Czy jest link?
Zwykle organizm przetwarza jedzenie, które jesz i zamienia je w cukier zwany glukozą. Twoje ciało zużywa glukozę jako energię. Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę. Twoje ciało wykorzystuje insulinę, aby pomóc przenieść glukozę do komórek w całym ciele. Jeśli masz cukrzycę, Twój organizm nie jest w stanie produkować ani efektywnie wykorzystywać insuliny.
Cukrzycy typu 1 nie można zapobiec, ale można zapobiec cukrzycy typu 2. Cukrzyca typu 2 lub cukrzyca o początku w wieku dorosłym występuje zwykle u osób w wieku 35 lat i starszych.
Potas to elektrolit i minerał, który pomaga utrzymać płyny ustrojowe na odpowiednim poziomie. Twój organizm może wykonać następujące czynności, jeśli twoje płyny są pod kontrolą:
- napinaj mięśnie bez bólu
- utrzymuj prawidłowe bicie serca
- utrzymuj mózg w pełnej sprawności
Jeśli nie utrzymujesz odpowiedniego poziomu potasu, możesz doświadczyć różnych objawów, od prostych skurczów mięśni po poważniejsze stany, takie jak drgawki. Według ostatnich badań może istnieć związek między cukrzycą typu 2 a niskim poziomem potasu.
Co mówią badania
Chociaż ludzie zdają sobie sprawę, że potas wpływa na cukrzycę, trwają badania mające na celu ustalenie, dlaczego tak się dzieje.
Naukowcy w jednym z badań z Johns Hopkins University School of Medicine powiązali niski poziom potasu z wysokim poziomem insuliny i glukozy u osób, które były zdrowe. Niski poziom potasu z wysokim poziomem insuliny i glukozy to obie cechy, które lekarze kojarzą z cukrzycą.
Jedno z badań z 2011 roku wykazało, że osoby przyjmujące tiazydy w celu leczenia nadciśnienia tętniczego doświadczały utraty elektrolitów, takich jak potas. Badacze zauważyli, że ta strata może zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy.
Oprócz tego naukowcy powiązali poziom potasu z wysokim ciśnieniem krwi.
Mimo że niski poziom potasu może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy, przyjmowanie potasu nie wyleczy cukrzycy.
Co powoduje wahania poziomu potasu?
Średnio osoby w wieku 14 lat i starsze powinny spożywać około 4700 miligramów, czyli 4,7 gramów potasu dziennie. Nawet jeśli otrzymujesz tyle potasu, ile potrzebujesz, jego poziom może być nadal zbyt wysoki lub niski.
Może się to zdarzyć z wielu powodów, w tym ze zmiany poziomu sodu. Kiedy poziom sodu wzrasta, poziom potasu zwykle spada i odwrotnie.
Inne możliwości obejmują:
- problemy z nerkami
- niewłaściwe pH krwi
- zmieniające się poziomy hormonów
- częste oddawanie moczu
- wymioty
- przyjmowanie niektórych leków, zwłaszcza leków na raka
Niektóre leki przeciwcukrzycowe mogą wpływać na poziom potasu. Na przykład, jeśli bierzesz insulinę i nie utrzymujesz kontroli cukrzycy, poziom potasu może spaść.
Czego się spodziewać w gabinecie lekarskim
Jeśli uważasz, że jesteś zagrożony cukrzycą lub możesz mieć niedobór potasu, umów się na wizytę u lekarza. Mogą przejrzeć Twoją historię medyczną i omówić potencjalne ryzyko.
Lekarz może sprawdzić, ile potasu znajduje się we krwi, wykonując badanie krwi. Jeśli test wykaże, że poziom potasu jest nieprawidłowy, lekarz może przepisać suplement lub zalecić pewne zmiany w diecie, aby przywrócić równowagę.
Jak zapobiegać wahaniom poziomu potasu
Powinieneś starać się spożywać 4,7 grama potasu każdego dnia, aby utrzymać go pod kontrolą. Możesz to zrobić, monitorując dzienne spożycie za pomocą dziennika żywności i aktywnie badając, ile potasu znajduje się w spożywanych pokarmach.
Niektóre z najlepszych źródeł potasu to:
- pieczone ziemniaki, w tym pieczone słodkie ziemniaki
- jogurt naturalny
- fasola zwyczajna
- suszone pomidory
- owoce, takie jak banany, awokado i brzoskwinie
- ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i dorsz
Powinieneś ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, ponieważ jest ona słabym źródłem potasu. Jeśli regularnie ćwiczysz i dużo się pocisz, zastanów się nad dodaniem do swojej rutyny koktajlu bananowego po treningu. Może to uzupełnić część utraconego potasu i pomóc zrównoważyć poziom elektrolitów w organizmie.
Jeśli czujesz, że nie masz wystarczającej ilości potasu, umów się na wizytę u lekarza. Mogą z Tobą współpracować, aby opracować najlepszy sposób działania.
Dzięki monitorowaniu i zaawansowanemu planowaniu diety możesz kontrolować poziom potasu i zapobiegać cukrzycy. Warto również dowiedzieć się, jakich pokarmów należy unikać.
