Hipertermia a hipotermia
Być może znasz termin hipotermia. Dzieje się tak, gdy temperatura ciała spada do niebezpiecznie niskiego poziomu. Może się też zdarzyć odwrotnie. Kiedy temperatura wzrasta zbyt wysoko i zagraża zdrowiu, nazywa się to hipertermią.
Hipertermia to właściwie pojęcie zbiorcze. Odnosi się do kilku warunków, które mogą wystąpić, gdy system regulacji ciepła twojego ciała nie może poradzić sobie z ciepłem w twoim otoczeniu.
Mówi się, że masz ciężką hipertermię, jeśli temperatura twojego ciała przekracza 104 ° F (40 ° C). Dla porównania, temperatura ciała 95 ° F (35 ° C) lub niższa jest uważana za hipotermię. Średnia temperatura ciała wynosi 98,6 ° F (37 ° C).
Etapy hipertermii
Hipertermia ma wiele etapów. Na przykład wyczerpanie cieplne jest częstym stanem. Ale inne, takie jak omdlenie cieplne, mogą być mniej znane. Poniżej znajduje się lista stanów hipertermicznych i innych chorób związanych z przegrzaniem.
Stres cieplny
Jeśli temperatura twojego ciała zaczyna rosnąć i nie jesteś w stanie ochłodzić się przez pocenie, doświadczasz stresu cieplnego. Stres cieplny może prowadzić do poważnych komplikacji, takich jak wyczerpanie cieplne i udar cieplny.
Oprócz uczucia nieprzyjemnego ciepła, możesz również doświadczyć:
- zawroty głowy
- słabość
- nudności
- pragnienie
- ból głowy
Jeśli odczuwasz oznaki stresu cieplnego, udaj się do chłodniejszego miejsca i odpocznij. Zacznij pić wodę lub inne płyny z elektrolitami, które pomogą przywrócić nawodnienie. Elektrolity to substancje w organizmie, takie jak wapń, sód i potas, które utrzymują nawodnienie. Pomagają regulować tętno, funkcje nerwów i zdrowie mięśni.
Jeśli objawy nasilą się, zasięgnij porady lekarza.
Zmęczenie cieplne
Jeśli długie godziny w wysokiej temperaturze powodują dyskomfort fizyczny i stres psychiczny, możesz mieć do czynienia ze zmęczeniem cieplnym. Osoby, które nie są przyzwyczajone do ekstremalnie gorącej pogody lub gorących warunków pracy, są szczególnie narażone na zmęczenie cieplne.
Oprócz zwykłego uczucia gorąca, pragnienia i zmęczenia możesz mieć trudności z koncentracją na pracy. Możesz nawet stracić koordynację.
Jeśli zauważysz nadwyrężenie swojego samopoczucia fizycznego i psychicznego, wyjdź z upału i ochłodź się płynami.
Powolne dostosowywanie się do pracy lub ćwiczeń w gorącym środowisku może pomóc w zapobieganiu zmęczeniu cieplnemu w przyszłości.
Omdlenie cieplne
Omdlenie, znane również jako omdlenie, występuje, gdy ciśnienie krwi spada, a dopływ krwi do mózgu jest tymczasowo zmniejszony.
Zwykle dzieje się tak, jeśli wysilałeś się w gorącym środowisku. Jeśli weźmiesz beta-bloker, aby obniżyć ciśnienie krwi, jesteś bardziej narażony na omdlenia cieplne.
Omdlenia często poprzedzają zawroty głowy lub oszołomienie. Możesz czuć bliski omdlenia, ale jeśli szybko się zrelaksujesz i ochłodzisz, możesz zapobiec rzeczywistej utracie przytomności. Pomocne może być podniesienie nóg.
Podobnie jak w przypadku innych chorób związanych z przegrzaniem, kluczowe znaczenie ma ponowne nawodnienie. Każdy płyn wystarczy, ale najlepsze są napoje sportowe wypełnione wodą lub elektrolitem.
Więcej informacji: czego się spodziewać w trakcie i po odcinku synkopowym »
Skurcze ciepła
Skurcze gorąca zwykle następują po intensywnym wysiłku lub ćwiczeniach w upale. Zwykle są wynikiem braku równowagi elektrolitowej i są zwykle odczuwalne w mięśniach brzucha, nóg lub ramion.
Aby złagodzić skurcze wywołane ciepłem, odpoczywaj w chłodnym miejscu i pamiętaj o uzupełnieniu płynów i elektrolitów, które są tracone podczas pocenia się.
Obrzęk ciepła
Obrzęk ciepła może wystąpić, jeśli stoisz lub siedzisz przez długi czas w upale i nie jesteś przyzwyczajony do przebywania w wyższych temperaturach. Może to spowodować puchnięcie rąk, podudzi lub kostek.
Ten obrzęk jest wynikiem gromadzenia się płynów w kończynach. Jest to prawdopodobnie związane z reakcją związaną z reabsorpcją sodu przez nerki stymulowaną przez aldosteron.
Zwykle obrzęk cieplny ustępuje samoistnie z czasem, gdy przyzwyczaisz się do ciepłego otoczenia. Pomoże również ochłodzenie i podniesienie stóp, podobnie jak utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu przy odpowiednim spożyciu wody i elektrolitów.
Wysypka na gorąco
Czasami bycie aktywnym w upale przez dłuższy czas może powodować pojawienie się na skórze czerwonych pryszczów. Zwykle pojawia się pod ubraniem przesiąkniętym potem.
Wysypka cieplna zwykle ustępuje samoistnie po ochłodzeniu lub zmianie ubrania.
Jednak infekcja jest możliwa, jeśli skóra nie ostygnie wkrótce po pojawieniu się wysypki.
Więcej informacji: Rodzaje wysypki cieplnej »
Wyczerpanie cieplne
To jeden z najpoważniejszych etapów hipertermii. Wyczerpanie ciepła pojawia się, gdy twoje ciało nie może już się ochłodzić.
Oprócz obfitego pocenia się możesz doświadczyć:
- zawroty głowy
- słabość
- pragnienie
- kwestie koordynacji
- problemy z koncentracją
- chłodna i lepka skóra
- szybki puls
To ostatni etap przed wystąpieniem udaru cieplnego, dlatego ważne jest, aby odpocząć i nawodnić się, gdy tylko poczujesz rozwój objawów.
Jeśli nie czujesz, że objawy się poprawiają, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Czytaj dalej: Czy masz udar cieplny lub wyczerpanie cieplne? Naucz się znaków »
Kiedy szukać natychmiastowej pomocy lekarskiej
Najpoważniejszym etapem hipertermii jest udar cieplny. To może być śmiertelne. Inne choroby związane z przegrzaniem mogą prowadzić do udaru cieplnego, jeśli nie są skutecznie i szybko leczone.
Udar cieplny może wystąpić, gdy temperatura ciała przekroczy 40 ° C (104 ° F). Omdlenie jest często pierwszym objawem.
Inne oznaki i objawy obejmują:
- drażliwość
- dezorientacja
- kwestie koordynacji
- zaczerwieniona skóra
- zmniejszone pocenie się
- słaby lub szybki puls
Kiedy te znaki zaczną się pojawiać, powinieneś:
- Postaraj się dostać w fajne miejsce, najlepiej takie z klimatyzacją.
- Pij wodę lub napoje sportowe wypełnione elektrolitami.
- Weź chłodną kąpiel lub prysznic, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.
- Umieść worki z lodem pod pachami i wokół pachwiny.
Jeśli objawy nie ustępują, gdy próbujesz się ochłodzić i nawodnić, lub jeśli zobaczysz kogoś, kto wydaje się mieć udar cieplny, natychmiast wezwij lokalne służby ratunkowe.
Kto jest zagrożony hipertermią?
Osoby, które pracują w bardzo gorących środowiskach lub są narażone na wysokie temperatury w trakcie pracy, są narażone na wysokie ryzyko hipertermii.
Pracownicy budowlani, rolnicy i inne osoby, które spędzają długie godziny na zewnątrz w upale, powinni podjąć środki ostrożności przeciwko hipertermii. To samo dotyczy strażaków i osób, które pracują w pobliżu dużych pieców lub w słabo klimatyzowanych pomieszczeniach wewnętrznych.
Niektóre schorzenia mogą również zwiększać ryzyko hipertermii. Niektóre leki na serce i ciśnienie krwi, takie jak diuretyki, mogą zmniejszać zdolność ochładzania się przez pot. Jeśli stosujesz dietę niskosodową, która pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi, może dojść do szybszego rozwoju hipertermii.
Dzieci i osoby starsze są również narażone na zwiększone ryzyko. Wiele dzieci intensywnie bawi się w upalne dni na świeżym powietrzu, nie poświęcając czasu na odpoczynek, ochłodzenie i nawodnienie. Starsi dorośli są zwykle mniej świadomi zmian temperatury, więc często nie reagują na czas, jeśli ich otoczenie się nagrzewa. Starsi dorośli, którzy mieszkają w domu bez wentylatorów lub klimatyzacji, również mogą napotkać hipertermię w ekstremalnie gorącej pogodzie.
Jaka jest różnica między hipertermią a gorączką?
Temperatura twojego ciała jest regulowana przez część mózgu zwaną podwzgórzem. Zwykle utrzymuje temperaturę około 98,6 ° F (37 ° C), z niewielkimi wahaniami w ciągu dnia i nocy.
Jeśli twoje ciało wyczuje infekcję wirusem lub bakterią, podwzgórze może zresetować „termostat” twojego ciała, aby uczynić twoje ciało cieplejszym, mniej gościnnym gospodarzem dla tych czynników zakaźnych. W takim przypadku gorączka występuje jako część reakcji układu odpornościowego. Gdy infekcja zniknie, podwzgórze powinno zresetować temperaturę z powrotem do normalnego poziomu.
Jednak w przypadku hipertermii spowodowanej udarem cieplnym organizm reaguje na zmiany w otoczeniu. Naturalne mechanizmy chłodzenia organizmu, takie jak pocenie się, nie wystarczają, aby pokonać ciepło otoczenia. Twoja temperatura wzrasta w odpowiedzi, powodując niektóre z wcześniej opisanych objawów.
Niektóre leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (tylenol), mogą pomóc obniżyć gorączkę. Jednak byłyby nieskuteczne w leczeniu hipertermii. Tylko zmiana środowiska, nawodnienie i zewnętrzne wysiłki związane z chłodzeniem (takie jak zimna woda lub okłady z lodu na skórze) mogą odwrócić hipertermię.
Jak zapobiegać hipertermii
Pierwszym krokiem w zapobieganiu hipertermii jest rozpoznanie zagrożeń związanych z pracą lub zabawą w ekstremalnie gorących warunkach. Bycie w upale oznacza podjęcie następujących środków ostrożności:
- Rób przerwy na ochłodzenie w cieniu lub w klimatyzowanym pomieszczeniu. Jeśli nie musisz przebywać na zewnątrz w ekstremalnych upałach, pozostań w domu.
- Pozostań dobrze nawodniony. Pij wodę lub napoje zawierające elektrolity, takie jak Gatorade lub Powerade, co 15 do 20 minut, gdy jesteś aktywny w upale.
- Na zewnątrz noś lekkie, jasne ubranie.
- Jeśli Twój dom nie jest dobrze klimatyzowany, rozważ spędzenie czasu w klimatyzowanym centrum handlowym, bibliotece lub innym chłodnym miejscu publicznym podczas gorących okresów.
