tworzy listę rzeczy do zrobienia, których potrzebuje, aby zająć się danego dnia. Ale nie każda pozycja znajduje się na jej liście.
„Dowiedziałam się, że nie wszystko jest ważne i trzeba wiedzieć, co jest priorytetem, a co nie” - mówi. Po zakończeniu zadania skreśl je z listy, aby uzyskać wizualną reprezentację swoich osiągnięć na koniec każdego dnia.
6. Szanuj swoje ograniczenia
Szanowanie własnego ciała i nie zmuszanie go do maksimum jest niezbędne do stworzenia zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
„Czasami muszę znaleźć czas dla siebie. Kiedy wracam do domu, prosto na kanapę. Nawet najprostsze czynności potrafią mnie wyczerpać. Muszę spać i odpoczywać w weekendy; to jedyny sposób, w jaki mogę pozostać w pracy”- mówi Maloney.
Uczenie się odpoczynku i odmawianie innych czynności pomaga jej mieć siłę do wykonywania swojej pracy.
7. Znajdź zajęcia, które przywracają ci umysł, ciało i ducha
Dla Żarnikowa zajęcia takie jak leżenie, spacer lub udział w zajęciach jogi pomagają jej ożywić na następny dzień. Klucz do tego, aby nie przesadzić?
„Oceniam, czego w danej chwili potrzebuje moje ciało” - mówi.
Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, czytanie książki czy inna aktywność, znajdź coś, co działa, aby naładować wewnętrzną baterię i wnieść radość do swojego życia.
8. Ustal priorytet snu
W swoim webinarze z 2015 roku, autor bestsellerów, internista z dyplomem zarządu i uznany ekspert w dziedzinie chorób przewlekłych, lekarz medycyny Jacob Teitelbaum, zaleca zapewnienie od ośmiu do dziewięciu godzin solidnego snu na noc, aby uzupełnić zapasy energii organizmu. Chociaż łatwo jest nie spać do późna, oglądając telewizję lub przewijając posty w mediach społecznościowych, działania te mogą być stymulujące dla wielu osób. Zamiast tego spróbuj położyć się spać, zanim uderzy drugi wiatr (najlepiej przed 23:00). Lepsza jakość snu prowadzi do zmniejszenia bólu, poprawy funkcji poznawczych i zwiększenia poziomu energii - wszystko to, czego potrzebujesz, aby dobrze wykonywać swoją pracę.
Na wynos
Bez wątpienia znalezienie energii do podjęcia pracy w pełnym wymiarze godzin, gdy masz do czynienia z przewlekłą chorobą, może być monumentalnym zadaniem. Jedną z największych lekcji, jakich możemy się nauczyć podczas naszych zmagań, jest zwracanie uwagi na sygnały, które wysyłają nam nasze ciała, aby zwolnić i odpocząć. To jest lekcja, której ciągle muszę się na nowo uczyć. Mam nadzieję, że stosując metodę prób i błędów, wskazówki te mogą dostarczyć nowych narzędzi, które pomogą Ci w utrzymaniu zdrowia i życiu zawodowym. Jeśli masz własną radę, jak radzić sobie w pracy z chorobą przewlekłą, podziel się nią ze mną w komentarzach!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, jest niezależną autorką zajmującą się stylem życia z Chicago i licencjonowaną terapeutką zajęciową. Jej doświadczenie obejmuje zdrowie, dobre samopoczucie, kondycję, zarządzanie chorobami przewlekłymi i małe firmy. Od ponad dziesięciu lat walczy z chorobą z Lyme, zespołem chronicznego zmęczenia i śródmiąższowym zapaleniem pęcherza. Jest autorką DVD, New Dawn Pilates: ćwiczenia inspirowane pilatesem, przystosowane dla osób z bólem miednicy. Jenny dzieli się swoją osobistą podróżą uzdrawiania na lymeroad.com przy wsparciu męża, Toma i trzech psów ratowniczych (Caylie, Emmi i Opal). Możesz ją znaleźć na Twitterze @lymeroad.
