Co to są suplementy?
Jeśli chodzi o suplementy diety, opcji do wyboru jest zdecydowanie zbyt wiele. Jeśli kiedykolwiek przechodziłeś przez alejkę witaminową w lokalnym sklepie zdrowia lub spożywczym, być może zauważyłeś, jak wiele jest tam różnych rodzajów witamin i suplementów.
Suplementy diety to wszelkiego rodzaju witaminy, minerały, zioła, składniki roślinne i aminokwasy, które można jeść lub pić. Suplementy mają różne kształty i rozmiary, takie jak:
- pigułki
- proszki
- tabletki
- kapsułki
- płyny
Ludzie biorą suplementy z różnych powodów. Główną funkcją suplementów diety jest robienie dokładnie tego, co sugeruje nazwa - uzupełnienie istniejącej diety. Witaminy i tabletki mineralne nie zastępują zdrowej i pożywnej diety.
Biorąc to pod uwagę, przyjmowanie odpowiednich suplementów z pożywną i wszechstronną dietą może zapewnić szereg dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Na przykład suplementy mogą uzupełniać braki żywieniowe w diecie, a nawet mogą pomóc organizmowi w zapobieganiu i wspomaganiu leczenia niektórych rodzajów chorób, w tym raka.
Rak i suplementy
Jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju raka, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że żaden suplement diety nie może w pełni wyleczyć, wyleczyć ani zapobiec rakowi. Istnieją jednak suplementy, które mogą potencjalnie pomóc w zapobieganiu rakowi lub pomóc w wyzdrowieniu z raka.
Chociaż wiele witamin i minerałów może korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia, istnieje ogromny rynek nieuregulowanych suplementów, które mogą nie zapewniać żadnych dodatkowych korzyści dla zdrowia. Niektóre suplementy mogą nawet negatywnie wpływać na leczenie raka. Dzieje się tak, ponieważ niektóre suplementy mogą przeciwdziałać lekom lub terapiom medycznym.
Jeśli myślisz o uzupełnieniu diety w witaminy przeciwnowotworowe, zawsze najpierw porozmawiaj z lekarzem.
8 najlepszych suplementów na raka
1. Mielone nasiona lnu
Większość ludzi stosuje suplementy oleju rybnego w celu zwiększenia ilości kwasów omega-3 w diecie. Jednak w jednym badaniu na myszach wykazano, że olej rybny prawdopodobnie zmniejsza skuteczność chemioterapii, dlatego mielone nasiona lnu są godną alternatywą.
Nasiona lnu są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów. Podczas suplementacji staraj się unikać oleju lnianego, ponieważ brakuje mu składników odżywczych ze zmielonych nasion lnu.
Mielone nasiona lnu można kupić w Internecie lub znaleźć w wielu większych sieciach sklepów spożywczych. Po prostu posyp jedzenie zmielonymi nasionami lnu i ciesz się.
2. Czosnek
Czosnek to świetny wybór, jeśli chodzi o zapewnienie Twojemu ciału dodatkowej ochrony. Aby czerpać korzyści z czosnku, należy spożywać jeden ząbek dziennie lub od 300 do 1000 miligramów (mg) ekstraktu czosnkowego.
Efekty ochronne mogą obejmować:
- właściwości antybakteryjne
- blokowanie i zatrzymywanie aktywacji substancji rakotwórczych
- wzmocniona naprawa DNA
- zmniejszenie rozprzestrzeniania się komórek rakowych
3. Imbir
Sugeruje się, że imbir odgrywa korzystną rolę w walce z rakiem ze względu na jego właściwości przeciwzapalne i przeciw nudnościom.
Jeśli chodzi o dodanie imbiru do diety, suplementy z imbirem mogą być zbyt skoncentrowane i nie są zalecane. Zamiast tego pokrój i dodaj świeży korzeń imbiru do posiłku lub kup cukierki imbirowe na szybką przekąskę.
Unikaj nadmiernych ilości imbiru, ponieważ może on wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew i wpływać na poziom cukru we krwi niektórych osób.
4. Zielona herbata
Zielona herbata jest doskonałym przeciwutleniaczem, a badania pokazują, że właściwości zielonej herbaty pomagają chronić przed przerzutami niektórych rodzajów raka. Zielona herbata zawiera również związki chemiczne zwane polifenolami, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Jeśli masz raka, rozważ picie do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby doświadczyć korzyści. Dostępne są również tabletki z zieloną herbatą, ale mogą być zbyt skoncentrowane.
5. Selen
Minerał selen usuwa wolne rodniki z organizmu, czyniąc go potencjalną obroną przed rakiem. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które atakują komórki i mogą ostatecznie doprowadzić do raka, jeśli nie zostaną usunięte.
Zbyt dużo selenu może być toksyczne, ale wykazano, że dawki tak wysokie jak 300 mikrogramów (mcg) zmniejszają niektóre rodzaje raka, w tym nowotwory:
- przełyk
- dwukropek
- płuco
- wątroba
Zalecana dzienna ilość selenu to 55 mcg. Możesz otrzymać dzienną dawkę za pomocą suplementów lub produktów spożywczych, takich jak płatki zbożowe, zboża i orzechy brazylijskie.
6. Kurkuma
Kurkuma indyjska może być niezwykle pomocna w walce z rakiem. Badania pokazują, że kurkumina zawarta w kurkumie może zabijać komórki rakowe i spowalniać wzrost guza.
Korzyści z kurkuminy mogą obejmować:
- blokowanie namnażania się komórek rakowych
- zabijanie komórek raka okrężnicy, piersi, prostaty i czerniaka
- spowolnienie wzrostu guza
Dodaj kurkumę do następnego dania lub weź suplement zawierający kurkuminę, aby doświadczyć korzyści płynących z tej silnej substancji.
7. Witamina D
Witamina D może wchłaniać wapń i wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, mięśniowego i nerwowego.
Według BreastCancer.org badania sugerują, że niektóre nowotwory, takie jak rak piersi, mogą mieć większe ryzyko wystąpienia, gdy organizm ma niski poziom witaminy D.
Zalecana dzienna ilość witaminy D to 15 mcg. Witamina D może być wchłaniana przez światło słoneczne lub przy następującej diecie:
- tłusta ryba
- żółtka
- mleko wzmocnione
8. Witamina E
Witamina E to doskonały składnik odżywczy zwalczający raka. Witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach i działa jako silny przeciwutleniacz, pomagając organizmowi usuwać szkodliwe dla komórek wolne rodniki.
Witamina E może znacznie zmniejszyć ryzyko raka prostaty, okrężnicy i płuc. W rzeczywistości małe ilości witaminy E mogą zwiększać ryzyko raka. Ważne jest, aby codziennie otrzymywać wystarczającą ilość tej witaminy z diety lub suplementów.
Zalecana dzienna ilość witaminy E to 8 do 10 mg. Możesz również spożywać następujące pokarmy, aby uzupełnić witaminę E w swojej diecie:
- migdały
- awokado
- brokuły
- fasolki
- mango
- szpinak
- Oliwa z oliwek
Perspektywy
Najlepszym sposobem zapobiegania rakowi jest utrzymanie dobrego stanu zdrowia, na przykład spożywanie pełnowartościowej diety zawierającej dużo owoców i warzyw oraz ćwiczenia. Chociaż nie ma witaminy srebrnej kuli, na rynku dostępne są suplementy przeciwnowotworowe, które mogą pomóc w powstrzymaniu choroby lub jej nasileniu.
Te suplementy są jedynie sugestią. Niezależnie od tego, czy żyjesz z rakiem, jesteś osobą, która przeżyła, czy po prostu martwisz się o swoje zdrowie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić najlepsze leczenie.
