Co to jest mgła mózgowa?
Mgła mózgowa nie jest sama w sobie stanem chorobowym, ale raczej objawem innych schorzeń. Jest to rodzaj dysfunkcji poznawczych obejmujący:
- problemy z pamięcią
- brak jasności umysłu
- słaba koncentracja
- niezdolność do skupienia się
Niektórzy ludzie opisują to również jako zmęczenie psychiczne. W zależności od nasilenia mgły mózgowej może przeszkadzać w pracy lub szkole. Ale to nie musi być stałym elementem twojego życia.
Jakie są przyczyny mgły mózgowej?
Istnieje wiele wyjaśnień, dlaczego występuje mgła mózgowa. Po zidentyfikowaniu przyczyny możesz przystąpić do rozwiązywania problemu. Oto sześć możliwych przyczyn.
1. Stres
Przewlekły stres może zwiększyć ciśnienie krwi, osłabić układ odpornościowy i wywołać depresję. Może również powodować zmęczenie psychiczne. Kiedy twój mózg jest wyczerpany, trudniej jest myśleć, rozumować i skupiać się.
Skutki stresu dla organizmu »
2. Brak snu
Słaba jakość snu może również wpływać na funkcjonowanie mózgu. Staraj się spać od 8 do 9 godzin dziennie. Spanie za mało może prowadzić do słabej koncentracji i mętnych myśli.
Przyczyny i czynniki ryzyka bezsenności »
3. Zmiany hormonalne
Zmiany hormonalne mogą również wywoływać mgłę mózgową. W czasie ciąży wzrasta poziom hormonów progesteronu i estrogenu. Ta zmiana może wpływać na pamięć i powodować krótkotrwałe upośledzenie funkcji poznawczych.
Podobnie spadek poziomu estrogenów w okresie menopauzy może powodować zapomnienie, słabą koncentrację i mętne myślenie.
Poznaj połączenie: utrata pamięci i menopauza »
4. Dieta
Dieta może również odgrywać rolę w mgle mózgowej. Witamina B-12 wspomaga zdrowe funkcjonowanie mózgu, a niedobór witaminy B-12 może powodować mgłę mózgową.
Jeśli masz alergie pokarmowe lub nadwrażliwość, po spożyciu pewnych pokarmów może rozwinąć się mgła mózgowa. Możliwymi winowajcami są:
- MSG
- aspartam
- orzeszki ziemne
- mleczarnia
Usunięcie z diety pokarmów wyzwalających może złagodzić objawy.
5. Leki
Jeśli zauważysz mgłę mózgową podczas przyjmowania leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mgła mózgowa może być znanym efektem ubocznym leku. Obniżenie dawki lub zmiana na inny lek może złagodzić objawy.
Mgła mózgowa może również wystąpić po leczeniu raka. Nazywa się to chemią mózgu.
6. Warunki medyczne
Stany chorobowe związane ze stanem zapalnym, zmęczeniem lub zmianami poziomu glukozy we krwi mogą również powodować zmęczenie psychiczne. Na przykład mgła mózgowa jest objawem zespołu chronicznego zmęczenia, który obejmuje trwałe zmęczenie przez ponad sześć miesięcy.
Osoby z fibromialgią mogą codziennie odczuwać podobne zamglenie.
Inne warunki, które mogą powodować mgłę mózgową, obejmują:
- niedokrwistość
- depresja
- cukrzyca
- Zespół Sjögrena
- migreny
- Choroba Alzheimera
- niedoczynność tarczycy
- choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane
- odwodnienie
Jak to jest zdiagnozowane
Jeśli masz uporczywy brak jasności, który pogarsza się lub nie poprawia, skontaktuj się z lekarzem. Pojedynczy test nie może zdiagnozować mgły mózgowej. Mgła mózgowa może sygnalizować podstawowy problem, więc lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zapyta o:
- zdrowie psychiczne
- dieta
- poziom aktywności fizycznej
- aktualne leki lub suplementy
Powinieneś poinformować lekarza o innych objawach, które możesz mieć. Na przykład osoba z niedoczynnością tarczycy może mieć mgłę mózgową wraz z wypadaniem włosów, suchością skóry, przyrostem masy ciała lub łamliwymi paznokciami.
Badanie krwi może pomóc lekarzowi zidentyfikować przyczynę mgły mózgowej. Badanie krwi może wykryć:
- nieprawidłowe poziomy glukozy
- słaba czynność wątroby, nerek i tarczycy
- niedobory żywieniowe
- infekcje
- choroby zapalne
Na podstawie wyników lekarz zdecyduje, czy należy przeprowadzić dalsze badania. Inne narzędzia diagnostyczne mogą obejmować testy obrazowe pozwalające zajrzeć do wnętrza ciała, takie jak prześwietlenia rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. Lekarz może również przeprowadzić testy alergiczne lub badanie snu, aby sprawdzić, czy nie występują zaburzenia snu.
Prowadzenie dziennika żywności może pomóc w ustaleniu, czy Twoja dieta przyczynia się do powstawania mgły mózgowej.
Jak to leczyć
Leczenie mgły mózgowej zależy od przyczyny.
Na przykład, jeśli masz anemię, suplementy żelaza mogą zwiększyć produkcję czerwonych krwinek i zmniejszyć mgłę mózgową. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę autoimmunologiczną, lekarz może zalecić kortykosteroid lub inne leki w celu zmniejszenia stanu zapalnego lub stłumienia układu odpornościowego.
Czasami złagodzenie mgły mózgowej polega na skorygowaniu niedoborów żywieniowych, zmianie leków lub poprawie jakości snu.
Domowe sposoby na poprawę mgły mózgowej obejmują:
- spanie od 8 do 9 godzin na dobę
- radzenie sobie ze stresem, znając swoje ograniczenia i unikając nadmiernej ilości alkoholu i kofeiny
- ćwiczenia
- wzmocnienie mocy mózgu (spróbuj zgłosić się na ochotnika lub rozwiązać zagadki mózgowe)
- znajdowanie przyjemnych zajęć
- zwiększenie spożycia białka, owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów
Jakie są perspektywy mgły mózgowej?
Mgła mózgowa może być frustrująca, ale ulga jest możliwa. Nie ignoruj swoich objawów. Nieleczona mgła mózgowa może wpływać na jakość Twojego życia. Gdy usuniesz przyczynę, twoja jasność umysłu może się poprawić.
